找到 191 道的「減脂」食譜
增肌減脂~瓜仔肉丸便當 小惠

簡單的瓜仔肉燥加點變化捏成肉丸,鹹甜的口感是大人、小孩的最愛,配上起士蛋捲及毛豆,滿滿的蛋白質最適合成長中的孩子及想要增肌減脂的人吃了

食材:豬絞肉、罐頭脆瓜、蒜頭、脆瓜醬汁、醬油、米酒、香油

減脂~里肌肉包豆腐便當 佳雯的愛妻便當

減脂便當做了好多份……還是喜歡里肌肉火鍋片包食材,豆腐增加蛋白質的部分,簡單包起煨煮醬汁,超級好吃的口感

食材:豬里肌肉火鍋片、雞蛋豆腐、醬料、黑龍薄鹽蔭油膏、溫開水

減脂~肉片捲豌豆苗便當 佳雯的愛妻便當

減脂、減醣便當~以往都用煎和醬汁增加色澤感,今天試試用醬料醃製大火蒸煮,除了顏色沒有煨煮醬汁好看外,這樣吃感覺也是很爽口,重點有入味😋😋

食材:豬里肌肉、豌豆芽、蔥白、蔥綠分開、辣椒、芝麻油、肉醃醬料、香菇醬油、味霖、米酒、白胡椒粉、蒜末

減脂~韓式豬肉蔬菜餅便當 佳雯的愛妻便當

減脂、減醣便當~今天簡單做了豬肉蔬菜餅,這幾天吃外食,都是爆鈉😱自己煮真的清淡很多,可能平常一樣吃少少調味料的關係,回來恢復健康飲食...

食材:洋蔥末、豬絞肉、娃娃菜、芙蓉豆腐、醬料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、醬汁醬料、韓式烤肉醬、溫開水

減脂~可樂滷肉便當 佳雯的愛妻便當

減脂便當~無水可樂滷肉…… 很多人說減肥不能吃肥肉😣天然油脂為什麼不行??搭配清爽蔬菜😋😋 嗯!今天就做滷肉給老公吃,自己動手滷醬料...

食材:三層肉、梅花豬肉、水煮蛋、切小塊豆干、蔥、醬料、砂糖、屏科大薄鹽醬油、可樂、海鹽

減醣減脂超嫩雞胸肉(氣炸鍋) 心心張

顧名思義,這道菜就是要減脂長肌肉。 重點是,這道菜不用洗鍋喔! 可以減脂還可以吃飽、又可以瘦身,還不需要洗鍋!完全大勝😆😆😆 讓我們...

食材:雞胸肉、芝麻醬、鹽、水

增肌減脂甜點|香蕉核桃磅蛋糕 Fun酷客

只要一樣東西就能快速完成的甜點 怕胖減肥增肌人士必吃 做點心再也不麻煩 不用再洗一堆器具 香蕉核桃磅蛋糕 輕鬆搞定,你還等啥呢~~ ...

食材:香蕉、鬆餅粉、紙模型、低脂鮮奶、蛋、香草精、萄葡乾、熟的甜核桃

減脂溫沙拉 任慧真

食材:花椰菜、紅蘿蔔、鹽巴、美白菇、低鈉醬油、雞蛋、雞湯、醃好的雞肉、主食馬鈴薯

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花椰菜炒雞肉(減脂料理) 奇媽咪簡單廚房🍳

我超愛的料理之一, 因為有「花椰菜」!! 花椰菜有滿滿的營養成分, 也有防癌的功效歐。 這次我選擇搭配跟雞肉一起拌炒, 真的超香超好...

食材:花椰菜、雞腿排、小磨坊-羅勒粉、洋蔥、鹽巴、水、白胡椒粉、米酒

減脂低卡~辣瓜仔蒸雞 Ivy’s 偽廚娘愛吃日記

這道料理我真的很愛,除了簡單之外,完全不會有油煙味就算了!用土雞胸肉做瓜仔雞熱量又很低,超健康的!適合減肥的我們呀😂😂

食材:土雞胸絞肉、蒜末、白胡椒粉、蔥花、無糖醬油、蔭瓜末、香油、小辣椒、米酒、蔭瓜汁

減脂餐-「無油九層塔炒肉末」 HANNA cooking 🍱

小資女減脂餐~ 🔸無油九層塔肉末,吃的出來肉的香甜~ 🔸番茄的水果酸甜味綜合感,完全不會油膩~ 🔸這道菜看到的油是來至於豬肉的油,如...

食材:豬肉肉末、牛番茄、九層塔、黑胡椒粉、大蒜、水、米酒、醬油膏、白胡椒粉

減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治 佳雯的愛妻便當

最近很愛幫老公做減脂的三明治,豐富的蔬菜,滿滿的蛋白質,還有好油脂~無糖花生醬,超級好吃😋比起外面早餐豐富,但熱量低有營養💪💪

食材:全麥核桃吐司、無糖花生醬、羅美生菜、炒好紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲、天然起士片、厚蛋蛋液、微波好雞胸肉、包覆材料、保鮮膜

義式番茄雞肉(減脂料理) 奇媽咪簡單廚房🍳

番茄內含有抗氧化物番茄紅素, 能有效預防癌以及抵抗皮膚被紫外線曬傷。 重點是低卡!又搭配雞里肌肉, 哇,這一道菜完全無負擔, 分享給...

食材:番茄、雞肉(雞里肌肉)、小磨坊-義式香料、蒜頭、白胡椒粉、水、鹽巴、米酒、黑胡椒粒

金沙菇菇雞胸肉(減脂料理) 奇媽咪簡單廚房🍳

IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=69l7m9yq5xf 以往「金沙料理...

食材:雞胸肉、鹹蛋、鹽巴、鴻禧菇、黑胡椒粒、白胡椒粉、蒜頭、蔥、米酒、太白粉

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減脂餐-「豆腐蒸蛋」 HANNA cooking 🍱

🔸大同電鍋快速完成一道料理 🔸適合當減脂便當料理 🔸雞蛋豆腐與蛋一起清蒸口感入口即化,也是一道沒有負擔的料理唷~💯

食材:雞蛋、雞蛋豆腐、午仔魚、黑胡椒粉、水

低卡減脂 新手不敗 三杯杏鮑菇 呸姊廚房🤘

食材:杏鮑菇、蒜頭、薑、辣椒、醬油、素蠔油、米酒、麻油、九層塔/羅勒、油

減脂便當-「清蒸肉丸子」 HANNA cooking 🍱

🔸只需要用大同電鍋做料理~ 🔸清蒸肉丸不油膩,百分之百不用加橄欖油,因為絞肉就帶有油脂 🔸小資女為了要減脂,所以清蒸肉丸只有加黑胡椒

食材:絞肉、黑胡椒(顆粒)、太白粉

清蒸蒜香菇菇鯛魚(減脂電鍋料理) 奇媽咪簡單廚房🍳

食材:鯛魚片、蒜頭、小磨坊-羅勒粉、鴻禧菇、白胡椒粉、外鍋水、鹽巴、米酒

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