蔬食

快速甜湯圓

又稱懶人甜湯圓 這樣煮也好吃❤️

食材：湯圓、八寶粥、二砂、水、煮湯圓水

🇺🇸可以冷藏6小時的美味地瓜圓

愛吃地瓜的梅西的媽媽除了地瓜煎餅之外也好愛地瓜圓，QQ的口感在黑糖水裡真的好美味🤗 今天要跟大家分享的是快速又簡單的地瓜圓，這個...

食材：熟地瓜泥、地瓜粉/蕃薯粉、黑糖、玉米粉、飲用水

涼拌龍鬚菜

最近小孩子居家上課機率大增，事先準備一些小菜起來冷藏，可以讓在家陪伴小孩的媽媽或爸爸簡單備餐 。之後天氣炎熱也可做為常備的涼菜，口...

食材：龍鬚菜、胡蘿蔔、淡色醬油、子薑、白胡椒粉、香油

絲瓜雞蛋枸杞～蛋奶素

食材：絲瓜、枸杞、鹽巴、雞蛋、鮮味炒手（素食可不放）

芒果鮮奶酪（蛋白軟嫩版本）

食材：蛋白（新鮮）、鮮奶、鮮奶油、砂糖、芒果

葡萄乾咖哩爆米花

食材：未調味或甜味爆米花、椒鹽脆餅(蝴蝶餅)、核桃、融化的無鹽奶油、咖哩粉、鹽、加州葡萄乾

酥炸清心

本食材採用橫山鄉沙坑紅寶茶園生產的清心烏龍茶，具有茶葉的香氣，清心可口的好滋味。

食材：酥炸清心、麵粉、蛋、胡椒粉、鹽

茶油麵線

茶油麵線口味清淡開胃適合當早餐夜宵

食材：麵線、苦茶油、枸杞

♡蒜香炒豆苗♡

豆苗浸泡一下，1根切對半、蒜頭拍碎、朝天椒且段～ 蒜末跟辣椒爆香，下豆苗炒脆或軟 ～ 加少許水炒軟即可

食材：豆苗、蒜頭、朝天椒、鹽、RO水

巧克力燕麥軟餅乾

高蛋白軟餅乾，柔軟口感、熔岩內餡🤩 整形部分比較困難要有耐心 喜歡軟餅乾的一定要試試，份量不會太大很容易就吃完，所以可能會後悔做...

食材：乳清蛋白、花生醬、巧克力塊、燕麥粉、羅漢果代糖、無糖可可粉、希臘優格

蒜炒白花菜

食材：白花菜、蒜頭、水、鹽

菜脯蛋

食材：菜脯、蛋、糖

黑糖小米粥

粥是中國人餐桌上最常見的主食，尤其是冬天的早晨，喝上一碗熱粥配上小菜，更是幸福滿滿。小米粥養胃是排名第一的也是孕婦坐月子常吃的食品...

食材：小米、圓糯米、黑糖、二砂糖、枸杞、水

辣椒醬

食材：乾辣椒、紅辣椒、紅蔥頭、海鹽

白飯(無電鍋)

15分鐘內用鍋子煮出完美白飯，比電鍋還快！

食材：米、水

蔬食炒飯

無肉料理

食材：隔夜飯、油、蒜瓣、蛋、醬油、洋蔥、玉米筍、水蓮、海苔、蔓越莓果乾

「又酸又甜又開胃」朝鮮拌冷面

炎熱季節，如果你想快速簡單的搞定一餐，可以試試這個食譜！ 使用不到8種材料，用很少的準備，就能創造出充滿味道的一餐！ 韓式辣醬本身...

食材：冷麵or意麵、韓式辣醬、蒜末、醬油、米醋、番茄醬、雞粉