270 道「西兰花」食譜
| 陳媽媽 | 炒綠白雙花椰菜
| 陳媽媽 | 炒綠白雙花椰菜 古亭陳媽媽 GutingMama

食材:白色花椰菜、綠色花椰菜、蒜末、油、鹽

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青花菜炒鯷魚 (自製冷凍調理包)
青花菜炒鯷魚 (自製冷凍調理包) 東販小食堂
組合簡單卻令人驚豔的大人口味小菜。也很建議搭配肉類或魚類料理。 更多內容都在《人氣營養師的自製冷凍調理包》>> https://r...

食材:青花菜、鯷魚(魚柳)、蒜末、橄欖油、胡椒

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青花菜蟹肉羹
青花菜蟹肉羹 Na Na Shen 的幸福花園
青花椰菜的營養極佳,烹調手法得當的話口感青脆,搭配著色澤鮮麗的甜椒、海鮮,再勾薄薄的甘甜芡汁,是道色香味十足的下飯菜!

食材:青花椰菜、蟹管肉、李錦記舊庄特級蠔油蠔油、黃甜椒、味醂、白胡椒粉、紅甜椒、鹽巴、香油、蔥、太白粉、熱開水、冷水

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  • 2 跟著做
醃青花菜心~素食版
醃青花菜心~素食版 陳小妹の輕鬆廚房
台灣農民種植青花菜的品質愈來愈讚,目前是盛產季節,就讓我們多吃些青花菜來支持一下台灣農民吧,此篇我將介紹青花菜心如何處理和變化出一...

食材:青花菜心(去皮後)、白細砂糖(醃軟用)、鹽(醃軟用)、大辣椒、芝麻香油、鹽、味素(提味)、白細砂糖

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《輕食》沙茶蒜味青花菜🥦
《輕食》沙茶蒜味青花菜🥦 funnyssu
健康輕食 清淡爽口

食材:🥦青花菜、蒜、沙茶醬

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鷹咀豆西蘭花螺絲粉 (素)
鷹咀豆西蘭花螺絲粉 (素) Stefanel Kitchen
意大利的醬汁,大多是用食物打出來的,懂得怎樣自製,便不再局限於超市貨架上的選擇! 鷹咀豆是超級食物豐富的膳食纖維、優質胺基酸,以及...

食材:鷹咀豆、西蘭花、蒜頭、法式芥末醬、鹽、胡椒粉、螺絲粉

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[烤箱料理]起司奶油西蘭花(無麩版)
[烤箱料理]起司奶油西蘭花(無麩版) 小林的幸福廚房
今天要分享的是沒有麩質的焗起司西蘭花。外面吃到的焗西蘭花裡的奶油醬(白醬),其實都是加了麵粉的。雖然麵粉的量不多,可是對於麩過敏嚴...

食材:西蘭花、香菇、鹽、胡椒粉、生粉(太白粉)、鮮奶油、Pizza起司

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台式泡菜炒西蘭花
台式泡菜炒西蘭花 Kanako Kuo

食材:青花菜、台式泡菜、鹽巴

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香辣綠花椰菜
香辣綠花椰菜 sumi
煮綠花椰菜時不需太多水.用少量昆布柴魚高湯燜煮,不僅留下多營養,更是多提鮮甜味.不妨試做囉~. 昆布柴魚高湯 https://...

食材:綠花椰菜、蒜碎、辣椒、花椒粒、八角、酒、味霖、昆布柴魚高湯

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培根牛奶青花菜義大利麵
培根牛奶青花菜義大利麵 珍妮花
真正的奶油培根義大利麵, Carbonara, 加的是鮮奶油和蛋黃, 的確好吃但熱量有些高. 鮮奶油改成牛奶, 蛋黃改成營養均衡...

食材:義大利麵、青花椰菜、黑胡椒、培根、鹽、蘑菇、帕馬森起司粉、紅蘿蔔、牛奶 (全脂或低脂皆可)、洋蔥、蒜

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鮮蝦酸奶綠花椰菜濃湯🦐🥦
鮮蝦酸奶綠花椰菜濃湯🦐🥦 小紅莓
青花菜(綠花椰菜)富含豐富維生素C和膳食纖維,還含有具強效抗癌性能的多種營養成分,能有效抑制幽門螺桿菌生長,進而間接抑制致胃炎、胃...

食材:綠花椰菜、鮮蝦、鮮奶油、檸檬汁、塩、黑胡椒、檸檬百里香

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優格香蘭小西餅
優格香蘭小西餅 幸福彤話
香蘭葉取出的厡汁,加入小西餅中,有著淡淡的香蘭味,利用希臘優格當餡取代鮮奶油,營養又健康! 芳蓉優格DIY優格教學部落格 htt...

食材:蛋黃、植物油、冰蛋白、香蘭原汁、細砂糖、希臘優格、過篩低筋麵粉、檸檬汁、藍莓果醬、糖粉、萊姆酒、櫻桃果醬、擠花袋、椰果果醬、圓型擠花器

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西蘭花炒帶子
西蘭花炒帶子 月牙の料理教室
西蘭花,是少數烹煮後仍能保持堅挺不縮水的蔬菜。一朵朵翠綠小花束,不僅營養豐富,堆叠起來花團錦簇、生氣勃勃,配搭鮮甜帶子,簡單容易,...

食材:急凍帶子、西蘭花、浸發了的杞子、松子、薑、蒜頭、醋、鹽、糖、胡椒粉、半生粉、麻油、水、紹興酒、雞湯或清水、菜油

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👨🏻‍🍳綠花椰菜-拔絲方法好養身
👨🏻‍🍳綠花椰菜-拔絲方法好養身 👩🏻‍🍳承蓁的戰場
不加油。不加水。 別水煮花椰菜,會營養流失 綠花椰菜又名西蘭花,青花椰菜。 能抗癌。含豐富植物荷爾蒙及化合物。含蛋白質、脂肪、碳水...

食材:綠花椰菜、鹽巴、美奶滋

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寶寶副食品【奶油鮭魚菇菇青花菜地瓜丁飯】
寶寶副食品【奶油鮭魚菇菇青花菜地瓜丁飯】 咪小姐的廚房小天地
👉懶人媽媽食譜👈 《奶油鮭魚菇菇青花菜地瓜丁飯》 兩天四餐份食譜 4個步驟15分鐘搞定👇👇

食材:洋蔥、鮭魚丁、任何菇類、蒸熟的地瓜丁、花椰菜、奶油咖哩塊、煮熟糙米飯

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蒜酥炒青花菜
蒜酥炒青花菜 維尼媽
讓小孩也能接受青菜的做法

食材:青花菜、蒜頭、奶油、麵包粉、鹽巴、黑胡椒

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健康早午餐~青花菜火腿飯糰+雞翅+玉子燒
健康早午餐~青花菜火腿飯糰+雞翅+玉子燒 ivy
假日都睡到自然醒 所以早餐 , 午餐就一起吃了 做個飯糰和玉子燒 吃的心滿意足 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞: ...

食材:青花菜、火腿、海苔片、白飯

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青花耶菜炒海鮮
青花耶菜炒海鮮 三喵廚房
煮菜最耗時的事我認為是準備食材,當食材都整理完成,應該都很快就可以開飯了。兩個人吃飯最適合這樣的什錦炒菜,一鍋下來很方便,我個人很...

食材:青花菜、冷凍蔬菜玉米筍、鹽、花枝、味精、白蝦、米酒、蒜頭、辣椒

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