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普羅旺斯嫩煎雞胸肉

T.A.N.K

營養佔比: 蛋白質_58公克 脂肪_5公克 碳水化合物_0公克 總卡路里: 300大卡 生硐/低碳/增肌菜單

食材:雞胸肉、羅勒葉、天然海鹽/鹽巴、高壓冷萃橄欖油、胡椒粉

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煎七星腸

Belinda家常菜食堂

新手人妻急速上手家常菜。

食材:七星腸、油

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超營養火龍果皮煎餅

KO吝的邊學邊做

紅肉火龍果營養價值高,果皮更是最營養的部分! 只吃果肉太可惜,不如把果皮做成煎餅,不只可以讓餐桌多道菜,還可以順便把飯後水果準備好呢~

食材:火龍果皮、雞蛋、糯米粉、低筋麵粉、鹽巴、白胡椒、泡打粉

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韓式海鮮煎餅🍺

租屋女孩兒-期許天天彩虹食材

又名,清冰箱煎餅

食材:海鮮(淡菜)(干貝柱)、隆谷鴻禧菇、辣椒、蔥、韓式麻油、橄欖油、鹽、中筋麵粉、蛋、水

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細兒 ❤️️糯米椒香辣煎蛋

王細兒

由於首次試種 糯米椒無法量產數量有限!只能現採現用!來煎盤辣醬小魚糯米椒蛋!意料之外的好吃!吃的人邊吃邊喊讚!

食材:糯米椒、雞蛋、辣醬小魚、調味料

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香煎黄金糕

雁门清高

冲出味蕾的香煎黄金糕,用黄金粥做出来,美味又营养

食材:黄金粥、红枣、红糖

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嫩煎雞胸肉(低醣套餐)

WDH做做看

雞胸肉是低醣好伙伴, 煎的水嫩嫩才好吃😋 配菜建議選擇綠色蔬菜或菇類, 不僅健康低醣(醣份約10g) 也很有飽足感唷!

食材:蒜頭、杏鮑菇、清雞胸肉、甜豆、香料粉、綠花椰菜、鹽、橄欖油、胡椒

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❤蔥煎餅❤10分鐘快速愛的早餐 🍕

michelle

吃完一輪早餐後,孩子還是說好餓哦 😢快速找出食材,餵飽孩子們 😍

食材:高筋麵粉、蛋、植物油、蔥(自己種的有機蔥)、麥片,可不加女兒愛才加的 😊、鹽

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香煎紅豆年糕

銘麒媽媽

麵糊簡單,少油煎年糕,也能外酥內軟,不用油炸。剛起鍋秒殺清盤。

食材:紅豆年糕、蛋、麵粉(任何筋度)

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紫蘇梅嫩煎雞

玫瑰的低GI廚房

酸酸甜甜,夏天很開胃哦~

食材:好雞霸去皮雞腿、醃製的紫蘇梅、醬油、鹽、蒜泥或薑片

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素水煎包

幼幼一番

製作10顆素水煎包。

食材:水、酵母粉、豆干、中筋麵粉、素肉素、鹽、冬粉、糖、蛋、素沙茶醬

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瓠仔透抽煎餅

小雞媽咪

最近是瓠仔的產季, 用蝦米悶炒的家人吃膩了, 中午天氣熱沒啥味口, 來個好吃的煎餅, 大受歡迎 開味又清爽~ 下午煎來當點心也不錯哦...

食材:瓠瓜、透抽小、鹽、蛋、胡椒、蝦米、香油、蒜頭、蔥、芹菜、中筋麵粉

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