270 道「西兰花」食譜
綠花椰菜馬鈴薯棒-手指食物
綠花椰菜馬鈴薯棒-手指食物 野犬
寶寶約8個月大後會開始喜歡用手抓食物送入口中,準備容易用手抓取的食物,就是手指食物。雖然有時會不好善後,但用手抓食物送入口中對幼兒...

食材:馬鈴薯泥、綠花椰菜、雞胸肉、麵包粉、蛋

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• Baby food •  綠花椰菜泥
• Baby food • 綠花椰菜泥 Han
職業媽媽很能輕鬆好上手的副食品! 搭配「電鍋」好幫手,就能事半功倍輕輕鬆鬆完成• Baby food • !

食材:綠花椰菜

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霜降平菇炒西蘭花【好菇道營養料理】
霜降平菇炒西蘭花【好菇道營養料理】 人妻廚房日誌-Mandy
第一次看到及嚐到「霜降平菇」,雖然價格貴了些,但不試試看,怎麼知道它有多大的魅力呢! 菇傘肥厚,而且口感扎實,入口咀嚼,「哺啾」的...

食材:好菇道霜降平菇、綠花椰菜=西蘭花、海鹽、紅蘿蔔絲、鮮味炒手、黑木耳絲、水

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帕瑪森起司西蘭花煎餅
帕瑪森起司西蘭花煎餅 古典廚房
起司的香濃味漫溢,吃起來的口感類似法國鹹派,但是只花費不到三分之一的時間,失敗率很低哦❤️ 這道很適合做下午茶小點或西式晚餐的配菜...

食材:中筋麵粉、蛋、西蘭花(青花菜)、帕瑪森起司粉、大蒜、乾燥巴西里、鹽、黑胡椒、水

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綠花菜炒雙菇
綠花菜炒雙菇 王姿萍

食材:綠花菜、好友菇、蒜頭

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冬菜尖綠花椰菜莖
冬菜尖綠花椰菜莖 sumi
不要丟綠花椰菜莖喔!處理簡單,削厚皮切一切就好.感覺像大頭菜.鮮甜味足夠,配冬菜尖更提食材原味.真好滋味啊~. 昆布柴魚高湯 h...

食材:綠花椰菜莖、蒜碎、辣椒、冬菜尖(可用任何醃菜)、酒、味霖、昆布柴魚高湯

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寶寶青花菜鮭魚粥
寶寶青花菜鮭魚粥 Qmin
其實我好怕魚的味道,但是加了洋蔥後味道真的好香喔!連我聞了之後都想吃了哈哈哈😁 粥千萬不要一直放電鍋加熱,做好的粥外面放涼直接進...

食材:鮭魚、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、白米、Ro水

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青花炒嫩雞 - 綠巨人纖翠綠花椰菜
青花炒嫩雞 - 綠巨人纖翠綠花椰菜 Shania 影食日嚐
炎炎夏日,不想待在悶熱的廚房太久? 怕胖但又想吃飽? 還不試試這道青花炒嫩雞,讓你加快料理速度,而且營養又有飽足感,快讓他成為家中...

食材:綠巨人纖翠綠花椰菜、去骨雞腿排(切塊醃30分)、鹽巴(雞肉醃料)、黑胡椒(雞肉醃料)、米酒(雞肉醃料)、蒜仁(去膜切碎)、辣椒(斜切段)、醬油(調味)、香油(調味)、鹽巴(調味)、白胡椒粉(調味)

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低醣飲食-蝦仁蒜炒青花菜
低醣飲食-蝦仁蒜炒青花菜 angel小食堂
輕爽無負擔

食材:澎湖狗蝦、青花菜、蒜頭、橄欖油、水、鹽

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鮮茄西蘭蒜香五花(家常料理)
鮮茄西蘭蒜香五花(家常料理) 花媽甜心派
不須再加任何油質 西蘭花吸飽五花肉的肉汁加上小番茄的微酸口感 不油不膩還帶有清爽口感喔

食材:西蘭花(青花椰菜)、小番茄、豬五花肉條、蒜末、鹽巴、黑白胡椒粉

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西兰花虾仁豆腐蒸蛋
西兰花虾仁豆腐蒸蛋 Kher Yee
超滑嫩很营养又好吃 😋

食材:西兰花、虾仁、白胡椒粉、鸡蛋、酱油、豆腐、白糖、水、盐

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西蘭花炒鮮魷
西蘭花炒鮮魷 姥姥廚房
西蘭花富含維生素,口感清新爽脆,搭配鮮美嫩滑的鮮魷魚,魷魚的鮮味完全融入西蘭花中,每一口西蘭花都是濃濃的海鮮味。

食材:西蘭花、紅蘿蔔、鹽、魷魚、雞粉、蒜頭

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電子鍋副食品-青花菜/花椰菜泥
電子鍋副食品-青花菜/花椰菜泥 沐晨

食材:青花菜

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生酮版鹽炙肉片青花菜
生酮版鹽炙肉片青花菜 小翎的生酮飲食實驗室
用鹽炙梅花肉片包住花椰菜食用,肉片香脆佐上花椰菜的清甜爽口,是炎夏酷暑最佳開胃又營養的菜餚。

食材:梅花豬肉片、喜馬拉雅鹽、青花菜

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日式芥末拌綠花椰菜芒果
日式芥末拌綠花椰菜芒果 sumi
日式芥末醬去芒果甜膩感亦提香.配綠花椰菜也不怪的.辛辣鮮美,好開胃啊~. 昆布柴魚高湯 https://icook.tw/rec...

食材:綠花椰菜、芒果果肉、鹽、蒜碎、酒、味霖、山西陳醋(可用任何醋)、昆布柴魚高湯、芥末粉、水、山西陳醋

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青花菜青醬義大利麵
青花菜青醬義大利麵 梅奧佮槑㕭
梅:Lecker, jetzt bin ich satt! 我較早攏毋知影,原來食菜會使遮呢啊好食款,又閤食甲會飽飽飽。

食材:汆燙好的花椰菜、煮好的義大利麵、鹽、花椰菜青醬、胡椒、起司片,切丁

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青花菜低醣蒜味香腸水煮蛋乳酪
青花菜低醣蒜味香腸水煮蛋乳酪 Linda的低糖低碳飲食

食材:花椰菜、低醣蒜味香腸、水煮蛋、乳酪

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青花菜燒雞腿
青花菜燒雞腿 Sammi Liang

食材:綠花椰菜、去骨雞腿肉、醬油膏、蒜頭、醬油、薑、米酒、蔥、水

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