17 道「低脂便當」食譜
低脂美肌無添加🍱素火腿便當*萍姊
低脂美肌無添加🍱素火腿便當*萍姊 萍姊
同樣吃一餐,但這餐讓您肌膚水噹噹,畢竟健康把關全掌握在自己手裡,自己的健康,自己救,Let's Go! 多炒的配菜,保存得當,可下...

食材:飯、茄子、薑末、素火腿、辣椒、地瓜葉、素蠔油、鹽、櫛瓜、香油、紅椒、紅蘿蔔、黃椒、豆包、素燻鴨、水

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之鮮菇豆腐烘蛋
萬用鍋 低脂便當🍱菜之鮮菇豆腐烘蛋 程麗萍
我的低脂便當菜-鮮菇豆腐烘蛋 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍

食材:雞蛋、豬肉片、金針菇、茭白筍、豆腐、洋蔥、鹽巴、黑胡椒

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之南瓜五穀雜糧飯
萬用鍋 低脂便當🍱菜之南瓜五穀雜糧飯 程麗萍
我的低脂便當菜-南瓜五穀雜糧飯飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍

食材:五穀雜糧、白米、南瓜、鮮香菇、杏鮑菇、茭白筍、水、鹽巴

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之豬肉捲
萬用鍋 低脂便當🍱菜之豬肉捲 程麗萍
我的低脂便當菜-豬肉捲 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍

食材:豬肉片、金針菇、茭白筍、洋蔥、鹽巴、黑胡椒

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之鑲豆腐
萬用鍋 低脂便當🍱菜之鑲豆腐 程麗萍
我的低脂便當菜-鑲豆腐 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍

食材:豆腐、金針菇、豬肉片、洋蔥、雞蛋、鹽巴、黑胡椒

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之藜麥高麗菜飯
萬用鍋 低脂便當🍱菜之藜麥高麗菜飯 程麗萍
我的低脂便當菜-藜麥高麗菜飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍

食材:藜麥、白米、高麗菜、杏鮑菇、香菇、紅蘿蔔、黑木耳、鹽巴、黑胡椒、食用油、水

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低碳減脂|泰式椒麻雞腿排便當✨
低碳減脂|泰式椒麻雞腿排便當✨ B o o
✨https://instagram.com/p/Bkuckq2nogu/

食材:雞腿排、無添加醬油、蒜片、香菜、檸檬汁、代糖/赤糖醇、辣椒、魚露

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低脂便當菜《香菜雞胸肉餅便當》
低脂便當菜《香菜雞胸肉餅便當》 貝蒂做便當
雞胸肉餅加了香氣很強烈的香菜及微辣的七味粉,口味很搭,很順口,是道會令人一口接一口停不下來的低脂料理。

食材:雞胸肉、板豆腐、鹽、香菜、黑胡椒、雞蛋、香油、七味粉、醬油膏

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低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》
低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》 貝蒂做便當
又香又嫩,是貝蒂對這道《香煎蔥燒嫩雞胸》的唯一評語,做法很簡單,調味也很單純,如果冰箱裡剛好也有雞胸肉,就一起來試試這道低卡又美味...

食材:雞胸肉2小塊、青蔥、鹽、山葵胡椒粉、黑胡椒粉、水

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低脂便當菜《速煎咖哩優格雞柳》
低脂便當菜《速煎咖哩優格雞柳》 貝蒂做便當
將雞柳以優格及簡單調味料醃10分,醃好後下鍋香煎約5分鐘就完成了,是一道美味又速成的低脂料理。

食材:雞里肌(雞柳)、無糖原味優格、純咖哩粉、乾燥時蘿、鹽、米酒、黑胡椒

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低脂便當菜《高麗菜雞胸肉餅》
低脂便當菜《高麗菜雞胸肉餅》 貝蒂做便當
爽脆的高麗菜、鮮嫩的雞胸肉丁、香煎後的甜味肉汁全部一起入口,哇!滿滿的幸福感~超好吃耶!

食材:雞胸肉、高麗菜、雞蛋、洋蔥、鹽、香油、黑胡椒、白胡椒粉

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低脂便當菜《迷迭香蝦仁》
低脂便當菜《迷迭香蝦仁》 貝蒂做便當
低脂又健康的蝦仁,很適合正在減重或食慾不振的夏天,將去了腸泥的蝦仁以最簡單的料理方式料理,幾分鐘後就能美味上桌,輕鬆又清爽。

食材:蝦仁、蒜頭、米酒、新鮮迷迭香葉、海鹽、義大利綜合香料、匈牙利紅椒粉、食用油

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低脂友善食譜-非油炸。炸蝦便當
低脂友善食譜-非油炸。炸蝦便當 跟我一起吃三餐!
過節吃的太油膩嗎? 或是嘴饞想吃炸物嗎? 沒關係,今天教你做一道欺騙餐! 吃的健康又解饞~

食材:國產白蝦、雞里肌肉(雞胸也可)、草莓、玄米油(混合白蝦和雞肉)、蘆筍、綺麗低脂油(炒菜)、胡椒、洋菇、全麥餅乾碎片

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中東風低脂雞胸漢堡排_便當菜、口袋餅
中東風低脂雞胸漢堡排_便當菜、口袋餅 KOKO好食光
勸做理由: ♕雞胸剁碎小火快煎鎖住肉汁不乾柴 ♕可冷凍保存,大忙人的戰備糧食譜 ♕孜然混搭薄荷,辛香十足驚奇味蕾 ♕夾三明治、配飯...

食材:清雞胸肉(約兩片)、洋蔥、大蒜、鹽、孜然(或大漠孜然風味香料)、芫荽、巴西里、辣椒碎、薄荷

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薑汁味噌雞胸肉漢堡排_低脂便當菜
薑汁味噌雞胸肉漢堡排_低脂便當菜 KOKO好食光
勸做理由 ♕可冷凍保存二次加熱風味不減 ♕早餐夾麵包、正餐配飯都對味 ♕雞胸肉剁碎不乾柴健康大口吃 ♕用豆腐降低含肉量營養不打折 ...

食材:去皮雞胸肉(約兩片)、豆腐、醬油、雞蛋、白醋、麵粉、糖、味噌、蒜末、薑末、芫荽

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《低脂低鹽低鈉便當》潮式豆乾節瓜炒白蝦
《低脂低鹽低鈉便當》潮式豆乾節瓜炒白蝦 K For Kitchen
Kay預備了一系列好味嘅《三低便當》(低脂低鹽低鈉),方便大家無論何時何地都可以輕鬆享瘦。今次介紹的這個便當,一如以往,做法和用料...

食材:潮式豆乾、節瓜、白蝦、低鹽麵豉醬、胡椒粉、油、水

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《低脂低鹽低鈉便當》白汁素通粉
《低脂低鹽低鈉便當》白汁素通粉 K For Kitchen
Kay預備了一系列好味嘅《三低便當》(低脂低鹽低鈉),方便大家無論何時何地都可以輕鬆享瘦。今次介紹的這個便當,一如以往,做法和用料...

食材:通粉、雜菇、低脂芝士、脫脂奶、油、蒜頭、(減鈉)鹽、蕃茜

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