找到 42 道的「減醣」食譜
減醣果香鮮蝦烤串【氣炸鍋版】 jj5色廚

串烤不一定是要選肉類喔。低醣高蛋白的蝦子, 燒烤後的海味更凸顯,搭配奶味香濃的超級食物酪梨,及越烤茄紅素越濃的小番茄,只需簡單調味,...

食材:去殼蝦仁(中型)、酪梨、小番茄、芒果、紅甜椒、海鹽、匈牙利紅椒粉、巴西里、檸檬、橄欖油

減醣鵝油干貝醬拌雙菇[好菇道營養料理] 小Q-簡單料理

不需要任何技巧,用氣炸鍋料理好菇道各種菇類,真的方便迅速又好吃!

食材:霜降平菇、雪白菇、鵝油干貝醬(XO醬也可以)、蔥花、胡椒鹽

簡單的減醣雪白菇炒牛肉[好菇道營養料理] 小Q-簡單料理

雪白菇跟牛肉都很快熟,可以很快就完成這道料理,菇跟牛肉都屬低醣,這道很適合當減醣餐喔!

食材:牛肉、好菇道雪白菇、蒜頭切片或末

減醣簡餐-酪梨鮪魚蛋沙拉 fookbuyer

食材:酪梨、雞蛋、罐頭鮪魚、果仁、沙拉醬汁

減醣料理-牛小排 樂樂蔓

增肌減脂餐

食材:牛小排、玉米筍、玫瑰鹽、青花菜、黑胡椒粉、牛番茄、馬鈴薯

培根蛋塔(早午餐/減醣) 熊主婦料理手帳

培根烤成塔皮鹹香夠味再加上牛奶炒蛋香濃可口,大人小孩都會喜歡早午餐的好選擇。

食材:培根、牛奶、蛋、蔥綠、愛許奶油、涼拌用初榨橄欖油、黑胡椒、鹽

懶人料理|仿冒鮭魚烤飯糰(減醣) Carrot & Beer🥕

以藜麥取代高GI的白飯作成的飯糰 口感不減 健康加倍 快速又方便 適合嘴饞又正在健康飲食的人們呦

食材:鮭魚、藜麥、韓國芝麻油、雞蛋、鹽

蘋果彩椒肉卷(減醣/便當菜) 熊主婦料理手帳

食材:里肌肉片、紅椒、紫椒、橘椒、蘋果、胡椒、芝麻、萬能調味醬、醬油、味琳、酒、醋

『減醣早餐』番茄酪梨蛋沙拉 R

早上起床五分鐘搞定一份早餐,兼具養生、減肥、速度又有飽足感,無需開火只要微波爐即可。在加上一杯無糖豆漿,高蛋白質及低碳水的攝取!

食材:生菜沙拉、酪梨、牛番茄、蛋、Mozzarella 起司絲、Greek 優格、水煮鮪魚罐頭(水已瀝乾)、黑胡椒、鹽巴

蒜泥蒸干貝板豆腐(懶人料理/減醣) 熊主婦料理手帳

簡單快速低熱量又美味的海鮮料理。

食材:帆立貝、板豆腐、蒜泥、薑泥、蔥花、香菜、辣椒、調味料、蠔油、醬油、米酒

薑汁味噌舞菇雞【減醣料理】 好菇道

減醣原則:減少碳水化合物攝取,多吃蛋白質、脂肪、維他命等營養素。 以脂肪較低的雞肉搭配維生素及礦物質含量高的茄子、蘆筍和舞菇,尤其是...

食材:去骨雞腿肉、好菇道--舞菇、茄子、蘆筍、芝麻油、水、鹽、白胡椒粉、味增醬汁、紅味增、薑泥、燒酒、醬油、巴薩米克醋

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減醣小餐包 Lydia's table

因為進行減醣飲食,已經很久沒吃麵包,找到替代麵粉等食材的替代品,自己動手做,終於可以解嚐了

食材:杏仁細粉、車前子粉、無鋁泡打粉、鹽巴、蘋果醋、熱開水約70度以上、蛋白、芝麻

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豆瓣醬風味蒸里肌肉(減醣/便當菜) 熊主婦料理手帳

食材:豬里肌肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、肉醃料、醬油、豆瓣醬、味噌、米酒、蒜泥、薑泥

蔥蔥玉米筍豬肉捲(減醣料理) Amber 小廚房

簡單快速上菜,食材可換包入雞蛋豆腐,一樣好吃美味!

食材:全聯豬五花肉片、玉米筍、燒肉醬、蔥、水

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豆皮餛飩(減醣人的福音) 思思(水果媽咪手作)

對於正在減醣又想吃餛飩或抄手的你,把餛飩皮換成豆皮也是不錯的選擇唷♥

食材:瘦豬絞肉、乾香菇、香油、鹽巴、十三香、胡椒粉、蒜末、豆皮

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焗烤蘑菇白醬雞肉白菜(減醣/低醣) 熊主婦料理手帳

食材:白菜、蘑菇、雞胸肉、牛奶、白酒(炒雞肉用)、黑胡椒調味鹽、無醣優格(醃雞肉)、無麩質麵粉、莫札瑞拉起司、艾許奶油、海鹽、高湯粉、巴西利

櫛瓜麵中華涼麵(減醣/低醣) 熊主婦料理手帳

天氣炎熱想輕爽美味又減少熱量就非櫛瓜麵莫屬囉~輕爽醬汁搭配節瓜麵可放心大口大口的吃囉~

食材:櫛瓜、蛋、胡蘿蔔、火腿、蕃茄、腰果壓碎、醬汁、醬油、水、砂糖、麻油、醋(白醋或黑醋都可)

義大利肉醬豆皮千層麵(減醣/低醣) 熊主婦料理手帳

用自製的雞胸肉醬焗豆皮千層麵,熱量更低更健康~

食材:雞胸肉、洋蔥、紅蘿蔔、芹菜、油揚豆皮、蕃茄沙司、黑胡椒香料、酒、太白粉、橄欖油、鹽、醣、蜂蜜、茄子、芝麻葉、莫芝拉起司、咖哩粉

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