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*家常菜* 筊白筍拌彩椒(低醣生酮可吃)

低醣/糖 生酮食譜

彩椒的碳水比較高,所以只用少許的量。單純是為了配色用,也可改用黑木耳、菇類...等碳水較低的食材取代。

食材:筊白筍、紅椒、橘椒、黃椒、蒜頭、橄欖油

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低碳生酮~手殘都能完成💪韭菜炒蛋

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

這個真的沒有技術可言,非常好吃😋

食材:韭菜、蛋、好的油都可以(我用鵝油)、草飼養無鹽奶油(炒蛋用)、鹽巴、蒜頭 (可省略)

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鮪魚生菜法國麵包

Alice Lai

你準備好面對繁忙的工作了嗎? 不妨來一份美味營養的鮪魚法國麵包,為今天的你補足滿滿能量 ~

食材:美生菜、番茄、法國麵包、鮪魚罐頭、起司、酸黃瓜、起司粉、黑胡椒粉、沙拉醬

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*家常菜* 鹹蛋菠菜 (低醣生酮可吃)

低醣/糖 生酮食譜

食材:菠菜、鹹蛋、橄欖油、蒜頭

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清爽歐風生菜沙拉

Alice Lai

最近天氣逐漸變炎熱,你是否也感到中午食慾不振呢? 讓我們利用手邊常見食材,只要花少許時間,就做出清爽美味的歐風生菜沙拉囉!

食材:美生菜、火腿、起司、吐司片、義式油醋醬、起司粉、堅果

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鮪魚玉米起司番茄蒜味麵包塊生菜萵苣沙拉

Chengbaby

食材:萵苣、起司片、小番茄、玉米罐、鮪魚罐、蒜味麵包塊、日式沙拉醬(柚子風味)、千島沙拉醬

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懶人低碳生酮~蝦子生菜沙拉

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

大量蔬菜取代一餐,非常有飽足感以外、還很好吃😋讓減肥路上開心才有辦法長久喔🙌🏻🙌🏻

食材:蘿蔓生菜、洋蔥、草飼養無鹽奶油、培根、椰子油、熱狗、Mos漢堡油醋醬適量、蛋、起司、蝦子

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懶人低碳生酮~韓式辣醬三層肉包菜

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

韓式辣醬我買現成的,很節制的沾一點,好好吃😋

食材:三層肉、生菜、韓式辣醬、酸黃瓜(可有可無)、好的油

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👩‍🍳開胃小菜~魩仔魚炒花生

熱血煮婦Amy的實驗廚房

最近⋯我家餐桌的心頭好菜單~ 開胃小菜「蒜炒魩仔魚花生」⋯ 鹹香鹹香夾帶著花生酥脆的口感,讓人吃了就停不下來⋯炎炎夏日,推薦這唰嘴的...

食材:魩仔魚(我這的有鹹味的)、鹹味花生、蒜末、蔥末、胡椒粉

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【厚生廚房】高麗菜豬肉蓋飯

厚生市集

營養滿分大碗料理!肉片鹹香誘人,配上清爽的高麗菜絲,無敵美味。讓你把飯吃光光,大人小孩都好愛喔! 厚生食材看這裡:https://w...

食材:高麗菜、洋蔥、日式醬油、霜降火鍋肉片、米酒、白飯、雞蛋

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《媽媽私房菜》生菜蝦鬆

Lingo Chao

媽媽很經典的一道宴客料理,端上桌總是秒殺!看似簡單但是又很費工,但是做完成就感十足呢😍

食材:蝦仁、美生菜、薑末、蒜末、洋蔥丁、紅蘿蔔丁、荸萁、芹菜、蘋果、老油條、鹽、鰹魚粉、白胡椒粉、豬油

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洋蔥牛肉咖喱.紅藜麥飯.彩色蕃茄生菜沙拉

rolieva日常起居

煮好吃的肉滿足老公的胃.搭配健康蔬果跟優酪乳.均衡營養~

食材:牛梅花、洋蔥、佛蒙特咖哩塊(小辣)

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