玉米食谱

紙包鮭魚

簡單快速的鮭魚料理，清爽好吃很適合夏天。

食材：日輪切鮭魚、黃檸檬、鹽巴、玉米筍、米酒、小番茄、橄欖油、破布子、黑胡椒、胡椒粉

比目魚排佐鳳梨芒果醬

比目魚排簡單用奶油煎過， 不用調味， 最後淋上鳳梨芒果醬， 清爽香甜的風味有別以往～ 更能促進食慾😋 蘿阿姨愛用的調味料-安食小...

食材：比目魚排、花椰菜、玉米筍、奶油、鳳梨芒果醬

小烤箱-奶油烤玉米

食材：水果玉米、蒜香黑胡椒鹽粒、無鹽奶油

我的家常菜～意大利肉醬麵

我的家常菜～意大利肉醬麵。

食材：洋蔥丁、玉米粒、台鹽精製鹽、紅蘿蔔丁、小磨坊蒜香九層塔、豬細絞肉、康寶鮮味炒手、劉師傅蒜頭酥、可果美蕃茄醬、熟白麵條、泰山玄米油

高蛋白「低脂豆腐鮮雞塊」

市售的雞塊添加物多又鹹 多吃幾塊就熱量破表 自己做的雞塊，天然無添加 真才實料 平均一塊熱量44卡 蛋白質4.5克 碳水1.3克...

食材：去皮雞胸肉、板豆腐一盒、玉米粉、低筋麵粉、鹽巴、黑胡椒粉、食用油（煎雞塊用）

🥰福蛋🥰豆腐皮包蛋🍳

用豆腐皮裝著雞蛋煮，一個個脹卜卜圓滿滿的，喻意幸福美滿☺️ 🥰豆腐皮包蛋送給我第67位粉絲，感謝你的關注和支持😉希望你會喜歡💕

食材：稻荷豆腐皮、雞蛋、紅蘿蔔馬蹄玉米粒蔥花、調味：香油，甜醬油、長蔥、水一碗

👩🏻‍🍳馬鈴薯炒熱狗玉米（奶油板）

熱狗跟玉米是在7-11買回家吃剩的。 以往都是紅蘿蔔-加香油。 這次我改爲熱狗-加奶油。

食材：馬鈴薯、熱狗（可換做火腿.香腸）、玉米、奶油（有鹽無鹽都可）、食用水、鹽巴、胡椒粉

蚵白菜炒玉米蛋

蚵白菜是十字花科的蔬菜，營養豐富滋味清爽，也有豐富的纖維素，搭配雞蛋及玉米粒清炒，適合在大魚大肉後，補充膳食纖維。

食材：蚵白菜一把、雞蛋、綠巨人彩椒玉米粒、鹽、糖或柴魚粉

百菇麻油雞鍋

麻油雞湯底搭配好菇道優質舞菇、雪白菇，多了濃郁的菇菇鮮甜，風味層次豐富、鮮美脆口，輕鬆享受高品質鍋物！

食材：土雞腿切塊、舞菇、雪白菇、鈕扣乾香菇、板豆腐、高麗菜、水、玉米筍、紅棗、枸杞、小磨坊台味麻油雞風味鍋醬、小磨坊金黃蒜油

香煎鮮菇鑲肉

新鮮的大香菇，肉質厚，含有豐富維他命B群，營養價值高且熱量低。肉跟香菇很適合一起入菜，分享簡單易做好吃的「香煎鮮菇鑲肉」。

食材：大朵新鮮香菇、豬絞肉、清水、彩椒、醬油膏、蒜頭、醬油、香菜、砂糖、黑、白胡椒、鹽巴、玉米粉

下酒菜《鹽水雞》

前置作業就是好好川燙食材，之後加上簡單的調味，成為熱量低又健康的下酒菜唷！

食材：雞胸肉、小黃瓜、白胡椒粉、洋蔥、蒜末、木耳、石頭火鍋粉、杏鮑菇、檸檬汁、玉米筍、金針菇、蔥花

新手上路—雪球餅乾（巧克力口味）

此食譜約可做35顆 零技巧且材料簡單！新手一定要試試看٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

食材：無鹽奶油、糖粉、玉米粉、低筋麵粉、無糖可可粉、牛奶

手撕蔥油雞

夏天就該來做點可以偷懶又好吃的涼菜對吧，滿滿蔥香的雞肉跟蔬菜真的會讓人一口接一口阿，各位快來嘗試看看😆 ⁡

食材：雞腿、米酒、薑、食用油、青蔥、青蔥切末、花椰菜、白芝麻、玉米筍切塊、白胡椒粉、鹽巴、糖、花椒粉、煮雞腿的湯

玉米起司烤飯糰

每年家裡年菜都會準備米糕油飯、今年要來點可愛造型的烤飯糰，飯糰內包入甜脆的玉米粒與起司，再用小黃瓜片像緞帶綁蝴碟結的造型，大小朋友...

食材：綠巨人有機無鹽玉米粒、白飯、小黃瓜、起司片、綜合義式香料粉

脆皮巧克力蛋糕捲

參考並修改薩姐的食譜！ 從頭到尾都是滿滿的巧克力！ 巧克力控絕對會瘋狂 不是巧克力控的你 也一定會愛上這款不甜不膩的蛋糕的~ ...

食材：鮮奶、葵花油、蛋白、低筋麵粉、上白糖、A. 動物性鮮奶油、蛋黃、A. 黑巧克力、黑巧克力、無糖可可粉、B. 動物性鮮奶油、玉米油、溫熱水、B. 糖粉、杏仁堅果碎

四物排骨湯

許多人認為四物湯是女生喝的，其實它是針對有血虛症狀者，不分男女。中醫甚至有依四季加減的版本（如春防風四物、夏黃芩四物），但以食補來...

食材：豬排骨、玉米、老薑、加味四物藥燉包、純米米酒、冷水、鹽、砂糖

紅豆麻糬

冬天就會想吃一顆紅豆麻糬，煮紅豆要煮的透又甜比較費工，每次想吃前一天就得先煮紅豆餡，不過這時間花的值得，做好內餡，搗麻糬就容易多了...

食材：雪花粉(糯米粉)、溫水、玉米粉、砂糖、液體油