258 道「西兰花」食譜
[嬰兒副食品]香菇豬肉粥/菠菜/青花菜泥
[嬰兒副食品]香菇豬肉粥/菠菜/青花菜泥 洪睿懌

食材:豬後腿肉、大乾香菇、青花菜、豬排骨(僅熬湯用)、菠菜、米

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美顏抗老青花菜炒胡蘿蔔絲
美顏抗老青花菜炒胡蘿蔔絲 良良

清爽美味簡單上桌,川燙搭配拌炒,視覺色彩豐富,少油少鹽更健康。 料理簡單且手順不複雜,適合平日少蔬菜的上班族假日或平日下班後快速上菜。

食材:美國青花菜、紅蘿蔔絲、雪花牛油、鰹魚粉、鹽巴

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清炒綠花椰菜
清炒綠花椰菜

食材:油、蒜頭、花椰菜、牛頭牌雞高湯

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月桂香綠花椰菜
月桂香綠花椰菜 sumi

食材:綠花椰菜、蒜碎、月桂葉、酒、味霖、鹽、昆布柴魚高湯、胡椒粉

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青花菜炒牛蒡花枝燒
青花菜炒牛蒡花枝燒 鍾易恩

營養均衡的青花菜炒牛蒡花枝燒~~~

食材:金倉-牛蒡花枝燒、青花菜、油蔥酥、小魚乾、蒜頭

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蒜頭炒青花菜(花椰菜🥦)
蒜頭炒青花菜(花椰菜🥦) 家有閒妻(追求簡單、均衡、快速)

食材:青花菜🥦、蒜頭、胡蘿蔔絲🥕、鹽(滾水中)、鹽(炒鍋中)、香油

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鯛魚起司蕃茄青花菜烘蛋(氣炸)
鯛魚起司蕃茄青花菜烘蛋(氣炸) Joan

食材:鯛魚片、小蕃茄、蛋、青花菜、牛奶、橄欖油、地瓜粉(或木薯粉)、白胡椒、鹽

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綠花椰菜佐胡麻醬
綠花椰菜佐胡麻醬 bean

綠花椰菜~富含維生素A、C,也含有鈣質、膳食纖維與鐵質等多樣化營養素,適量食用對健康很有助益。 加上佐胡麻醬~營養與美味兼具~

食材:綠花椰菜、鹽、胡麻醬

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水煮綠花椰菜*萍姊
水煮綠花椰菜*萍姊 萍姊

簡單調味~最對味

食材:綠花椰菜、鹽、薑絲

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超簡單炒青菜:蒜香青花菜
超簡單炒青菜:蒜香青花菜 雀兒的小廚房:全職媽媽輕鬆料理

食材:青花菜、蒜頭、鹽巴、油

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炒雞肉米粉佮青花菜
炒雞肉米粉佮青花菜 梅奧佮槑㕭

梅:Wo ist mein Lieblings Asiatischer Wok? Bei mir zuhause. 我上佮意的亞洲料...

食材:雞胸肉,切小塊、汆燙好的花椰菜、鹽、蛋,打成蛋液、胡椒、胡蘿蔔,切片、醬油、紅葱頭,切絲、甜椒粉,辣味、煮好的泰國米粉或其它米粉、白酒、洋葱,切絲、蒜頭,切片

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Tshì-suh烘番薯佮青花仔菜
Tshì-suh烘番薯佮青花仔菜 梅奧佮槑㕭

Können wir etwas anderes Frühstücken ,ich teile das Rezept meinem ...

食材:紅肉蕃薯,切小塊、汆燙好的花椰菜、鹽、起司絲、胡椒、食用油、乾燥歐芹、甜椒粉,甜味

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三文魚青花菜kuriimu義大利麵
三文魚青花菜kuriimu義大利麵 梅奧佮槑㕭

梅:Mann!!! Ich kann das Gericht von weitem riechen. Nach dem probie...

食材:鮭魚,切小塊、煮好的義大利麵、鹽、汆燙好的花椰菜、胡椒、鮮奶油、清水、洋葱,切絲、新鮮或乾燥歐芹

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青花菜炒雞肉
青花菜炒雞肉 梅奧佮槑㕭

Mein Mann mag kein Paprika, ich liebe es. Dann was machen wir zusa...

食材:雞胸肉,切小塊、胡蘿蔔,切片、甜椒粉,甜、汆燙好的花椰菜、甜椒粉,辣、蒜頭,切片、鹽、胡椒

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烘檸檬青花菜
烘檸檬青花菜 梅奧佮槑㕭

Also, für mich das ist nicht nur lecker, es sieht auch gut aus. 翁講...

食材:青花菜、芝麻、橄欖油、檸檬汁、鹽、胡椒、糖

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雞肉Kuriimu醬佮青花菜
雞肉Kuriimu醬佮青花菜 梅奧佮槑㕭

食材:禽胸肉,切條、蔥頭,切絲、紅蔥頭、煠好的青花菜

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清炒蝦仁綠花椰菜
清炒蝦仁綠花椰菜 Ca Ca Cooking

食材:綠花椰菜、蝦仁、鹽、油蔥酥

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  • 2 跟著做
麻辣西蘭花炒小卷
麻辣西蘭花炒小卷 雯。輕鬆料理好味道

快速下飯的好料理,追蹤我的朋友一定會發現我的料理秉持著做法簡單,保留食物原型的一貫方式在烹調, 這樣的料理方式既能吃出食物的營養又不...

食材:小卷、綠色花椰菜、鹽巴、麻辣醬、味醂、蒜頭

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