低GI豬肉捲
陳櫻樹執行曲線管理者，很多東西都需禁口，特別做了這道有蛋白質又有纖維的豬肉捲，吃了没負擔，又很健康。
食材：豬五花火鍋薄切肉片、玉米筍、秋葵、義大利香料、粗黑胡椒粒
低升糖
110 道食譜-
-
低 GI黄綠紅炒肉片
陳櫻樹曲線管理者需攝取較多蛋白質和纖維，這道料理就非常適合食用，且色香味俱全
食材：炒肉片、黄椒、紅椒、水蓮、油、醬油、蒜
-
-
低GI香蒜雞胸肉
陳櫻樹適合正在執行曲線管理，增肌減脂減重食用，補充蛋白質。
食材：雞胸肉、彩椒(黄&紅)、義大利香料、蒜頭、黑楜椒粒
-
低GI便當🍱
吉比吃膩外食了 那就動手做便當帶去上班吃吧 自己做的菜最好吃❤️
食材：牛腱、蘿蔔、溏心蛋、花椰菜、栗子地瓜
-
低GI嫩煎海鹽雞胸肉
#阿卯愛下廚這種煎雞胸肉的方法真的超嫩不乾柴，好入口也很適合小朋友吃，可以品嚐到雞胸肉本身的香氣，再配上爽脆生菜享用就是一道非常棒的減醣料理，...
食材：雞胸肉、火焰萵苣、奶油萵苣、無籽葡萄、橄欖油、油、米酒、小磨坊玫瑰海鹽、小磨坊鮮磨黑胡椒
-
抹茶重起司蛋糕（低GI)
廚房女漢子Rita's香濃起司蛋糕有著抹茶風味和微微的奶香，不甜不膩，入口即化～使用優格不用鮮奶油；使用棕櫚糖替代ㄧ般糖，口味清爽無負擔。 也歡迎到女漢...
食材：6吋可脱底模具、奶油起司、馬斯卡彭起司、全蛋、原味優格、棕櫚糖或海藻糖、無糖抹茶粉、玉米粉
-
-
低GI增肌減脂毛豆薏仁飯
靜最近在研究低GI料理，將高蛋白的毛豆加上低醣的薏仁，能取代一份主食，有飽足感又兼顧美味，簡單步驟跟調味，是一道健康清爽的料理，冰過...
食材：毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油
-
低GI 糙米炒飯
陳真靖沒拍下步驟，只有成品照。
食材：雞肉、洋蔥、蛋、糙米飯、鹽
-
低GI番茄洋蔥豆腐湯
ch_食材：牛番茄、洋蔥、金針菇、月桂葉、豆腐、鹽巴
-
低GI冬瓜排骨海帶湯
ch_食材：冬瓜、海帶、排骨、黑木耳、鹽巴、薑片、料酒/高粱酒
-
-
無油 無糖 無麵粉100%全麥低gi貝果
小宴因為愛吃澱粉類早餐如漢堡 吐司主食又怕胖。市面上賣的貝果都加很多糖或油精緻澱粉。想減肥又想吃麵包類的我上網查詢資料看有沒有這類商品...
食材：水手牌健康全粒粉、水、鹽、速發酵母粉
-
=低GI= 銀耳枸杞地瓜圓湯
bonbon因為妊娠糖尿病的關係而開始研究低GI飲食 前陣子冬至被湯圓洗版後瘋狂地想吃湯圓orz 可惜市售湯圓多是糯米製成 甚至有包餡料的 都...
食材：地瓜、木薯粉、新鮮白木耳、枸杞
-
▍低GI排毒 ▍檸香蔬菜湯
小麥的低GI料理冰箱剩下的食材有時候很惱人，一不小心放著放著忘記，很容易進到垃圾桶，精打細算的主婦總是要預備幾個清冰箱的口袋菜單，才不會浪費食材阿...
食材：高麗菜、玉米筍、檸檬、番茄、柴魚、玉米粒、月桂葉、蔥、黑胡椒、鹽
-
▍低GI ▍老菜脯雞湯
小麥的低GI料理老菜脯，過去是窮人的人蔘，現在是有錢還不一定吃得到的食材。某天在菜市場採買時，無意在乾貨店裡看到這個東東，乾乾黑黑的一條，很難想像...
食材：雞腿肉、白蘿蔔、鹽巴、鴻喜菇、糖、老菜脯、白胡椒粉、新菜脯、薄鹽醬油、金針菇、蒜頭
-
-
▍低GI ▍無負擔沙拉醬-檸檬蘋果醋醬
小麥的低GI料理一般人因平常飲食已經習慣較重口味，在進行排毒時如果吃生菜還不能沾醬，那簡直是掉入吃草的深淵，聞菜色變。 市售的沙拉醬通常含有大量的...
食材：蘋果、檸檬汁、壽司醋或白醋、薄鹽醬油、(洋蔥)、水
-
▍低GI ▍皮蛋蒼蠅頭
小麥的低GI料理蒼蠅頭，一道開胃下飯的又簡單的便當菜，韭菜花加上醬油拌炒後，有一種其他蔬菜沒有的獨特香氣與甜味，即使再飽都會因為它不小心多扒上幾口...
食材：韭菜花、絞肉、醬油、皮蛋、米酒、蒜頭、白胡椒粉、辣椒、(蔭豆豉)
-
～佑佑低GI～南瓜燒肉
健康佑簡單不過度烹調，吃的健康又安心 豬肉料理 part3
食材：南瓜、豬肉塊、醬油、水
