「鮪魚蛋捲」的食譜與作法，共 25 道

鮪魚蛋捲 Eva Liu

超簡單又快速的一道料理，孩子也超喜歡💕 歡迎👏訂閱IG IG：https://www.instagram.com/p/B5jRLi...

食材：🥚蛋、鮪魚罐頭、起士片、蔥花

低醣生酮·鮪魚起司蛋千張捲☀️小v鬆餅機喜碧夫人時間

食材：千張、水煮鮪魚罐頭、乳酪條、蛋

鮪魚煎蛋捲奇媽咪簡單廚房🍳

小孩子最愛的一道料理❤️ 連大人都愛吃的鮪魚蛋捲，猜猜看是什麼秘密武器在蛋捲裡面吧😆 用簡單的料理方式，讓自己也能品嚐到餐廳的風味🌸

食材：鮪魚罐頭、蔥、小磨坊-香蒜黑胡椒粒、雞蛋、白胡椒粉、美乃滋

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高蛋白「鮪魚玉米歐姆蛋捲」300卡妮可小姐-創意重訓料理-

輕鬆簡單的蛋捲使用不沾鍋即可完成此食譜熱量300卡蛋白質37克碳水12克脂肪11克

食材：土雞蛋、牛奶、玉米粒、洋蔥切丁、鮪魚罐頭

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鮪魚熱狗蛋捲梁小蝶

食材：水煮鮪魚罐頭、小熱狗、蛋、鹽、黑胡椒粒/義式香料

香鮪魚蛋捲 [email protected]美食家

雞蛋是樣多變且可簡單快速的料理，回到最輕鬆的烹調方式也完全不失滋味。鮪魚與雞蛋是健身的好朋友，用一點點油來香煎，吃的有飽足感又不會攝...

食材：雞蛋、鮮奶、鮪魚罐頭、小番茄、九層塔

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鮪魚蛋捲姊，上班日連續不中斷健康營養餐

今天小失敗，因為鍋子太大，所以沒有變成蛋捲的樣子。下次再補上新照片

食材：雞蛋、鮪魚罐頭、洋蔥、小黃瓜、起司片

鮪魚蛋捲惟波爐先生

不知道還有沒有人記得小時候有一個鮪魚罐頭廣告鮪魚聰明蛋靈光一閃~~~今天的早餐就決定是它了

食材：雞蛋、洋蔥、鮪魚罐頭、美乃滋、黑胡椒

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5分鐘早餐【鮪魚起士煎蛋捲】簡單吃簡單

食材：雞蛋、白醋、鮪魚罐頭、起士片、巴西里

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鮪魚馬鈴薯蛋捲花沙拉哈囉綺綺

食材：馬鈴薯、水煮鮪魚罐頭、海鹽、小黃瓜、黑胡椒、蛋、肉鬆

鮪魚起士煎蛋捲玉米米*

鹹鹹甜甜的煎蛋捲，咬了會牽絲，大人小孩都愛吃。

食材：蛋、起士片、鮪魚罐頭、冰糖、鮮奶或鮮奶油

蔥花鮪魚蛋捲三喵廚房

食材：蔥花、油漬鮪魚罐頭、雞蛋、橄欖油

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高蛋白「焦焦花生鮪魚黃瓜蛋捲」345卡妮可小姐-創意重訓料理-

食材：蛋、牛奶、低脂起司片、小黃瓜、花生醬、好市多鮪魚罐頭

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椰子風味玉米鮪魚聰明蛋捲（椰子油料理） Noki

利用椰子油特殊的風味，讓平凡的鮪魚聰明蛋有了更多層次的香氣，清爽不膩口～再加上玉米，就能成為健康營養的早餐😜

食材：蛋、鮪魚罐頭、椰子油、玉米罐頭、玄米油（煎蛋用）、乾燥迷迭香、胡椒粉

鮪魚蛋捲三明治肉肉妹的生活雜記

因為一般的鮪魚吐司加了沙拉醬過於罪惡，所以我將鮪魚夾入蛋皮中，再煎一塊豬排，為平凡不過的豬排但土司創造出爆漿的驚艷口感！這是我的部...

食材：鮪魚、蛋、吐司、醃製豬排

起司鮪魚玉米蛋捲人妻廚房日誌-Mandy

食材：雞蛋、水煮鮪魚罐頭、海鹽、玉米粒、番茄醬、起司片

鮪魚蔬食蛋捲靜姐廚房

每次料理食物，總會剩下一點點的食材，而這些所剩下的食材總要想辦法把它給消耗完畢... 今天我們就用一顆蛋，把這些剩下的食材給通通加進...

食材：蛋、太白粉、水、胡椒粉、玉米鮪魚、鹽、洋蔥、蔥末、各類時蔬

蛋香鮪魚肉鬆捲劉世儉

蛋香鮪魚肉鬆捲可當早餐/點心/下午茶蛋香鮪魚肉鬆捲加了橄欖油、鮪魚、肉鬆、沙拉、蔥、粗黑胡椒調味，巧思的將食材作變化，親手做出對...

食材：蛋、蔥、鮪魚、肉鬆、沙拉、土司

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