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低卡*洛神麵包布丁「臺東農產好料理」
甜姐兒玩廚藝用牛奶取代了鮮奶油.蜂蜜取代了砂糖,美味之餘也降低了熱量的攝取,作法十分的簡單哦!加了洛神花的布丁,多了酸甜的口感,看起來更加美味...
食材：台東洛神花、台東初鹿鮮奶、蜂蜜、蛋、吐司
健身
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身」的零失敗食譜
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【妮小娜隨性煮】低卡蔬菜湯
妮小娜隨性煮天氣涼了，總想要喝一碗熱呼呼的熱湯，但又擔心湯太油、熱量太高嗎？現在也可以自己在家輕鬆、簡單煮出一碗清爽、好喝又熱呼呼的蔬菜湯唷！
食材：洋蔥、乾香菇、牛番茄、高麗菜、紅蘿蔔、橄欖油、雞湯塊、鹽或雞粉
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低卡養生壽喜鍋【穀盛壽喜燒】
開心料理火鍋雖然好吃但熱量不低,為了想保持身材的朋友特地準備這道低卡養生壽喜鍋,用橄欖油代替奶油,使用大量蔬菜與低卡海鮮,再用穀盛[壽喜燒...
食材：與水、橄欖油、洋蔥、青蔥、山藥木耳杏鮑菇香菇玉米、豆腐花菜紅蘿蔔、蝦魚片、穀盛壽喜燒、蔥末、蛋黃
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低碳飲食食譜─鎖管燉飯
saki低碳飲食的五大原則：「當地當季食材」、「少油少糖少鹽」、「少加工多原味」、「少吃肉，多吃菜」、「在家《吃多少，煮多少》，在外《吃多...
食材：壽司米、洋蔥、蒜頭、奶油、鮮奶、中筋麵粉、鎖管1012cm級、茉莉茶梗、羅勒、胡椒、鹽、白酒
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番茄美顏菇菇湯 (抗氧化美顏瘦身)
晴子的居家小廚房美顏湯品~女人們愛美可以多喝~也讓全家一起變健康~一起抗氧化吧~ 重點是超超超簡單的，趕快動手吧!! 酸酸甜甜的湯品，讓你一碗接...
食材：大番茄、鴻喜菇(好菇道)、杏鮑菇、薑片、米酒、糖、鹽、康寶 鮮雞晶(沒有沒關係)、水
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九陽豆漿機-低卡豆漿果凍
謝咪亞九陽豆漿機除了做豆漿之外,還可以玩出很多料理,今天很簡單加個工,就把香濃豆漿變成QQ的果凍來吃,低糖又健康,最適合來當下午茶,姊妹...
食材：黃豆、代糖、吉利丁
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瘦瘦低卡司康- 秘訣請看!
Cake Therapy是的，你沒看錯，它是低卡的。共8塊司康，只用了3大匙的奶油呢！一般正常司康的奶油量，幾乎為全部的一半，非常嚇人！不過，沒放奶油不代...
食材：•冰奶油、•鹽、•泡打粉、•糖、•中筋麵粉、•蛋、•醋、冰牛奶、•巧克力碎片（或巧克力豆）、以下為糖衣用、•砂糖、•蛋汁
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【深夜食堂】簡易低卡的奶油菠菜
喬伊絲會準備這道菜，第一是因為我最近都在研究熱量低的蔬菜和菜色，第二則是要求自己幫他準備的便當菜餚裡的每道菜，從準備到完成盡量在20分鐘...
食材：洋蔥、波菜、粉類（基本上是任何粉類都可以，我是用地瓜粉）、鹽、奶油、鮮奶、鮮奶油
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海苔豆渣低卡健康餅(可素食)
開心料理健康的海苔就要搭配健康的食物,今天我準備了煮豆漿剩下的豆渣,它少了熱量,卻多了纖維,而且含有很高的鈣質,加上海苔中的各種維生素,和...
食材：海苔、豆渣、低筋麵粉、鹽、柴魚粉
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小雞鬆餅--只要四步驟輕鬆完成(平底鍋低卡版)
黃莎利用家裡有的工具，輕鬆拉一拉，雖然少了奶油，一樣可以做出好吃的鬆餅。 當季水果蔬菜，裝飾一下,,變成可愛的小雞造型。 小朋友吃的...
食材：低筋麵粉、蛋、牛奶、糖、無鋁泡打粉
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減肥餐-豆漿雞肉鍋
Amanda Lee健康料理,適合減肥或是當宵夜吃
食材：牛蕃茄、雞胸肉、無糖豆漿、高麗菜、太白粉
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紅豆蒟蒻米果凍
纖吃纖盈 微卡廚房香甜的紅豆搭配微苦的抹茶，就是最經典的宇治金時，炎夏午後品嚐經典的日式甜點，低卡珍珠蒟蒻米取代西米露，減卡Ｑ彈，享受纖盈小確幸。 ...
食材：低卡珍珠米( 蒟蒻米)、紅豆、抹茶粉、吉利丁、水
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貝貝微卡飯糰-遠東生技
小栗姐姐害怕攝取過多的熱量,將纖吃纖盈-低卡珍珠米和白米1:2混合煮熟,讓熱量變低,搭上清爽的時蔬,就是健康的一餐!
食材：白米、遠東生技-纖吃纖盈低卡珍珠米、秋葵、胡蘿蔔、小黃瓜
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瘦身料理～番茄炒牛肉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札蕃茄的維他命A、B、C、E（果色愈紅含量愈多），與茄紅素一起作用時，能抑制自由基對細胞染色體基因的損壞，是防癌聖品。此外其熱量低又...
食材：牛肉、番茄、蔥切蔥花、薑切薑末、蒜壓泥、米酒、醬油、番茄醬、糖、香油、味林、水
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木瓜椰汁西米露
纖吃纖盈 微卡廚房甜的木瓜，加上香濃的椰奶與QQ蒟蒻珍珠米，最適合在仲夏夜晚品嘗!
食材：低卡珍珠米( 蒟蒻米)、木瓜、椰汁、低脂牛奶、水、冰糖
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白肉佐香味醬-減脂食譜試做
Lina /布魯媽媽原食譜是參考:TANITA社員食堂-美味進化X越吃越瘦的500卡減脂餐。然後加了一點點小小的變化...讓低卡料理看起來也一樣好吃^_^
食材：豬梅花肉片、生薑、酒、醬油、醋、糖、蒜末、青蔥、辣椒丁、薑泥
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低卡版-奶油燉雞肉鮮蔬
力力隨意煮第一次知道Cream Stew應該是在日本的超市裡。為什麼會是在超市裡呢? 因為超市裡有一堆Cream Stew的料理塊。 跟咖...
食材：雞肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、蘑菇、鹽、白酒、百里香葉、迷迭香葉、黑胡椒粉、橄欖油、麵粉、奶油、月桂葉
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試作減脂餐-鱈魚子美乃滋烤鮭魚定食
愛麗絲DIY(=^_^=)試作低卡餐(此定食我都沒有用油炒只有川燙加上拌調味料,減少很多油脂攝取,是減肥的人所需要的烹調方式) 鱈魚子美乃滋烤鮭魚-用烤的熱...
食材：可以參考減脂餐食譜
