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夏天清爽吃-冷涮豬肉沙拉(冷しゃぶ) colooki

食材:火鍋豬肉片、京水菜、白蘿蔔、洋蔥、橙醋(ポン酢)、小番茄、甜椒

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清爽減脂餐 Alice Chen

食材:杏鮑菇、馬鈴薯、雞蛋、玉米筍、木耳、小黃瓜、絞肉

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夏日清爽蔬果沙拉 Alicelin

食材:美生菜、番茄、優格、小黃瓜、蜂蜜、蘋果、檸檬汁、馬鈴薯、蛋、苜蓿芽

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清爽絲瓜蔬果煎餅 Sheley

食材:絲瓜、紅蘿蔔、低筋麵粉、香菇、蛋、水蜜桃、糖、薑、鹽、青蒜

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清爽洋蔥雞湯 Cooking Chloe

食材:洋蔥、雞腿肉、菇菇(可加可不加)、水、鹽

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菠菜豆腐冷湯 濃湯~炎夏清爽冰涼湯品 潔西卡的美味食堂

食材:菠菜一把、豆腐、鮮奶油或酸奶油、胡椒粉、鹽、帕瑪桑起士粉

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夏日清爽吃~和風芥末涼麵 Aivn

食材:細麵條、小黃瓜、火腿絲、透抽、玉米粒、蔥花、市售和風醬、檸檬、芥末

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秒殺料理⭐️清爽台式泡菜 🍒菠妮娜的實驗廚房🍒

食材:高麗菜、紅蘿蔔絲、萬能醋、蒜頭、糯米醋、蘋果、鹽巴、酸梅、砂糖

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夏日清爽串飯糰便當【午食便當】 貝拉嚕那

食材:白飯、海苔、蟹螯(其他部位蟹肉皆可)、海苔粉、明太子なめ茸、黑芝麻、明太子拌飯調味料

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滑蛋蝦仁(不需加油,很清爽的一道菜) 不專業人妻(あげつ)

食材:生蝦仁、雞蛋、蔥、鹽巴、玉米粉

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蘿蔔滷肉(清爽不油膩的滷五花肉) 不專業人妻(あげつ)

食材:紅蘿蔔、薑、水、蔥、醬油、五花肉、米酒、豆皮、糖(冰糖或砂糖都可以)

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清爽酸甜回鍋肉 Shania 影食日嚐

食材:橄欖油、帶皮豬五花 (切片)、醬油 (調味醬料,攪拌均勻)、蒜仁 (去膜切片)、蠔油 (調味醬料,攪拌均勻)、紅蘿蔔 (每片再切成3等分)、豆瓣醬 (調味醬料,攪拌均勻)、青蔥 (斜切段,蔥綠蔥白分開)、香油 (調味醬料,攪拌均勻)、紅辣椒 (斜切段)、蕃茄醬 (調味醬料,攪拌均勻)、高麗菜 (手撕成好入口大小)、米酒 (調味醬料,攪拌均勻)、砂糖 (調味醬料,攪拌均勻)

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