找到 48 道的「增肌減脂」食譜
增肌減脂~瓜仔肉丸便當 小惠

食材:豬絞肉、罐頭脆瓜、蒜頭、脆瓜醬汁、醬油、米酒、香油

增肌減脂甜點|香蕉核桃磅蛋糕 Fun酷客

食材:香蕉、鬆餅粉、紙模型、低脂鮮奶、蛋、香草精、萄葡乾、熟的甜核桃

無油煙增肌減脂 迷迭香羅勒烤鮮蝦便當 呸姊廚房🤘

電鍋烤箱飯鍋,一鍵烹調同時進行! 不只沒有油煙還省時省力! 便當菜色兼具低碳高纖高蛋白! 絕對是試一次就會愛上的輕鬆感啊 搞得我想...

食材:蝦子、彩椒、蒜鹽、櫛瓜、黑胡椒粉、蛋、酪梨油、蘑菇、紅椒粉、迷迭香、羅勒

低GI增肌減脂毛豆薏仁飯

最近在研究低GI料理,將高蛋白的毛豆加上低醣的薏仁,能取代一份主食,有飽足感又兼顧美味,簡單步驟跟調味,是一道健康清爽的料理,冰過又...

食材:毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油

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增肌減脂《櫛瓜麵佐雞胸肉末乾咖喱》 覓食安娜

想吃健康咖喱的看這裡~ 喔摸喔摸這個雞胸肉末乾咖喱真的好吃得不像話啊啊啊啊🥰🥰🥰 將洋蔥泥中小火慢炒產生梅納反應,獲得滿滿焦糖香氣...

食材:雞胸肉、洋蔥、紅蘿蔔、杏鮑菇、咖喱塊、櫛瓜、蒜末

酪梨蛋白丁佐味噌沙拉醬(夏日增肌減脂餐) 花媽甜心派

蛋白不只低卡還充滿豐富蛋白質 將蛋白魯過後加入其他生鮮蔬食 再淋上日式味噌醬不只口感層次豐富 大口吃也無負擔 一盤一餐全家都適合 健...

食材:蛋白、香菇、橄欖油、八角、米醋、酪梨、甘草、味噌、牛番茄、薄鹽醬油、滷汁、白芝麻、醬油膏、細砂糖、生菜、飲用水

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<增肌減脂>烤鯛魚 不食人間煙火的龜 𓆉

魚類是健身時的好夥伴 以烤箱烹調 更能減少攝入的油量哦! *目前仍是學生,平時課業繁重,僅寒暑假會頻繁撰寫食譜。 *歡迎收藏+留言+...

食材:鯛魚背、鹽、油、各式香料

增肌減脂蔬菜雞肉湯 鈺苹🍯廚房

簡單的蔬菜湯加上雞肉,讓減重的路上吃的飽吃的好

食材:洋蔥、牛蕃茄、雞胸肉、高麗菜、鹽巴、胡椒

增肌減脂《雞胸豆腐蔬菜漢堡排》 覓食安娜

適合對象: 👉🏻生活壓力大想要剁碎一切食材的你 👉🏻正在增肌減脂又吃膩水煮雞胸的你 👉🏻想幫小孩帶個日式清爽便當菜的你 優質蛋白質搭...

食材:雞胸肉、板豆腐、鹽巴、洋蔥、五香粉、乾香菇、黑胡椒粉、紅蘿蔔、(韓國)香油、蔥、雞蛋

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增肌減脂便當-韓式拌飯 小姿廚房

食材:紅蘿蔔、小黃瓜、菠菜或龍鬚菜、豬肉片、泡菜、蛋

增肌減脂便當-清炒高麗菜火腿義大利麵 小姿廚房

食材:義大利麵(#15直麵)、高麗菜、煙燻火腿、蒜頭、橄欖油、鹽、黑胡椒

增肌減脂便當-青椒肉絲蛋炒飯 小姿廚房

食材:青椒、全聯雞肉絲、隔夜飯、蛋、醬油、胡椒

增肌減脂便當-青椒炒牛肉 小姿廚房

食材:青椒、牛肉、沙茶醬

增肌減脂便當-豆乾雞丁 小姿廚房

食材:豆乾、雞胸肉、醬油、糖、薑

增肌減脂便當-醬燒雞腿杏鮑菇 小姿廚房

食材:去骨雞腿塊、杏鮑菇、醬油、冰糖、蒜頭

增肌減脂便當-長豆炒豆乾 小姿廚房

食材:豆乾、長豆、沙茶醬

增肌減脂便當-照燒洋蔥豬 小姿廚房

食材:豬肉片、洋蔥、醬油

增肌減脂便當-芹菜炒豆包 小姿廚房

食材:芹菜、豆包、辣椒

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