「輕食午餐」的食譜與作法，共 10 道

氣炸鍋料理方便快速❤️ 好市多里肌肉🐔200度20分鐘市場嫩豆腐🍢200度10-15分鐘市場小魚乾🐟蒜頭+辣椒🌶️+小魚乾🐟+胡...

食材：好市多里肌肉🐔、市場嫩豆腐、小魚乾

香濃奶油白醬搭配蔬菜維也納香腸酥脆派皮是輕食早午餐的好選擇。

食材：冷凍派皮、花椰菜、維也納香腸、玉米粒（罐頭）、洋蔥碎、白醬、麵粉、奶油、牛奶、調味香料、黑胡椒、肉桂葉（可不加）、海鹽

使用現成冷凍派皮，只要炒好餡料輕輕鬆鬆對折包好送入烤箱就完成了。ㄧ次多烤幾個可當早餐、點心或午餐盒都很適合。

食材：雞絞肉（我用雞胸肉打）、馬鈴薯、洋蔥、碗豆、咖哩粉、鹽、糖、黑胡椒、梅林醬（可不加）、太白粉水

食材：水煮蛋、馬鈴薯、蔥切花、和風油醋沙拉醬

自製Brunch拼盤🥗🍅🥖🍳 ☕️ 依喜好可以加入更豐富的食材 15分鐘即可完成營養滿分的早午餐👍🏻

食材：冷燻鮭魚、生菜、法國麵包、馬鈴薯、蛋

法國土司也是初學者很容易學的一道料理加點小變化讓吐司可愛又好吃 ✿粉絲團 https://www.facebook.com/mr...

食材：吐司、砂糖、牛奶、全蛋、糖粉

營養健康兼具養身的美味午餐，在維持身材的路上吃的低卡又美味。一份約430卡

食材：糙米+紫米、水煮蛋、油、瓜仔肉、胡椒粉、鮪魚罐頭、滷豆干、蒜頭、紅蘿蔔、高麗菜、豌豆、辣椒(可略)

在忙碌的工作假日也要吃點好的來補償疲憊的身體！但是省錢也是要做到，整盤不用50元！在家自己做好吃brunch!

食材：馬鈴薯、吐司、蛋、牛排、鹽巴、紅糖粉、黑胡椒、沙拉

悠閒假日早午餐野餐超可愛便當輕食無負擔

食材：白吐司、雞蛋、起司、芒果、高麗菜or生菜、肉鬆or火腿、奶油

輕食午餐 JuiMei

很適合中午想些吃輕食的上班族。材料可以晚上就準備好放冰箱，早上只要烤一下吐司切邊即可。

食材：萵苣、小黃瓜、黃豆芽、豆干、吐司邊、和風醬、薄鹽醬油