炒蒲瓜

炒蒲瓜

非常討厭吃蒲瓜的我，今天卻把這道菜吃光光😋

食材：蒲瓜、絞肉、紅蘿蔔絲、蛋、香菇素蠔油、水、蒜頭

香菇豆豉炒蒲瓜

這道炒菜融合了香菇和豆豉的鮮味和豐富的營養價值，是一個美味又健康的選擇。

食材：蒲啊、香菇、豆豉、辣椒、白芝麻

蒜香蛤蜊花枝丸炒蒲瓜

這道菜以蒲瓜為主要食材，搭配新鮮的蛤蜊和花枝丸，經過蒜香炒製，散發出濃郁的海鮮香氣。口感豐富，清爽爽口，絕對是一道美味又營養的料理。

食材：蒲瓜、蛤蜊、蒜頭、花枝丸、白芝麻、辣椒

蒜香冬菜豆腐乳炒蒲瓜

這道菜有著豆腐乳的香氣與蒲瓜的鮮嫩口感，冬菜則帶來了爽脆的口感，整體風味豐富多層次。

食材：蒲瓜、豆腐乳、冬菜、辣椒段、白芝麻、蒜頭、雞胸肉

72辣炒蒲瓜｜低卡補水｜20分鐘

蒲瓜熱量低，水份含量高，刨絲或切片，煎炒都很適合！夏季必備消暑食材，爽口又營養！

食材：蒲瓜、香菇、木耳、蒜頭、辣椒、水、鹽巴

夏季清爽料理！蒲瓜炒蝦米

夏天食慾不振的超級好料理 熱量低飽足感又很足夠 一盤就可以吃飽飽！

食材：蒲瓜、蝦米、蒜頭

蒲瓜炒香菇蝦仁(無油版)

食材：蒲瓜、蝦仁、香菇、鹽巴、水

蒜炒蒲瓜～可素食

食材：蒲瓜、蒜頭、鹽巴、鰹魚粉（素食可不放）

蒲瓜炒鮮菇

蒲瓜富含水分、熱量極低又富飽足感，還含有鉀、鈣、磷等礦物質，以及維生素C和豐富的膳食纖維。減肥聖瓜❤️ 吃多也不怕胖

食材：蒲瓜、鮮菇、鹽、白胡椒粉、水、蒜頭

清炒蒲瓜

食材：蒲瓜、乾蝦米、紅蘿蔔、蒜頭、油、塩、烹大師、水（煮飯的量杯）

匏瓜炒菇 / 蒲瓜炒菇

夏季要吃瓜，食材盡量吃當季好吃也少農藥攝取。 「蒲瓜」也稱「匏瓜」水份高口感清甜，簡單蒜炒就很美味，把噎口的硬蝦米換成蝦皮，鮮味一...

食材：匏瓜 (蒲瓜)、秀珍菇、蝦皮、蒜頭、鹽巴、油

炒瓠瓜（蒲瓜）

老少咸宜

食材：瓠瓜、蒜頭、老薑

鮮炒蒲瓜

口味鮮甜，夏天清爽料理～FreeStyle簡單易上手！

食材：蒲瓜(蒲仔)、乾香菇、鹽、蝦米、味精、薑片、白胡椒粉 (選配)

櫻花蝦炒蒲瓜

食材：扁蒲（全聯）、櫻花蝦、蒜瓣、鮮味炒手、水

🌟蒲瓜炒美白菇 ❤️蔬食

食材：蒲瓜、美白菇、嫩薑絲、開水、鹽巴

🌟櫻花蝦炒蒲瓜

食材：蒲瓜、櫻花蝦、胡椒鹽、開水、青蔥

10分鐘上菜-蝦皮炒水蒲瓜

人家常說夏天要吃瓜，夏天的瓜有清熱的效果，除了水果的瓜類之外蔬菜的瓜也有不少種類，蒲瓜就是其中一種，將蒲瓜與蝦皮簡單清炒，那鮮甜滋...

食材：蒲瓜、蒜頭、蝦皮、食用油、水、鹽巴

🌟蒲瓜炒雞卷

食材：蒲瓜、雞卷、鹽巴、粗黑胡椒、開水