找到 38「 減重 」的食譜
牛肉羅宋湯 減重就靠這一碗 隨食隨記

食材:翼板牛肉、紅蘿蔔、鹽、高麗菜、黑胡椒、馬鈴薯、牛番茄、洋蔥(小型)、蕃茄醬、白酒、清水、月桂葉(可不加)、橄欖油

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香蕉堅果蛋捲《減重也可以吃很好-早餐》 考特妮小姐的減重菜單

食材:香蕉 約89大卡、腰果 約45大卡、無糖豆漿240cc/75大卡、雞蛋 一顆約74大卡、無糖燕麥 約52大卡

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[減重輕食]鳳芒燕麥沙拉罐 派大菁

食材:愛文芒果、鳳梨、無糖優格、玻璃罐、燕麥

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培根青花椰菜濃湯~夏日減重低脂輕食料理 潔西卡的美味筆記

食材:青花椰菜剝小顆、培根、鹽、胡椒粉、鮮奶油或酸奶油(可省略)

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蜂蜜腰果雞蛋捲《減重也可以吃很好-早餐》 考特妮小姐的減重菜單

食材:雞蛋、無調味腰果、牛番茄🍅、蜂蜜、葡萄🍇

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秋葵金菇豬肉捲~ 低卡清蒸減重輕食餐 潔西卡的美味筆記

食材:豬肉片(可選自己喜歡的肉片)、黃秋葵、豌豆莢、米酒

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馬鈴薯肉醬麵 減卡路里料理 減重料理 潔西卡的美味筆記

食材:馬鈴薯切絲(刨絲)、肉醬(現成或是自製)、油

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增肌減重菜單~奶香烤鯛魚片 十三

食材:鯛魚片、奶油、黑胡椒粒、義大利香料、海鹽、耐烤蔬菜

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香蕉重可可布朗尼-減糖、減油、減澱粉 Mari有隻小綿羊 他羊毛白如雪

食材:奶油、雞蛋、熟透香蕉、中筋麵粉、黑可可粉

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[低卡減重]蕃茄鮪魚蛋包飯 派大菁

食材:剩飯(五穀)、牛蕃茄、鮪魚罐頭、蛋、鹽與黑胡椒

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健康減重低卡便當 彌兒公主的健康廚房

食材:番茄醬、味琳、黑豆(炒過)、薄鹽醬油、胚芽米、甜椒(中小型)、紅豆、板豆腐、低納鹽、鮮香菇(小型)、豆芽菜、聖女番茄、水煮蛋

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減重便當菜 Peggy Tseng

食材:紅鳳菜、雞胸肉、水煮蛋

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