「義大利涼麵」的食譜與作法，共 37 道

『檸檬嫩煎雞胸,奶青義大利麵,涼拌蘆筍』 👩🏻‍🍳K's FOOD LAB

食材：雞胸肉、義大利寬麵條、鹽巴、蘆筍、黑胡椒粉、蘑菇、檸檬汁、動物性奶油、蒜粉、洋蔥粉、現成奶油醬、現成青醬、紅椒粉(不辣的)、義式香料

高蛋白「蒜味雞絲義大利涼麵」500卡妮可小姐-創意重訓料理-

用義大利麵來做成涼麵，清爽又衛生配上低脂肪特製涼麵醬少了脂肪攝取，吃的是滿滿的蛋白質此食譜熱量500卡蛋白質58克碳水5...

食材：義大利麵、去皮生雞胸肉、小黃瓜、PB2低脂花生粉、蒜頭

果醬里肌佐涼拌義大利麵阿翰的料理實驗室

帶有濃郁果香的里肌搭配甜酸爽口的義大利麵，是不是也想嘗嘗看阿~

食材：豬厚里肌、洋香菜、麵、紅椒粉、小黃瓜、大蒜、紫洋蔥、鹽、橄欖油、巴撒米克醋、月桂葉、楓糖漿、黑胡椒、檸檬皮、檸檬汁

檸檬蕃茄義大利涼麵有馬次郎＊分享日式菜

這道料理使用檸檬和蕃茄，它們的酸甜的味道清爽不膩，夏天吃可以消暑。已經吃膩涼麵和日式中華涼麵的人，可以來試做新口味喔！歡迎來F...

食材：義大利麵、九層塔、醋、蕃茄、橄欖油、白胡椒、洋蔥、糖、奶油、小玉米、檸檬、美乃滋、生火腿、白酒（or酒）、起司粉、黑胡椒（裝飾用）、醬油、鹽

無油煙:涼拌鮪魚義大利麵張女生

前一天就可準備好。拿出來就可即食。非常方便

食材：義大利麵、蒜片、南瓜、乾或新鮮香菇、馬零薯、意大利麵、苦茶油或橄欖油、紅蘿蔔、奶粉或鮮奶、鹽、胡椒粉、苦茶油、檸檬皮、水煮蛋、起司、花椰菜、檸檬、牛奶或鮮奶、油漬鮪魚罐、番茄、洋蔥

和風義大利涼麵日本男子小廚房 - かず

食材：義大利麵、海苔絲、美乃滋、芥末醬、醬油、柴魚、鮪魚罐頭

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簡易莎莎醬涼義大利麵噘嘴公主👸🏾

用義大利麵代替油麵有更健康一點嗎🌝 夏天就是要吃涼麵兒可以用自己喜歡的涼麵料做噢❤️

食材：紅蘿蔔、木耳、洋蔥、雞胸肉、番茄醬、雞蛋、橄欖油、天使細麵、檸檬、黑胡椒、水

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洋蔥優格義大利涼麵 patty

以洋蔥加原味優格、鹽製成的洋蔥優格醬，不但熱量低，也非常適合炎炎夏季做各式涼拌菜，以取代高熱量的沙拉醬。

食材：義大利管麵、小黃瓜、福樂自然零優酪(原味)　、紅蘿蔔、洋蔥　、水煮蛋、鹽　、鹽、黑胡椒、鹽(煮麵用)、鹽(生菜用)

Prego番茄羅勒-涼拌透抽&義大利麵 Julia Wu

食材：Prego -番茄羅勒大蒜口味、透抽、洋蔥、番茄、美生菜、綠花椰菜、小黃瓜、檸檬、義大利麵、魚露/ 糖/薑/蒜、薄荷葉

蕃茄雞絲涼拌義大利麵【百味來私房美味】 Juliana的廚房

食材：百味來–義大利麵條、百味來–羅勒蕃茄義大利麵醬、雞胸肉、牛番茄、洋蔥、青椒、菜豆、紅辣椒、九層塔(或羅勒)、橄欖油、義大利綜合香料、裝飾食材、冷開水、煮麵水、熟花生、鹽

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義大利沙拉鮪魚涼麵【完美絕配義式饗宴】 Yuting Yang

食材：百味來義大利螺旋麵、百味來拿破里蔬菜蕃茄義大利麵醬、油漬鮪魚罐頭、沙拉、蕃茄醬、小黃瓜、紅蘿蔔、黑胡椒粒

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"涼拌檸檬"藜麥義大利麵 chun手作料理食堂

食材：蔾麥義大利麵Fusillli、檸檬、當季溫泉蕃茄、洋蔥丁、白花丁、去骨炸熟鹹鮪魚、黑胡椒、得意一天特級橄欖油

奶油義大利涼拌麵 Jacqueline liu

食材：義大利麵、奶油、小黃瓜，洋䓤，紅蘿蔔、蘿勒葉

開胃義大利涼麵小年

這是一道開胃涼麵。

食材：鮪魚、玉米、蔥、義大利麵、油、洋香菜粉

[開胃小品]義大利涼麵蔬菜鮪魚船小年

這是一道很開胃的一道菜。酸酸甜甜的順口滋味。利用船當作一艘船。上頭乘載著一小撮涼麵和蕃茄檸檬鮪魚醬。很可愛。

食材：奶油、檸檬汁、鮪魚、青椒、義大利麵、蕃茄醬、鹽、冰水、油

夏日鮮蔬義大利涼麵【小七夏日輕食尚】 Kima

食材：義大利麵條、7-11一日野菜-水果玉米、7-11光合沙拉-凱薩醬、芒果、小黃瓜、檸檬、義大利香料、黑胡椒顆粒

義大利涼麵佐青醬炒蔬菜鮪魚小年

這是一道涼麵。夏天的時候都很熱。所以我認為大部分的人都會在夏天有時候會以涼麵當主食。這一道菜別有一番風味。增加了一點酸的感覺。在夏天...

食材：義大利麵條、冰水、青椒、玉米、鮪魚、油、鹽、檸檬汁、蛋、薄荷葉、洋香菜粉、九層塔、蒜頭、起司粉

地中海橄欖醋義大利涼麵 S號料理 Wannie WU假日廚房

有時候想吃義大利麵的理由,只是可以把麵用叉子捲捲捲,感覺好有氣質加上地中海的調味料和油醋橄欖油根本是一個穿s號的義大利美女坐在地...

食材：義大利麵、小黃瓜、洋蔥、菇類、地中海香料、橄欖醋、堅果香料、蛋

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