20 道「青花椰菜」食譜
青花椰菜炒蛋
青花椰菜炒蛋 潔西卡的美味筆記

五分鐘的營養低醣早餐。 青花椰菜與雞蛋都是超級營養的食物用來當作一天的開始真的很不錯! 用來當作派對熱食也很讚喔!

食材:雞蛋、青花椰菜、酪梨油(或奶油)、祡魚粉、鹽

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半電子鍋副食品-青花椰菜雞肉飯糰
半電子鍋副食品-青花椰菜雞肉飯糰 沐晨

食材:雞胸肉、白米、紅蘿蔔、花椰菜

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氣炸鍋副食品-青花椰菜寶寶薯條
氣炸鍋副食品-青花椰菜寶寶薯條 沐晨

食材:花椰菜花朵部分、馬鈴薯、蛋

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培根炒青花椰菜
培根炒青花椰菜 珍妮花

之前在家炒青花椰菜,孩子常嫌沒入味,沒味道.有天突發奇想,試試看加培根和青花椰菜一起炒,結果意外地讓青花椰菜特別入味又好吃.

食材:青花椰菜 、玉米筍、培根 、薑 、鹽/雞粉 

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香菇炒青花椰菜
香菇炒青花椰菜 isa小眼睛

食材:青花椰菜、香油、蒜頭、香菇、蠔油、醬油、地瓜粉、冷水

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蝦仁玉米筍清炒青花椰菜
蝦仁玉米筍清炒青花椰菜 molly

懶人料理,一道搞定!

食材:蒜頭、紅蘿蔔、蝦仁、玉米筍、花椰菜

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蒜香青花椰菜(水波爐料理)
蒜香青花椰菜(水波爐料理) 呂馨馨樂樂廚房

水波爐少油蒸煮料理一級棒! 鍋中倒入冷開水200cc+少許油和青花椰菜🥦一起蒸就像瓦斯爐川燙烹調方式一樣喔!

食材:青花椰菜、油漬蔥蒜醬、2匙醬油膏、生辣椒、蒜

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培根青花椰菜濃湯~夏日減重低脂輕食料理
培根青花椰菜濃湯~夏日減重低脂輕食料理 潔西卡的美味筆記

健康抗氧化的青花椰,遇上美味的培根,就是道夏天缺胃口時的最佳湯品。 超簡單作法,不必費力熬煮,短時間也能輕鬆做好有豐富滋味的濃湯喔!

食材:青花椰菜剝小顆、培根、鹽、胡椒粉、鮮奶油或酸奶油(可省略)

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免炸起司青花椰菜丸子
免炸起司青花椰菜丸子 KOKO好食光

🎉健康一口酥,非油炸派對點心🎉 ☑️外酥內軟,出爐起司香超犯規 ☑️高纖低脂,深夜解嘴饞良伴 ☑️可冷凍,大忙人戰備糧推薦 ☑️一口...

食材:熟青花菜(冷凍亦可)、雞蛋、帕馬森起司、麵包粉、洋蔥、大蒜、鹽和黑胡椒

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炒青花椰菜(水波爐料理)
炒青花椰菜(水波爐料理) 呂馨馨樂樂廚房

水波爐入門菜,水波爐烹調蔬菜口感也不是很不錯喔! 蔬菜比較適合一爐一菜,綠色蔬菜行程走完要馬上取出爐,不要悶爐,如果悶爐顏色不好看。

食材:青花椰菜、紅蘿蔔、蔥蒜醬、食用鹽、鮮味炒手

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【副食品】青花椰菜泥 電子鍋烹飪
【副食品】青花椰菜泥 電子鍋烹飪 KK麻

維生素C是檸檬的2倍、維生素A、B、K、U、尼古丁酸、鈣、磷、鐵、蛋白質、醣等。 準備工具: 1. 電子鍋 2. 料理秤 3. 攪...

食材:青花椰菜、開水

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青炒花椰菜
青炒花椰菜 何家燕

食材:綠花椰、白花椰、紅蘿蔔、蒜頭、鹽

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青花椰菜舞龍蝦沙拉吐司
青花椰菜舞龍蝦沙拉吐司 「不要蔥薑蒜香菜」

食材:青花椰菜、吐司、龍蝦舞沙拉、鹽、橄欖油、冰塊

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鹹蛋炒青花椰菜
鹹蛋炒青花椰菜 林志勳

端午節包粽剩料料理PART 4,青花菜做金沙,味道稍微淡了點,所以利用鹹蛋白的鹹度,佐上青花菜的爽脆,又是另一番不同的滋味。

食材:青花椰菜、鹹蛋、鹽、鹹蛋黃、食用油、青蔥、蒜頭

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[Hawk媽私房菜] 青花椰菜佐奶油燉飯
[Hawk媽私房菜] 青花椰菜佐奶油燉飯 Hawk媽

吃膩白飯或粥,就來個燉飯吧! 更多食譜:https://facebook.com/imbabyhawk

食材:白米、玉米、香菇、花椰菜、舞針菇、鹽、全脂牛奶、起司

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青花椰菜PIZZA
青花椰菜PIZZA 懶廚房

花椰菜的營養價值相當高,更被國外票選為2015年引領料理潮流的食材,認為對人體健康非常有幫助。 用花椰菜製作PIZZA,除了減低卡路...

食材:青花椰菜(中)、蛋、莫札瑞拉起司、黑胡椒、羅勒香料、鹽、焗烤起司、洋蔥、甜椒、火腿、巴西里葉碎、蕃茄醬

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青花椰菜沙拉
青花椰菜沙拉 愛~在廚房

这个是我在餐厅里很爱点的一道沙拉,现在变成全家周日的午后甜点~

食材:青色花椰菜、面包/法国面包、蒜泥牛油酱、葵花籽、葡萄干/蔓越梅干、杏仁片、美奶滋

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起司焗青花椰菜
起司焗青花椰菜 成波之路

如有用不完的鮮奶油(淡忌廉)可以試試做這個,簡單又好吃的蔬菜呢! 歡迎到面書專頁讚好!有更多食譜和小分享:https://www....

食材:青花椰菜(西蘭花)、無鹽奶油(無鹽牛油)、麵粉、鮮奶油(淡忌廉)、鹽、黑椒碎、黃芥末、片裝起司(芝士片)、起司碎

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