找到 34「 減重 」的食譜
我的減重餐食《馬鈴薯雞肉餅》

雪如減肥也要享瘦美食

今天料理真的超級簡單 外表焦香焦香味道 多增加了豐富口感~ 整份餐食大約500卡左右 可以到部落格看看~https://go...

食材:馬鈴薯、雞胸肉、鹽、黑胡椒

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我的減重餐食《豬里肌海苔捲》

雪如減肥也要享瘦美食

因為假日要出門去玩 所以正在想把冰箱菜都清一清 看家裡有什麼東西就弄什麼東西吃~ 裡面有這整份餐點大約500卡左右 部落格~htt...

食材:豬里肌薄肉片、海苔片、味增、芝麻香油、醬油

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馬鈴薯肉醬麵 減卡路里料理 減重料理

潔西卡的美味食堂

中午來吃這道義式肉醬麵,是用營養又較低熱量的馬鈴薯來代替義大利麵,吃了很飽足又不胖!用了一整顆馬鈴薯,熱量只有一碗白飯的2/3。 ...

食材:馬鈴薯切絲(刨絲)、肉醬(現成或是自製)、油

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增肌減重菜單~奶香烤鯛魚片

十三

鯛魚肉~高蛋白低脂肪,最適合當增肌減重食譜啦😁😁

食材:鯛魚片、奶油、黑胡椒粒、義大利香料、海鹽、耐烤蔬菜

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香蕉重可可布朗尼-減糖、減油、減澱粉

Mari有隻小綿羊 他羊毛白如雪

看到家中熟透的香蕉該怎麼辦?拿來取代糕點中的澱粉和糖最好! 改善原本重可可布朗尼的食譜,將奶油減半、去掉砂糖、將中筋麵粉去掉超過一...

食材:奶油、雞蛋、熟透香蕉、中筋麵粉、黑可可粉

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[低卡減重]蕃茄鮪魚蛋包飯

派大菁

食材:剩飯(五穀)、牛蕃茄、鮪魚罐頭、蛋、鹽與黑胡椒

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健康減重低卡便當

彌兒公主的健康廚房

冬天吃的飽飽夏天就要努力減肥嘍 為期3個月的減重食譜,就這樣減了10公斤

食材:番茄醬、味琳、黑豆(炒過)、薄鹽醬油、胚芽米、甜椒(中小型)、紅豆、板豆腐、低納鹽、鮮香菇(小型)、豆芽菜、聖女番茄、水煮蛋

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減重便當菜

Peggy Tseng

紅鳳菜、雞胸肉、水煮蛋

食材:紅鳳菜、雞胸肉、水煮蛋

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15分鐘減重食譜-蕃茄蘋果烤雞肉飯

Joan Hsieh

熱量:450大卡 對水煮菜膩了嗎?你開試試烤的方式更節省時間。 減重不能只吃青菜,ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉,上班族大家都很忙...

食材:雞胸肉、蘋果、蕃茄、義式香料、鹽、黑米、花椰菜、蒟蒻、雞蛋

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<電鍋料理>雞肉豆腐丸子 減重低熱量

小笨羊愛料理

清爽不油膩

食材:板豆腐、雞胸肉絲、金針菇、洋蔥、蔥、鹽巴

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小小兵造型輕食餐(減重食譜)

黃琳琳

無油(水煮青菜) 小小兵陪你吃輕食

食材:花椰菜、蝦子、水煮蛋、小黃瓜、白飯、玉米筍、海苔(五官,衣服)、小番茄

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減重食譜10分鐘-黑米飯、蒸蛋、雕魚青菜

Joan Hsieh

熱量:350大卡 減重不能只吃青菜,ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉,也要吃夠澱粉長久下來代謝才不會偏低。 上班族很想自己帶便當但沒...

食材:黑米、白米、當季青菜、豆腐、鯛魚、雞蛋、青蔥、破布子

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