蛋蛋

[低Gi] 簡單蛋炒飯

想減肥又想吃炒飯 這道低GI的簡單蛋炒飯幫助控制血糖，蛋提供蛋白質，黑豆桑醬油增添豐富口感，牛奶洋蔥、蔥花和日式胡椒鹽帶來濃郁風味。

食材：蛋、長秈糙米飯、黑豆桑醬油、牛奶洋蔥、鹽、蔥花、日式胡椒鹽、油

蔥蛋

食材：蛋、蔥、鹽

【一鍋到底】豆腐蝦仁烘蛋

這次分享高高高高蛋白料理，加入雞蛋豆腐、蝦仁的厚重烘蛋，超適合正在長肌肉的人唷! 喜歡吃焦焦表皮的雞蛋豆腐，所以多煎了一下，趕時間...

食材：雞蛋豆腐、蝦仁、鹽、雞蛋、九層塔

真正的饅頭加蛋

自己的早餐，剩下一個饅頭，冰箱有蛋就利用一下做個饅頭加蛋⋯⋯這道饅頭加蛋的早餐簡單易做，提供豐富蛋白質和碳水化合物，口感鬆軟，味道...

食材：饅頭、白胡椒、海鹽、雞蛋

「副食品」南瓜紅棗無蛋發糕 10m

南瓜發糕口感Q彈，有南瓜香氣與甜味。紅棗含豐富鐵質，有助於補血及提升免疫力。

食材：蒸熟南瓜泥、去殼紅棗、自發粉、亞麻仁籽、水

麻油塔香魚腥草蛋

最近天氣很奇怪，一下子30多度，晚上睡覺一下子又剩下18 19度，容易咳嗽跟感冒，感冒就要煎魚腥草蛋，十五分鐘應該咳嗽不會out ...

食材：魚腥草、九層塔、鹽、蛋、魚露、麻油、醬油

鮪魚黃瓜沙拉捲(蛋奶素)

將新鮪魚取代常用的鮪魚罐頭和水煮蛋沙拉醬做成蛋沙拉搭配上脆爽可口的小黃瓜圈，每一口都是美妙的甜滋滋味!

食材：OMNI新鮪魚、綠巨人特甜玉米粒、紅蘿蔔、桂冠沙拉醬、水煮蛋、水果黃瓜、冰飲用水(含少許鹽)

明太子拉麵佐太陽蛋

10分鐘完成🤍在家享受日式料理的美味記憶！

食材：雞蛋、明太子醬、油（松露橄欖油）、小黃瓜（或其他點綴用蔬菜）、海苔粉

溏心蛋電鍋版

使用電鍋蒸蛋我有搭配蒸架、蒸蛋架，配合電鍋加熱時間我覺得很滿意，沒有蒸架的話也許時間要再調整

食材：蛋、金蘭醬油、味醂、食用水

好簡單「九層塔蛋」熱炒店必點！！

冰箱有剩下一些九層塔～ 於是就來做個熱炒店必點的「九層塔蛋」讓人喜歡的蛋香氣！！ Popo小日子FB：https://www.f...

食材：九層塔、雞蛋、鹽及胡椒

脆皮粉漿蛋餅

這款脆皮粉漿蛋餅運用了中筋麵粉、地瓜粉、玉米粉（或太白粉）等原料，口感酥脆，營養豐富且不含添加物，是一道美味又健康的早餐佳餚。

食材：中筋麵粉、地瓜粉、玉米粉（或太白粉）、冷開水、鹽、蔥花、雞蛋

味噌芝麻蛋花細麵（蛋素）

這道快速味噌湯麵是一個充滿日式風味，以味噌為基底的湯頭，搭配著香氣四溢的海苔片，加入海帶芽味噌湯包和大村屋白芝麻醬烹煮而成。此外，...

食材：日本國產手拉細麵、海帶芽味噌湯包、大村屋白芝麻醬、熱開水高湯、日本燒海苔片、醬菜、芹菜末、蔬菜、雞蛋

菠菜起司蛋

是不是什麼東西遇上起司都能變這麼好吃啊😋實在是太神奇了

食材：菠菜、起司片、鹽、洋蔥、白胡椒粉、蛋、鮮奶

滑蛋蝦仁厚片 / 簡單早午餐

吃得飽的早午餐讓人喜歡，雞蛋、瘦肉、現剝蝦、栗子地瓜、藍莓、草莓、蘋果、黑咖啡，集合所有喜歡營養均衡也豐盛。

食材：厚片吐司、雞蛋、味旅十三香胡椒鹽、蝦子、素蠔油、中里肌肉、玉米粉或太白粉、栗子地瓜、米酒、酪梨油

冷滷鵪鶉蛋(五辛素)

夏日必備小菜!! 香甜Q彈的素食冷滷，任誰看了都忍不住多吃幾口😋 🥚相關食譜：「五香茶葉蛋(奶蛋素)」、「五香滷黃豆(純素)」、...

食材：鵪鶉蛋、素腰花、五香滷包*、蒜頭、香菜、醬油、香油、味醂、米酒、砂糖、冷水

韭黃文蛤蛋炒飯

50元 海鮮蛋炒飯

食材：白飯、熟文蛤、鹽、韭黃、味精、雞蛋

干貝薑黃蛋炒飯

是個意料之外好好吃的清冰箱料理！ 這道炒飯以干貝、蛋和薑黃作為主要材料，干貝帶有濃郁的海鮮味道，蛋提供蛋白質，而薑黃則有抗炎和抗氧...

食材：隔夜冷飯、雞蛋、乾燥小干貝、香菇（可不加）、青蔥末、薑黃粉、米酒