找到 31 道的「健身」食譜
超嫩雞胸 微波版 健身族的最愛 cathy77

雞胸肉軟嫩不柴,非常適合減脂期間搭配蔬菜一起食用

食材:雞柳條、胡椒粉、蒜頭粉、七味粉

健身夥伴-嫩煎雞胸肉 屁心的小窩廚房

雞胸肉的蛋白質高、油脂低,又容易有飽足感,非常適合減醣、減脂或健身的人兒們,這方法處理雞胸肉,是我個人最喜歡的嫩度,大家可以試試看!

食材:去皮雞胸肉、希臘優格或檸檬汁、法式香草粉、撒神秘粉、匈牙利紅椒粉、蒜香粉

輕食低卡健身-普羅旺斯義式雞肉捲餅 愛吃的豬

輕食餐的另外一項好選擇 馬鈴薯增加飽足感,橄欖油代替沙拉 利用豐富的蔬果增加口感 加上雞肉與蛋,含豐富的蛋白質 製作時間大約40~4...

食材:墨西哥捲餅(Costco)、馬鈴薯、普羅旺斯義大利麵醬(家樂福)、蘆筍(細的粗的都可以)、橄欖油、蘋果(或番茄)、玫瑰鹽(馬鈴薯)、小黃瓜、白胡椒粉、去骨雞腿肉(也能用雞胸肉)、大蒜粉或義式香料(有或無皆可)、蛋

健身餐好好吃😋烤火雞胸肉&天然香料醃肉 WENDY❤️AiMeiLi

火雞胸肉一個胸是一般雞的兩倍大 厚度也是一般雞加厚版 如果你要製作健身餐 WENDY讓雞胸肉脫離只能在水中游的命運 一起好好吃健康瘦...

食材:火雞胸肉、泰式咖哩粉、泰式椰子粉、BBQ楓糖粉、椰子油、百里香、薄荷、蜂蜜、芥末醬、楓糖漿、北非風味醬、低鈉醬油

健身能量丸 椰粉+椰棗(無糖)健身小點心 WENDY❤️AiMeiLi

健身小點 DIY Energy Ball (無另外加糖) ✏️訓練時間長,中途肚子餓,不一定要灌蛋白飲 健身餐也有小點心?💪🏻😲 除...

食材:椰棗、椰粉、Vege蛋白粉(熱帶水果)

豆漿雞柳白玉味噌湯健身好料理 花媽甜心派

使用無糖豆漿當湯底加入低脂健康的雞胸肉 再用簡單的味噌調味~就是一碗營養豐富的充滿高蛋白的健身料理喔 喜歡花媽的料理,記得請按【訂閱...

食材:雞胸肉、嫩豆腐、牛番茄、無糖豆漿、味噌、海帶芽、蔥末、白胡椒粉

[健身低脂]療癒的雞胸豆腐起司漢堡排 派大菁

如果心情不好,這道料理健康又療癒 你必須用菜刀用力剁碎雞胸 再用手把豆腐捏爛 煎好的雞肉排有滿滿的蛋白質 健康低脂少油不怕胖

食材:大成清雞胸、豆腐、醬油、雞蛋、糖、安佳乳酪絲、鹽、蔥、胡椒粉、太白粉

減脂期健身前水波蛋早午餐 戴戴的減脂廚房日記

健身前的蛋白質、碳水化合物、水果一次滿足,當然就是要來一份早午餐囉🎶

食材:蛋、杏鮑菇、雞胸肉片、Ikea裸麥麵包、香蕉、紅椒粉、手磨胡椒粒

健身餐🥦高蛋白羊肉蒸蛋 Victoria Chan

只需15分鐘一鍋到底 材料放好放滿 健身完就是要吃飽啊🥰 我用的海爺皮蛋醬手邊沒有的話 可以用蠔油、醬油、烹大師、或是簡單灑上海鹽...

食材:花椰菜、蛋、海帶芽、羊肉絲(任何肉都可、四號海爺紅油皮蛋醬、墨西哥辣味乾酪

Costco懶人加熱健身餐 JC

還在煩惱健身後不知道要吃什麼而且也懶得做菜嗎?只需在Costco採買兩樣商品即可上桌變成一道健身餐

食材:好市多冷凍蔬菜、好市多烤大雞腿

低卡路里健身餐 JC

食材:Costco鱈魚排、板豆腐、花椰菜、雪白菇、甜椒、奶油、鮮味炒手、黑胡椒

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營養健身餐 JC

健身完後的簡單餐點,大家可以做來吃

食材:Costco雞胸肉、Costco 冷凍蔬菜、蛋、蒙特婁香料、匈牙利辣椒粉、黑胡椒、薄鹽鰹魚露

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清爽!健身餐~法式芥末優格醬佐小黃瓜 Cindy Tsai

增添沙拉的美麗風味,試試清爽的黃瓜醬吧!

食材:小黃瓜、優格、法式芥末籽醬、鹽、巴西利葉

軟嫩雞胸肉佐烤蔬菜《健身、增肌必備》 吃貨帝帝的馬麻

高蛋白低脂肪雞胸肉是減肥的朋友最好的夥伴,加上烤蔬菜少鹽少油有健康。

食材:雞胸肉、玉米、櫛瓜、小番茄

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連假健身早餐🌮高蛋白起司肉捲餅 Victoria Chan

食材:高蛋白鬆餅粉、蛋、豬腱肉、高麗菜、安佳較低脂起司片

電鍋做午餐-健身飲食-里肌起司卷佐蒸蛋 Victoria Chan

里肌肉片卷起司超好吃 什麼肉捲起司都好吃啦~😋 豬肉中所含蛋白質主要是高分子的肌球蛋白和肌紅蛋白,是比較穩定的可溶性高價蛋白質,...

食材:蛋、史雲生雞湯、里肌肉片、冷凍青花菜、快樂牛低脂起司片、海帶芽

電鍋做午餐-健身飲食-雞胸起司雲蒸蛋 Victoria Chan

第一次用史雲生雞湯試做蒸蛋 成功好吃😋 無須再加調味料就有淡淡的香味 非常喜歡 熱量低天天吃也不會有負擔 一個人在外煮飯免不了調味...

食材:菊苣、蛋、史雲生雞湯、快樂牛低脂起司片、蔥花(可省、熟雞胸、地瓜

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電鍋做午餐-健身飲食-海帶蒸蛋菜丼 Victoria Chan

無須多放調味料 利用海帶芽原有的鹽味 吃出天然與健康

食材:小白菜、海帶芽、快樂牛低脂起司片、蛋

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