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柚子烤肉醃醬【中秋節料理】【健康無負擔】 Yami's Handmade

食材:柚子汁 (或柚子泥)、醬油、糖 (或蜂蜜)、蒜末、烏醋

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健康增肌減脂雞肉南瓜義大利麵 Mico

食材:墨魚義大利麵(義大利麵也ok)、切塊雞腿肉、南瓜、甜椒、洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、九層塔、黑胡椒粗粒、迷迭香葉、鹽

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健康早餐 ~ 檸香是拉差醬雞排漢堡 ivy

食材:雞排、沙拉菜、檸檬汁、漢堡麵包、砂糖、是拉差醬、太白粉

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健康早午餐~青花菜火腿飯糰+雞翅+玉子燒 ivy

食材:青花菜、火腿、海苔片、白飯

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健康早餐~香蒜麵包+蔬菜雞肉沙拉+豆奶 ivy

食材:雞胸肉、紅黃椒、青花菜、玉米筍、沙拉菜、鹽、原味優格、檸檬汁

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健康版「黑胡椒豬肉」 momo☺️

食材:豬絞肉、洋蔥、醬油、粗黑胡椒

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健康早餐-酪梨香蕉吐司/燕麥優格 EnjoyFood

食材:吐司2、酪梨、香蕉、煮食燕麥片、優格、大果粒穀片、蜂蜜

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療癒身心的偽珍珠奶茶(桂圓好吃健康版) 桔子的超愛哭料理

食材:龍眼乾(桂圓)、枸杞、紅棗、奶茶、牛奶、咖啡、紅茶、巧克力牛奶、咖啡牛奶

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健康早餐 ~ 花生醬起司可頌 ivy

食材:可頌、花生醬、起司片、沙拉菜、雞胸肉、莓果、原味優格

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簡單健康的南瓜濃湯兩吃/蝦蝦勾搭南瓜燉飯 桔子的超愛哭料理

食材:南瓜、紅蘿蔔、乳酪片、牛奶、飯、培根、蝦子、米酒(醃漬蝦子去腥)、奶油

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北海道湯咖哩 小潔的廚房記事

食材:去骨雞腿肉、水煮蛋、乾燥昆布、咖哩粉、清水、南瓜、紅椒粉、柴魚片、茄子、蔥花、醬油、紅蘿蔔、烏龍麵、味醂、馬鈴薯、紅椒、金針菇

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🍓【5 分鐘】蛋白質 健康早餐-素菜 cching

食材:希臘乳酪、士多啤梨(切塊)、黑桑子、藍莓、亞麻籽、奇亞籽

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