找到 19 道的「涼拌蒟蒻」食譜
藍家小館-清冰箱料理-涼拌蒟蒻麵條 熏藍

食材:洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蒟蒻麵條、酸甜醬、海山醬

(韓國) 涼拌蒟蒻 곤약무침 lulu

很意外~~沒想到連蒟蒻都可以做成小菜,好奇在韓國要如何料理蒟蒻,於是上網查了一下食譜,並動手做了一下,其實蒟蒻可以增加飽食感、熱量又...

食材:蒟蒻、牛肉、醬油、荳芽菜、砂糖、芹菜、酒、紅蘿蔔、蒜泥、韓國芝麻油、海苔、胡椒粉

川味涼拌小黃瓜蒟蒻捲 Madeleine Chiu

雖然節令已經立秋了,但悶熱的天氣依然持續著..冰涼爽口的凉拌菜永遠是夏季餐桌上最顯眼的綠葉,很多時候甚至凌駕了主菜,成了大家舉箸先食...

食材:蒟蒻捲2小盒、小黃瓜約2~3支、醬油、黑木耳、花椒油、紅蘿蔔、香油、台產洋蔥(中型)、烏醋、糖、開水、小辣椒、蒜末、油潑辣子

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泰式海鮮涼拌蒟蒻麵 小潔的廚房記事

魚露特有的風味, 加上檸檬天然酸香, 混合辛香料打成醬汁, 淋在冰鎮後的海鮮蒟蒻麵上, 清爽不油膩, 實在開胃~^^ . 喜歡我的...

食材:鮮蝦、小卷(小)、蒜頭 (去外膜)、蒟蒻麵、紅辣椒(去籽)、小番茄、青蔥(切段)、豆芽菜、香菜(切段)、細砂糖、魚露、檸檬汁、開水

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享瘦料理【涼拌五彩蒟蒻麵】真心推薦~ 奶雞娘❤料理

蒟蒻麵真的是減肥妹子的好朋友, 尤其像我這種麵食控, 碳水化合物是我的最愛, 但減肥期間必須忍耐, 這道涼拌五彩蒟蒻麵就成為我的最愛。

食材:蒟蒻麵(平麵)、雞蛋、青木瓜、雞胸肉、蘋果醋、白芝麻醬、海帶芽、鹽、胡蘿蔔、水、鰹魚醬油

涼拌芹菜透抽豆皮蒟蒻壽司 花媽甜心派

低卡的蒟蒻麵與新鮮的小卷及爽口的芹菜扮成豆皮壽司的內餡~好吃清爽無負擔 更多分享花媽甜心派 https://www.facebo...

食材:蒟蒻麵、芹菜、鮮筍、透抽、清湯、紅石榴、豆皮壽司、和風醬

清脆蒟蒻涼拌雞絲 旭家蒟蒻

這次的涼拌比較特別,特別加入了蘋果,清脆鮮甜的蘋果意外的跟蒟蒻好搭,整道菜吃得到肉、菜、水果還有充滿膳食纖維和天然海藻的蒟蒻墨玉板,...

食材:蒟蒻墨玉板、雞胸肉、日式醬油、洋蔥、糖、蘋果、醋、紅椒、黃椒、香油、蔥絲、鹽

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蒟蒻拌四季豆(日式涼麵) Abby料理無國界

蒟蒻是一個最近開始風靡的健康料理,也是一項減肥聖品,有低熱量高纖維的優點。 不久前收到一塊蒟蒻,因為不知道怎麼料理,網路上也沒有簡單...

食材:四季豆、蒟蒻、鹽、鰹魚露

韓式涼拌蒟蒻雪麵 旭家蒟蒻

食材:蒟蒻雪麵、牛肉絲、醬油、紅蘿蔔、麻油、日式醬油、小黃瓜、太白粉、糖、洋蔥、蒜末、木耳、乾香菇、白芝麻、菠菜

涼拌小黃瓜蒟蒻 旭家蒟蒻

涼拌小黃瓜這道料理一直是濃小編的心頭肉啊~濃媽從菜園採回來的小黃瓜我都可以直接完食3根,小黃瓜就是要生食或者涼拌才是王道呀~那再加入...

食材:蒟蒻白玉板、小黃瓜、糖、蒜頭、水果醋、辣椒、鹽巴、蒜泥、香油

極少油涼拌蒟蒻雞絲 肌力人妻灶咖秀廚藝

夏日真的食慾會從原本的大胃王程度降低到讓人以為自己想減肥的狀態,冰冰涼涼的料理最能讓自己從食不下嚥狀態到狼吞虎嚥 喔不 是比較能有食...

食材:雞胸、小黃瓜、香油、蒟蒻絲、味琳、香菜、柴魚醬油、辣椒(切碎)、烏醋、冰塊 水

涼拌海帶芽蒟蒻烏冬 AK安康

食材:AK麻辣醬、AK有機黑麻油、AK古早味香醋、AK海帶芽、AK蒟蒻烏冬

涼拌蒟蒻小黃瓜 sandra宅在家的幸福料理

蒟蒻具多醣高黏之特性 可在胃腸內吸收水份 因此得[腸胃清道夫] 之美名 小黃瓜含有多種的維生素和膳食纖維 水份含量高 熱量低 只需簡...

食材:小黃瓜、蒟蒻、蒜片、辣椒、鹽巴、醬油、黑醋、香油、鮮雞精粉

涼拌蒟蒻絲 黃小噗

炎熱的夏天,主婦們最痛苦的就是夏季下廚了,其實~在夏季可以優雅的烹調菜餚,也可以讓家人吃得很涼爽喔!!!今天小噗分享幾道夏季的開胃涼...

食材:鹽、糖、白醋、香(麻)油、胡椒粉、辣椒丁

泰美味涼拌蒟蒻蝦仁 旭家蒟蒻

天氣轉熱就想來點酸辣的涼拌菜開胃,不免俗的就會想到泰式涼拌海鮮,沒想到加入蒟蒻蝦仁後可以增加口感之外也增添了這道菜缺少的膳食纖維,一...

食材:蒟蒻蝦仁、蒟蒻雙色墨魚、中卷、蟹腳肉、芹菜、小黃瓜、小蕃茄、洋蔥(大)、大辣椒、青蔥、蒜頭、香菜、【調味料】檸檬汁、【調味料】魚露、【調味料】醬油、【調味料】糖

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[電鍋料理]涼拌蒟蒻牛蒡 Mei Cruise

牛蒡外皮富含皂素,保留外皮清洗乾淨即可

食材:魚露、肉桂粉、辣椒粉、咖哩粉、高粱醋、牛蒡、蒟蒻、花生、杏包菇、青椒、紫山藥、粉豆、胡蘿蔔、木耳

<泰式涼拌海鮮蒟蒻麵> <IVON醬的簡單‧美食‧料理>

炎炎夏日,酸辣最能開胃 不用在廚房流汗煮的全身汗 加上蒟蒻麵輕爽無負擔~~ 一個人的午餐馬上就解決啦!! (好想再來一盤喔~>///<)

食材:蒟蒻麵、蝦子、小卷、小蕃茄、青蔥、洋蔥、蒜泥、薑泥、糖、柴魚醬油、檸檬汁、魚露、花椒粉、辣花生粒、麻油、鹽,黑胡椒粒,酒

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涼拌蒟蒻捲(不到100卡) 開心料理

一盤豐盛的料理,熱量不到100卡,想要輕食一下嗎?來一盤吧^^

食材:蒟蒻小捲、番茄、小黃瓜、蒜泥、蠔油、醬油、白醋、糖

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