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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜?或是超高收藏數的潛力食譜?請試著更改排序看看。
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櫛瓜以無澱粉、低GI和高纖維的特點成為減重的最佳選擇。 盛產期主要在秋季9月至隔年4月。 做成麵餅有種瓜果的清香,非常解膩爽口。 ...
食材:櫛瓜、雞蛋、麵粉、橄欖油、鹽、香蔥
最近天氣乍寒還暖, 一下子寒流特報低溫, 一下子又熱到好像夏天, 總是令人覺得特別的疲憊又提不起勁來, 春分這個季節恰好是春天開始...
食材:里肌肉片、牛番茄、萬用胡椒鹽、大陸妹用手撥開、玉泉清酒、日式味醂、醬油
滷牛腱系列又來啦!~ 這次我做的牛肉捲餅其實是用生酮的餅皮, 除了運用在捲餅以外也可以做成蛋餅唷! 在餅皮上刷上牛肉湯汁、烏醋、香...
食材:蛋、水、杏仁粉、椰子粉、洋車前子粉、鹽、蔥花、酪梨油、滷牛腱
低卡飲食
食材:牛奶、雞蛋、吐司(我用全麥)、乳酪絲(可不加)、糖(我沒加)
杏包菇熱量:39.7cal/100g =>這裡是用兩大條約200g 橄欖油使用:10g,約莫90cal 蒜頭使用:3辦,約莫...
食材:杏包菇、蒜頭、橄欖油
適合健身減肥的雞胸肉料理又來啦~這次應景熱天氣來個清爽口味。
食材:湯瑪士雞胸肉片、果醋、義式香料、蒜片
食材:水煮蛋、水煮鮪魚罐頭、黑胡椒、鹽巴、吐司
無麵粉披薩低糖飲食
食材:高麗菜、香腸、雞胸肉絲、雞蛋、披薩絲
無澱粉(但食材本身有帶點碳水化合物)餐~ 熱量200卡
食材:火雞胸肉排、絲瓜
『減肥餐』 櫛瓜屬於低GI食物,一條大約200公克。 營養:11大卡/100克、1.8公克的碳水化合物/100克,417毫克鉀/1...
食材:櫛瓜、蒜瓣
在美式超商買了波特貝勒菇,試了奶素版與鮮蝦版的低醣料理..... 快速上菜的同時兼顧了超級美味又健康的飲食法!!! 兒子吃了一個剛...
食材:波特貝勒菇、洋蔥末、蒜末、小顆土雞蛋、鮮蝦仁、焗烤起司絲、橄欖油、義式綜合香料粉、黑胡椒粒、海鹽
我和我小孩因為對小麥過敏,不能吃麵、麵包、餃子、饅頭等食物,有時候我想偷懶,也沒法用冷凍餃子、饅頭來節省時間。小孩每天都吃飯,有時...
食材:雞蛋、奶油乳酪、砂糖、檸檬汁、無鋁泡打粉(可略)
絞肉的扎實與豆腐的綿密,讓整體口感更豐富更有層次,一點點的鹹香,清淡的飲食。 簡單的料理既養身又不費時。
食材:板豆腐、豬絞肉or雞絞肉、雞蛋、米酒、醬油、蒜頭、黑胡椒、鹽、薑末(非必要)
最近要準備體檢了!但天氣涼就一直想吃,就想了這一道菜,心想,絕對可以大口大口吃吧! 毛豆被稱作植物肉,讓你不吃肉也補足蛋白質!再加...
食材:毛豆、雞胸肉、胡蘿蔔、新鮮黑木耳、洋蔥、紅蔥頭、綠蔥
最近超夯的偽炒飯用白花椰菜粒取代白飯 口感真的一點都不輸真的白飯喔 加入油脂豐富鯖魚最後再撒些胡桃 這樣一盤保證吃飽又低碳
食材:鯖魚、花椰菜米、雞蛋、蔥花、胡桃、鹽巴 黑,白胡椒粉
低醣飲食 健康好吃
食材:高麗菜、雞肉、薑、鹽、皇帝豆
很多健身达人将花菜打碎成米粒状制作炒饭,不仅看起来很像,松脆干燥的口感甚至比真正的炒米粉还要好吃。 今天同样是将花菜打碎成米粒状,...
食材:花菜碎、雞蛋、胡椒粉、鹽、醋、橄欖油、腐乳、杏仁粉(可忽略)
低碳飲食 吃起來真的有像ㄧ般炒飯👍
食材:花椰菜米、蔥、蛋、肉(豬雞蝦等都可)、蒜頭、白或黑胡椒、醬油