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健康減脂餐🍄香菇雞炊飯

謝太太的生活小事

用大量蔬菜跟雞胸肉煮成香菇雞炊飯,米粒吸收蔬菜的甜味清爽好吃,蔬菜超多很有飽足感,適合當減脂餐喔 喜歡我的分享嗎?歡迎加入謝太太的...

食材:雞胸肉、乾香菇、生香菇、杏鮑菇(小型)、青花菜、紅蘿蔔、白米、糙米、水、蒜頭、苦茶油、鹽

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楓糖炸雞鬆餅

花媽甜心派

雞肉皮酥肉嫩多汁,鬆餅香甜淡淡的楓糖香氣 香甜鬆餅+酥鹹炸雞創意組合甜鹹口感好滋味

食材:雞腿肉、米酒、低筋麵粉、白胡椒鹽、沙拉油、雞蛋、玉米粉、各式有機蔬菜、牛奶、鹽巴、楓糖或蜂蜜、細砂糖、楓糖、白胡椒粉、水

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減肥早餐|健康蔬菜蛋捲

WWKitchen |留學生廚房

食材:培根、小番茄、洋蔥、雞蛋、蔥、起司片、玉米、餅皮

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清蒸鯛魚豆腐煲-健康減肥餐

Zoe Liao

簡單清爽零負擔 適合想減重的清爽菜單 不會料理的朋友也不用擔心學不會 根本零失敗呀🤣🤣

食材:雞蛋豆腐、鯛魚片、醬油、薑絲、米酒、蔥、胡椒鹽

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<健康餐盒>雞胸肉菜絲炒冬粉

張凱雯

洋蔥紅蘿蔔等,都容易剩下一小節,煮其他菜好像又不太夠用,所以就結合成這道料理了

食材:紅蘿蔔、洋蔥、鹽巴、黃椒、黑胡椒、西洋芹、韓式烤肉醬、調味雞胸肉

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[健康早餐]牛油果醬貝果 小點心

廢青亂料理✨

當早餐 或 下午茶的小點心都可以~ 牛油果是superfood營養多多 不過一天盡量不要吃超過一個喔✨

食材:貝果、牛油果、鹽、黑胡椒

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【養生健康早餐】鮮奶紅棗枸杞燕麥粥

Onon Yeung 之英國煮婦

簡單的燕麥片只要加入鮮奶、紅棗和枸杞,即變成健康養生的早餐之選,美味 let's go!

食材:燕麥片、鮮奶、紅棗(大顆或小顆)、枸杞

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南瓜海鮮蛋煎餅

Nico Sun 老孫妮可

以高纖的南瓜降低麵粉的比例.加入大量的蔬菜及海鮮.大幅降低熱量.趁熱吃外脆內軟.放涼後不但不失風味.更能品嘗到南瓜的甜美

食材:南瓜、白蝦、醬油、透抽、水、高麗菜、白醋、韭菜、麻油、雞蛋、白芝麻、煎餅粉or麵粉、鹽巴

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快速上餐-里肌起司卷 健康清爽

CARBON

食材:甜椒、青椒、大蒜、雞里肌肉(6條)、鹽、胡椒、醬油、砂糖、奶油、起司、太白粉

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檸檬烤雞親子卷

2個女生+7隻貓的料理日記

軟嫩的雞腿卷包裹著蛋香,清新甜美的黃檸檬氣息,豐富了烤雞親子卷的味覺層次,風味清爽不膩口,作為便當菜也合適,將對美味的想像與期待仔仔...

食材:去骨雞腿肉2支、蛋、檸檬皮、紅蘿蔔末、檸檬汁、青蔥末、醬油、鹽、味醂、黑胡椒、清酒

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[健康減脂餐]花椰菜洋蔥野菇炊飯

Quanee

吃膩減肥中的水煮食物嗎?簡單做個炊飯,讓食材的自然鮮甜融入米飯當中,健康美味又低脂低熱量!

食材:洋蔥、綜合菇、花椰菜、五穀米、義大利香料、米酒

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[健康減脂餐]鮮蔬雞胸肉便當

Quanee

減肥迎接夏天! 前晚先將食材洗淨備妥,可以減少隔天料理的時間,簡單健康低熱量。

食材:四季豆、小玉米、雞胸肉、五穀米、義大利香料、黑胡椒、雞蛋

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