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水波爐栗子五榖米炊飯(牛頭牌昆布高湯) 呂馨馨樂樂廚房

食材:栗子、五穀米、蔥蒜醬、乾香菇、胡椒粉、真空包裝熟竹筍、醬油、冬蝦、青花椰菜🥦、枸杞、牛頭牌昆布海鮮高湯、水

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🌟白醬料理塊🌟白醬鮮蔬漢堡排(低碳) 林虎牙

食材:白醬料理塊、水、紅蘿蔔切小塊、鮮奶、馬鈴薯切小塊、豬絞肉、洋蔥切絲、紅蘿蔔削絲、花椰菜切小朵、馬鈴薯切小丁、以上食材可自行替換、洋蔥切小丁、黑及白胡椒、鹽巴

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日式唐揚雞便當 李怡葳

食材:玉女番茄、花椰菜、蘋果、紅蘿蔔、雞蛋、雞胸肉、唐揚雞炸粉(大創)、白米、海苔、御香鬆(全聯)迷你包裝

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抗癌蔬菜湯/素食 湘湘創意素食料理

食材:白蘿蔔、昆布、乾香菇、水、油、蕃茄、南瓜、紅蘿蔔(忘了放)、鹽、高麗菜、花椰菜、板豆腐、黑胡椒粒

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番茄菇菇鮮蔬燉飯 Rosemary

食材:番茄汁/番茄罐頭、香菇(菇類皆可)、花椰菜、白米、水、黑胡椒粒、糖、鹽、植物油

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香蒜起司杏鮑菇豬肉捲 奇媽咪簡單廚房🍳

食材:豬肉片、杏鮑菇、香蒜黑胡椒粉(小磨坊)、起司片、花椰菜(裝飾用)

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不用米做的飯[低卡 減脂 低碳 生酮 ] Bulu Bi

食材:花椰菜、油、鹽

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奶焗蘑菇薯泥花椰菜 煮。看看

食材:馬鈴薯、奶油、花椰菜、蘑菇、鹽、黑胡椒

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花菜鴻喜菇湯 Sammi Liang

食材:白花椰菜、鴻喜菇、鹽、紅蘿蔔、干貝粉、嫩薑片

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寶寶南瓜鮮蔬鮭魚粥 閒妻sometimes小廚房

食材:鮭魚(先蒸熟挑刺)、香菇(切丁蒸熟)、紅蘿蔔(切丁蒸熟)、花椰菜(切丁)、白飯、南瓜(削皮蒸熟)、熱開水

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聖誕花圈 娜拉黑白舞廚房⛱

食材:綠花椰菜、馬鈴薯、美乃滋、小番茄、牛奶、胡椒、鹽

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蘭花拌香菇 呂馨馨樂樂廚房

食材:大朵乾香菇、青花椰菜、素蠔油、薑末、胡椒粉、太白粉、蔬菜油、水

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