找到 36「 減重 」的食譜
《減重也可以吃很好-早餐》蜂蜜腰果雞蛋捲

考特妮小姐的減重菜單

蜂蜜腰果雞蛋捲+🍅牛番茄一顆+🍇葡萄八顆 好的早餐為剛開機的身體提供滿滿能量!也能避免接近午餐時間飢餓而暴食或偷吃零食(ง•̀_•́...

食材:雞蛋、無調味腰果、牛番茄🍅、蜂蜜、葡萄🍇

  • 50
  • 0
  • 0
秋葵金菇豬肉捲~ 低卡清蒸減重輕食餐

潔西卡的日日家常美味

假日的早晨要從清爽的早餐開始! 現成油膩的早餐遠離,從自己作一份美味又低脂高纖維的營養秋葵金菇豬肉捲來當作完美假日的開始! 黃秋葵...

食材:豬肉片(可選自己喜歡的肉片)、黃秋葵、豌豆莢、米酒

  • 183
  • 0
  • 0
我的減重餐食《馬鈴薯雞肉餅》

雪如減肥也要享瘦美食

今天料理真的超級簡單 外表焦香焦香味道 多增加了豐富口感~ 整份餐食大約500卡左右 可以到部落格看看~https://go...

食材:馬鈴薯、雞胸肉、鹽、黑胡椒

  • 370
  • 0
  • 0
我的減重餐食《豬里肌海苔捲》

雪如減肥也要享瘦美食

因為假日要出門去玩 所以正在想把冰箱菜都清一清 看家裡有什麼東西就弄什麼東西吃~ 裡面有這整份餐點大約500卡左右 部落格~htt...

食材:豬里肌薄肉片、海苔片、味增、芝麻香油、醬油

  • 65
  • 0
  • 0
馬鈴薯肉醬麵 減卡路里料理 減重料理

潔西卡的日日家常美味

中午來吃這道義式肉醬麵,是用營養又較低熱量的馬鈴薯來代替義大利麵,吃了很飽足又不胖!用了一整顆馬鈴薯,熱量只有一碗白飯的2/3。 ...

食材:馬鈴薯切絲(刨絲)、肉醬(現成或是自製)、油

  • 33
  • 0
  • 0
增肌減重菜單~奶香烤鯛魚片

十三

鯛魚肉~高蛋白低脂肪,最適合當增肌減重食譜啦😁😁

食材:鯛魚片、奶油、黑胡椒粒、義大利香料、海鹽、耐烤蔬菜

  • 277
  • 1
  • 0
香蕉重可可布朗尼-減糖、減油、減澱粉

Mari有隻小綿羊 他羊毛白如雪

看到家中熟透的香蕉該怎麼辦?拿來取代糕點中的澱粉和糖最好! 改善原本重可可布朗尼的食譜,將奶油減半、去掉砂糖、將中筋麵粉去掉超過一...

食材:奶油、雞蛋、熟透香蕉、中筋麵粉、黑可可粉

  • 424
  • 3
  • 2
[低卡減重]蕃茄鮪魚蛋包飯

派大菁

食材:剩飯(五穀)、牛蕃茄、鮪魚罐頭、蛋、鹽與黑胡椒

  • 142
  • 0
  • 1
健康減重低卡便當

彌兒公主的健康廚房

冬天吃的飽飽夏天就要努力減肥嘍 為期3個月的減重食譜,就這樣減了10公斤

食材:番茄醬、味琳、黑豆(炒過)、薄鹽醬油、胚芽米、甜椒(中小型)、紅豆、板豆腐、低納鹽、鮮香菇(小型)、豆芽菜、聖女番茄、水煮蛋

  • 45
  • 0
  • 0
減重便當菜

Peggy Tseng

紅鳳菜、雞胸肉、水煮蛋

食材:紅鳳菜、雞胸肉、水煮蛋

  • 34
  • 0
  • 0
15分鐘減重食譜-蕃茄蘋果烤雞肉飯

Joan Hsieh

熱量:450大卡 對水煮菜膩了嗎?你開試試烤的方式更節省時間。 減重不能只吃青菜,ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉,上班族大家都很忙...

食材:雞胸肉、蘋果、蕃茄、義式香料、鹽、黑米、花椰菜、蒟蒻、雞蛋

  • 176
  • 0
  • 0
<電鍋料理>雞肉豆腐丸子 減重低熱量

小笨羊愛料理

清爽不油膩

食材:板豆腐、雞胸肉絲、金針菇、洋蔥、蔥、鹽巴

  • 224
  • 1
  • 0