「羽衣」的食譜與作法，共 32 道

生酮版羽衣甘藍鯛魚豆皮卷小翎的生酮飲食實驗室

食材：鯛魚片、海鹽、黑胡椒粉、匈牙利紅甜椒粉、生豆皮、羽衣甘藍、生酮醬油

香辣羽衣甘藍 sumi

羽衣甘藍對身體好,但帶苦味,亦口感硬.自己想過解決方式,終於成功囉~. 香辛料與山西陳醋去苦味,口感也還好.香味足夠適合當作下啤酒菜...

食材：羽衣甘藍、蒜碎、辣椒、花椒粒、酒、味霖、郫縣豆瓣醬(可用任何豆瓣醬)、山西陳醋(可用烏醋)、昆布柴魚高湯

生酮版羽衣甘藍脆片佐無糖花生醬小翎的生酮飲食實驗室

很多人以為生酮飲食就是不吃糖不吃澱粉，然後大魚大肉、高油高鹽，其實不是這樣的，生酮飲食需要吃大量的蔬菜，omega 3含量高的油（橄...

食材：有機羽衣甘藍、橄欖油（塗抹用）、無糖花生醬

羽衣甘藍/溫沙拉/減醣熊主婦料理手帳

保留每種食材原味，輕爽又健康的簡易料理。

食材：蘆筍、羽衣甘藍、萊姆、桃太郎蕃茄、起司、奶油萵苣、胡蘿蔔絲、紫洋蔥、美奶滋、酪梨油、海鹽、黑胡椒

生酮版地中海式羽衣甘藍鱸魚排小翎的生酮飲食實驗室

友人說我怎麼只會做甜點，因為不使用糖跟澱粉的甜點技術水準比較高啊。但我也不是不會做，為了證明我不是只會做甜點，特別出一版地中海式...

食材：鱸魚排、海鹽、玫瑰鹽、黑胡椒、紅胡椒、匈牙利紅甜椒粉、義大利香料、球芽甘藍

3

羽衣甘藍濃湯（生酮餐）霏霏媽的簡易料理

食材：蒜頭、洋蔥、羽衣甘藍、培根、橄欖油、動物鮮奶油、起司片、褐藻醣醇（砂糖）、雞精粉

《清洗腸道之選》洋菇蒜片炒羽衣甘藍 Onon ☆英國煮婦手帳★

食材：羽衣甘藍（只取葉子部分）、洋菇、蠔油、蒜、糖

2

羽衣甘藍果昔 ann.plantlife

食材：豆漿、冷凍香蕉、泡軟的腰果(若無可省)、羽衣甘藍葉(去梗)、薑泥、肉桂粉、檸檬汁

超級零食～羽衣甘藍脆片愛媽(candy)

食材：羽衣甘藍、海鹽橄欖油紅椒粉

4

羽衣甘藍藜麥溫沙拉小川石沒有廚房-Gigi

食材：蒜末、紅黃甜椒、柳松菇、羽衣甘藍、煮熟黎麥、現刨乳酪或起司粉、熟烤堅果、橄欖油、鹽巴、黑胡椒、煙燻紅椒粉(Paprika)

1

羽衣甘藍脆片Kale Chips Jenn's 平凡廚房

超香又脆口的羽衣甘藍脆片! 我完全沒想到我三歲的女兒也會愛! 營養又好吃! 影片步驟在這裡：https://youtu.be/BHQ...

食材：羽衣甘藍 Kale、初榨橄欖油 Olive oil、蒜頭粉GarlicPowder、洋蔥粉Onion powder、紅椒粉 Paprika、海鹽 Sea Salt

羽衣甘籃XO醬炒年糕甜蜜蘋果的美食與攝影世界

羽衣甘籃一個在外地硏究已指出超級食物,屬十字科蔬菜,可炒同時也可做沙律、口感方面比我們一般常吃的蔬菜類較為粗鞋，所以有些人會將它...

食材：羽衣甘籃、XO醬、上海年糕、鼓油、蒜片、老抽、清雞湯

羽衣甘藍沙拉 annie

羽衣甘藍是營養最豐富的葉菜，不但可烤成脆片，拌沙拉也是非常可口，日前即在老美餐館吃到，惜醬汁太少，所以自己動手做。配料可豐可儉，隨自...

食材：羽衣甘藍、橄欖油、檸檬、海鹽、蜂蜜、各式堅果、果乾、橄欖

懶人低碳生酮～羽衣甘藍煙燻鮭魚沙拉我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材：羽衣甘藍、煙燻鮭魚、椰子油、洋蔥、海鹽、黑胡椒、起司、Mos漢堡油醋醬

懶人低碳生酮～椰子油烤羽衣甘藍我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

羽衣甘藍可以炒、可以生吃、可以烤，非常適合低碳生酮飲食，其中烤的最好吃😋我最喜歡💕

食材：羽衣甘藍、椰子油、海鹽

香酥烤羽衣甘藍太陽媽媽

簡單快速的溫沙拉～香酥好滋味大人小孩都喜歡💕

食材：羽衣甘藍、橄欖油、海鹽、胡椒粉

Baby Kale 羽衣甘藍生機活力飲玉美Yumei Farm

沒有草腥味，有淡淡的杏仁香

食材：Baby kale羽衣甘藍、香蕉、杏仁奶或牛奶、果干

羽衣甘藍脆片 Kale Chips 大小姐•日嘗事

愛上了Kale Chips!🌿 http://www.facebook.com/daisiujie115 羽衣甘藍是近年被吹捧的"...

食材：羽衣甘藍、鹽、橄欖油

找到 32 道的「羽衣」食譜

搜尋滿意度調查

找到 32 道的「羽衣」食譜

搜尋滿意度調查

「羽衣」的相關搜尋