找到 206 道的「高蛋白」食譜
高蛋白「氣炸鮪魚菠菜烘蛋」575卡 妮可小姐-創意重訓料理-

最近是菠菜的產季 這次用菠菜加入蛋液與鮪魚作烘蛋 鹹鹹香香很味道像鹹派 適合拿來當早餐或下午茶食用😋 此食譜熱量575卡 蛋白質7...

食材:菠菜、番茄、雞蛋、科克蘭鮪魚罐頭、全脂鮮乳、蒜末(或洋蔥)、起司片(家福進口乾酪切片)、小磨坊百搭香草粉

高蛋白泡菜雞胸肉

買了愛吃的泡菜,又怕白飯一口接一口,拿來拌炒增肌減脂的好朋友-雞胸肉,這樣取代一份主食,簡單美味又沒有罪惡感。

食材:雞胸肉、市售任意泡菜、蒜頭(可省略)

﹝高蛋白&低卡零嘴﹞酥烤鱈魚香絲 烤箱版 ➀➁➂小資女不專業之減脂料理記

比一般市面上的零食還健康、低熱量、高蛋白。 只需使用烤箱烘烤、翻烤過,立馬變身成洋芋片般的超酥脆、涮嘴的低卡零食。 超級適合拿來當嘴...

食材:北海 鱈魚香絲、烤箱

高蛋白海鹽巧克力軟餅乾😋 M.W fitness

簡單又快速喇一喇就完成👍 口感鬆軟,搭配冰淇淋很可以🤤 高蛋白抹醬減少熱量,營養素也更好哦🤗 https://igamepark.b...

食材:高蛋白抹醬、杏仁粉、乳清蛋白、水、海鹽

高蛋白「氣炸透抽(冰捲)」435卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:冷凍冰捲、地瓜粉、蛋黃、十六穀米(熟重)、水煮蔬菜

高蛋白「香滷牛腱」 妮可小姐-創意重訓料理-

市售低醣便當常出現的牛腱肉 好吃但是份量少少的 總吃的不過癮 其實滷牛腱很簡單 不用壓力鍋,用一般鍋具一樣可以把牛腱燉煮成功 一次...

食材:牛腱肉、蔥段、老薑、辣椒、米酒、醬油、花椒

低醣高蛋白鮪魚炒青椒

突然想吃青椒的時候,廚房裡現有的鮪魚罐頭就可以馬上變身一道美味的料理,簡單又不需要過多的調味,而且還是低醣高蛋白飲食呢!

食材:青椒、洋蔥(小型)、黑胡椒粒、鮪魚罐頭

高蛋白「鮪魚蘑菇蛋沙拉」250卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:科克蘭鮪魚罐頭、洋蔥、蘑菇、蒜末、蛋、牛奶

高蛋白榛果巧克力布朗尼(無奶油無糖😚) M.W fitness

食材:蛋、巧克力榛果醬、杏仁粉、蛋白粉

高蛋白「氣炸豆乳鹹酥雞」550卡 妮可小姐-創意重訓料理-

市售的鹹酥雞脂肪多的嚇人 健身人家裡最多的就是雞胸肉 用豆腐乳醃製雞胸肉後 以氣炸鍋將肉品烹調 完成後灑上胡椒鹽一整個香酥可口 只...

食材:去皮雞胸肉、地瓜粉、蒜頭、醬油、蛋白、燙青菜、五穀米、豆腐乳

低碳高蛋白 鮭魚蔬菜沙拉盆 薇諾妮卡

食材:鮭魚、蘿美生菜、菇類、蛋、沙拉醬、塩、黑胡椒

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(低碳生酮)蛋包起司酪梨佐高油高蛋白鮪魚 💍伊娃💍

食材:雞蛋、無水奶油(GHEE)、酪梨、烘焙杏仁粉、起司絲(任何一種都可以、鮪魚罐頭(我用黑鑽鮪魚

高蛋白「雞胸豆腐漢堡排」400卡 妮可小姐-創意重訓料理-

用雞胸肉與板豆腐做成的漢堡排 咬下去豆腐的水份融合在雞胸肉裡 洋蔥輕脆的口感,配上毛豆與胡蘿蔔 口感很豐富有多汁 切雞胸肉前記得先...

食材:去皮雞胸肉、板豆腐、洋蔥、毛豆、紅蘿蔔、蒜頭、雞蛋、醬油、米酒

高蛋白「低脂馬來風味牛肋咖喱」 妮可小姐-創意重訓料理-

高蛋白「低脂馬來風味牛肋咖喱」 . 馬來西亞的咖喱帶有椰奶香及多種香料混合而成的,和一般吃到的日式咖喱很不一樣。 一般馬來味咖喱都...

食材:牛肋條、蒜頭、紅蔥頭、薑、香茅(可略)、肉桂(肉桂粉)、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、辣椒粉(馬來西亞購入)、咖喱粉(馬來西亞購入)、薑黃粉、椰奶

高蛋白「肉骨茶湯」 妮可小姐-創意重訓料理-

整天窩在冷氣房,容易讓身體濕氣比較重 馬來西亞的肉骨茶包,裡面有一些中藥材 拿來煮湯後,灑上胡椒 湯頭香甜,熱熱喝 讓身體發汗整個人...

食材:豬背骨、蒜頭(帶皮)、乾香菇、枸杞、肉骨茶包

高蛋白「蒜味雞絲義大利涼麵」500卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:義大利麵、去皮生雞胸肉、小黃瓜、PB2低脂花生粉、蒜頭

高蛋白松露巧克力😚 M.W fitness

食材:乳清蛋白、可可粉、vitafiber、水、低卡巧克力糖漿

﹝高蛋白&超低卡﹞蔥香紅蘿蔔炒蛋 ➀➁➂小資女不專業之減脂料理記

胡蘿蔔的營養價值很高,但對於不愛紅蘿蔔本身生土味的我,真是一大挑戰啊! 但這個食譜作法,確實讓我敢吃胡蘿蔔本人了! 這道菜非常簡單、...

食材:食用油、紅蘿蔔(刨絲或切細絲)、蛋、蔥段、原味乳清蛋白或豆漿、快樂牛低脂乾酪、雞粉、胡椒粉(可省略)、鹽

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