找到 939 道的「低卡」食譜
低卡高蛋白豆乳波提
低卡高蛋白豆乳波提 林宥榛

我是個吃貨 每天飯後都一定要吃個甜點才過癮 減肥怕胖又不敢碰甜點,這個食譜絕對是減肥者的福音 食譜轉至「漢娜」 這是我今天首次嘗試,...

食材:柯克蘭杏仁粉、雞蛋、蓮藕粉、無糖豆漿、中華嫩豆腐、蜂蜜、無鋁泡打粉、酪梨油、提拉米蘇高蛋白粉

  • 12 說讚
低卡無油打拋豬
低卡無油打拋豬 雨林

酸甜帶辣的泰式打拋豬 外面買的常常太鹹或魚露加很多有點酸 看老闆放油好像不用錢 肉已經有油了還用大火爆香快炒 一份外帶少說也要120...

食材:料理米酒、薄鹽醬油或香菇蠔油、豬後腿肉或雞胸肉、無油洋蔥或柚香和風沙拉醬、蒜頭、魚露或檸檬汁(用柚香醬可省略)、辣椒、黃色彩椒、小番茄、九層塔、雞蛋豆腐

  • 21 說讚
10.低卡多纖有飽足感的菇菇蛋
10.低卡多纖有飽足感的菇菇蛋 黛妃的懶人廚房日常

低卡多纖,易有飽足感的快速好吃料理

食材:各式菇類、蛋、蔥花、地瓜粉、調味料

  • 11 說讚
低卡便當
低卡便當 賴美美

滿滿的飽足感

食材:皇帝豆、去骨雞腿肉、紅椒、黃椒

  • 14 說讚
甜椒鮪魚(快速/輕食/低卡)
甜椒鮪魚(快速/輕食/低卡) 熊主婦料理手帳

甜椒顏色鮮豔,讓人食慾大增,還是維生素A、C的良好來源,再搭配鮪魚富含Omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素E、維生素B群、鉀、鐵等營...

食材:鮪魚罐、洋蔥丁、美奶滋、芥末醬、黑胡椒、鹽、橄欖油、甜椒

  • 38 說讚
《無麵粉無糖無奶低醣》佛卡夏雲朵麵包
《無麵粉無糖無奶低醣》佛卡夏雲朵麵包 永新廚房

食材:永新日式美乃滋、蛋黃、黑橄欖(去籽)、泡打粉、小番茄、薑黃粉/咖哩粉、迷迭香、蛋白

  • 19 說讚
﹝高蛋白&低卡零嘴﹞酥烤鱈魚香絲 烤箱版
﹝高蛋白&低卡零嘴﹞酥烤鱈魚香絲 烤箱版 ➀➁➂小資女不專業之減脂料理記

比一般市面上的零食還健康、低熱量、高蛋白。 只需使用烤箱烘烤、翻烤過,立馬變身成洋芋片般的超酥脆、涮嘴的低卡零食。 超級適合拿來當嘴...

食材:北海 鱈魚香絲、烤箱

  • 19 說讚
改良版低卡韓式拌冬粉(蒟蒻絲)
改良版低卡韓式拌冬粉(蒟蒻絲) 鍾忞圻

食材:蒟蒻絲、雞肉絲、青椒絲、鴻禧菇、紅蘿蔔絲、韓式冬粉醬汁、木耳、乾香菇

  • 19 說讚
低卡蕃茄高麗菜天使細麵
低卡蕃茄高麗菜天使細麵 cat1018

番茄.高麗菜很簡單的食材,搭配耐煮快熟又低gi的天使細麵,根本就是減脂的好幫手。

食材:天使細麵、高麗菜、中型番茄、金針菇、毛豆仁、番茄醬、韓式辣醬、橄欖油、蒜頭、黑粗粒胡椒粉、義大利香料粉、胡蘿蔔絲

  • 65 說讚
鮮蔬蒟蒻麵🎶
鮮蔬蒟蒻麵🎶 凱茜媽咪の廚房

新鮮蔬菜,加入蒟蒻麵; 使用少油、少鹽, 簡單的烹調方式, 變出美味食譜。 營養均衡, 且低熱量的健康料理, 飽足一餐,又可控制體重。

食材:蒟蒻麵、蛋、低鹽醬油、胡蘿蔔、香油、櫛瓜、熟芝麻粒、黃櫛瓜、黃瓜、豆芽、鹽

  • 92 說讚
健身夥伴-嫩煎雞胸肉
健身夥伴-嫩煎雞胸肉 屁心的小窩廚房

雞胸肉的蛋白質高、油脂低,又容易有飽足感,非常適合減醣、減脂或健身的人兒們,這方法處理雞胸肉,是我個人最喜歡的嫩度,大家可以試試看!

食材:去皮雞胸肉、希臘優格或檸檬汁、法式香草粉、撒神秘粉、匈牙利紅椒粉、蒜香粉

  • 278 說讚
微波煮藜麥。包含冷凍保存及復熱分享
微波煮藜麥。包含冷凍保存及復熱分享 梁小蝶

食材:三色藜麥、水

  • 108 說讚
低卡優格乳酪蛋糕
低卡優格乳酪蛋糕 玉米田州閒妻的實驗室

食材:Cream cheese、全脂優格、糖、蛋、鹽、香草精、Heavy cream、9吋烤模

  • 98 說讚
低醣料理 <蔬果> 雙色酪梨船
低醣料理 <蔬果> 雙色酪梨船 生活美學家Nancy (NC5)

每天適量的酪梨真的是減肥最好的聖品啦! 對人體有益的脂肪, 飽足感佳, 但是每天都是一樣的做法不是很無趣嗎? 究竟還可以有甚麼變化...

食材:酪梨、鮪魚罐頭、蟹肉、鮮蝦、自製美乃滋、蒜末、海鹽、黑胡椒、橄欖油、蒔蘿、自製低醣茄子醬

  • 40 說讚
減脂溫沙拉
減脂溫沙拉 任慧真

食材:花椰菜、紅蘿蔔、鹽巴、美白菇、低鈉醬油、雞蛋、雞湯、醃好的雞肉、主食馬鈴薯

  • 163 說讚
  • 1 跟著做
微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐
微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐 梁小蝶

完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47067455 這次分享微波快速完成的雞絲作...

食材:雞里肌肉、鹽、水、喜歡的香料或醬汁

  • 101 說讚
減脂低卡~辣瓜仔蒸雞
減脂低卡~辣瓜仔蒸雞 Ivy’s 偽廚娘愛吃日記

這道料理我真的很愛,除了簡單之外,完全不會有油煙味就算了!用土雞胸肉做瓜仔雞熱量又很低,超健康的!適合減肥的我們呀😂😂

食材:土雞胸絞肉、蒜末、白胡椒粉、蔥花、無糖醬油、蔭瓜末、香油、小辣椒、米酒、蔭瓜汁

  • 45 說讚
減醣料理 蘆筍炒雞胸肉(照燒口味)
減醣料理 蘆筍炒雞胸肉(照燒口味) 霞媽廚房

食材:雞胸肉、蘆筍、橄欖油、料酒、醬油、蜂蜜、蒜末、黑胡椒粒

  • 285 說讚

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