水果蔬菜

蔬菜蛋餅捲

前一天做好放入冰箱，隔天拿出來即食！ 蛋皮包上清爽的生菜、雞胸肉等食材，清爽無負擔的早餐

食材：美生菜、高麗菜、花椰菜、水果玉米（可生食）、黃、紅甜椒、苜蓿芽、蘆筍、四季豆、雞胸肉、蛋、腰果、蒜味胡椒粉、油、日式醬油、小黃瓜

『寶寶食譜』鮮蔬烘蛋

來碗營養滿滿的蔬菜烘蛋吧！ 家裡有什麼蔬菜就加什麼菜🤗 炒軟的蔬菜加入蛋液一起烘烤，香氣四溢！ -----------------...

食材：洋蔥、碗豆莢、水果甜椒、綠花椰菜、蘑菇、高麗菜、雞蛋、乾酪、無糖優格、鮮奶、彩色胡椒

只需攪拌就能完成[夏日蘋果馬鈴薯沙拉]

[catmint小料理] 真的很簡單，只需攪拌就能完成 :) [Love Catmint 薄荷貓。手作好時光] 踩著縫紉機享受這...

食材：雞蛋、蘋果、小黃瓜、美奶滋、鹽、胡椒、檸檬

南瓜玉米濃湯

南瓜、玉米、洋蔥是營養健康蔬菜，做成濃湯更是美味極了！ 這道湯品是小寶貝點的菜單，今天用白色的水果玉米，加上牛奶、奶油，還有滿滿的...

食材：南瓜、水果玉米、洋蔥、紅蘿蔔、牛奶、奶油、雞蛋、黑胡椒粒、蔥花

日式蔬菜棒沾醬

太熱了沒胃口或不想下廚，我會準備大量的蔬菜清爽一下。跟大家分享一個蔬菜棒沾醬，不論生菜或燒烤蔬菜都很適合，可以將蔬菜的甜美襯托得更...

食材：紅蘿蔔、白蘿蔔、日式美乃滋、綠蘆筍、柴魚高湯醬油、小黃瓜、味增、高麗菜、水果

第一次煮就上手的蘋果馬鈴薯燉肉

簡單備料，不用技巧就可以快速上手的蘋果馬鈴薯燉肉，絕對可以多ㄍㄚˋ幾碗白飯。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、蘋果、帶油花的牛肉片、醬油、米酒、糖、牛油、黑胡椒、蔥、烹大師、水

咕咾肉

酸酸甜甜的咕咾肉，是大人小孩都喜歡的一道菜！它是源自於廣東的料理，傳統作法需要先製作「酸果」，但自己在家做講求省時簡易，只要把蕃茄...

食材：豬胛心肉或梅花肉、青椒或甜椒、蛋……1個、洋蔥、醬油……1大匙、蕃茄醬、鳳梨、米酒……1大匙、水、地瓜粉、白胡椒粉……1/2小匙、糖、太白粉、太白粉……1大匙、白醋或水果醋

什錦菇菇雞茸粥

一個步驟簡單調味 所有食材切末放入鍋中煮滾 就是一碗豐富的鹹粥 更多分享花媽甜心派 https://www.facebook.c...

食材：隔夜糙米飯、雞絞肉、吉利丁粉、鴻喜菇、水、金針菇、細砂糖、杏鮑菇末、各式水果丁、紅蘿蔔末、玉米筍、薑絲、蔥末、鹽巴

番茄莎莎香酥魚排

食材：鯛魚、地瓜粉、牛番茄、洋蔥、香菜、水果醋(或糙米醋)、鹽、糖、白胡椒

洋蔥炒玉米蘿蔔豆子雞丁

小朋友配飯的最佳菜色 營養又好吃

食材：洋蔥、紅蘿蔔、蠔油、豆子、胡椒、胡椒粉、水果玉米、五香粉、雞胸肉、蒜頭、米酒

味噌蔬菜鍋

食材：高麗菜、豆腐、南瓜、地瓜、小蕃茄、水果玉米、薑、蔥、好菇道、味噌

深夜食堂～水果馬鈴薯沙拉

在湘菜館吃到的這道水果馬鈴薯沙拉，原來是深夜食堂裡的一道菜，多了蘋果的沙拉，吃起來更juicy也更甜美

食材：糖、美乃滋、白胡椒、、粗粒黑胡椒、鹽、黃瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯、水煮蛋、蘋果

蔬食早午餐

蔬食料理

食材：生菜、水果、蛋、柚子醬、馬鈴薯、蔬菜、海鹽、牛奶、橄欖油

奶油蘋果馬鈴薯沙拉

夏日必吃的馬鈴薯沙拉，加入酸甜的蘋果，只用奶油提味，單吃或是夾土司，清爽無負擔唷！ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.fac...

食材：蘋果、洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯(中)、有鹽奶油、義大利香料

蘋果馬鈴薯沙拉~~

簡單又好吃的蘋果沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、蘋果、美乃滋200g

五顏六色酪梨起司漢堡

愛❤️就是減少精緻的加工食品，以嚴選的五顏六色原型蔬果，搭配手作無麩質麵包與親手拍打製作的漢堡排，就是媲美夏威夷漢堡的JL酪梨起司...

食材：家福嚴選澳洲牛肉低脂絞肉、豬後腿肉粗絞、洋蔥切丁、莫扎瑞拉特濃起司、蛋、番茄、家福嚴選台灣迷你水果彩椒、家福嚴選結球萵苣、在地小農紅心地瓜、自製亞麻仁無麩質麵包、鹽（少量）、紐西蘭酪梨、麵包粉、奶油乾酪

【親子食堂】雪莉梅蛋糕飯飯

利用當季的火龍果汁加上馬鈴薯泥，完全不用色素，就能做出蛋糕樣式的可愛飯飯囉!

食材：紅色火龍果汁、馬鈴薯、海苔、白飯、番茄皮、鹽