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香菇木耳炒芹菜。簡易便當菜

西西烹飪筆記

總是不知道要煮什麼蔬菜來帶便當嗎!? 試試這道用芹菜、木耳和香菇炒出來的綜合蔬菜,即使隔日蒸過後還是一樣好吃! 完整食譜: http...

食材:芹菜、鮮香菇、黑木耳、蒜頭、辣椒、鹽、橄欖油

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[懶人便當菜]空心菜炒牛肉

Irene瘦子吃貨料理記

便當常備菜之一。空心菜便宜、牛肉又是紅肉,一菜就能攝取完整營養價值。

食材:牛肉片、空心菜、大蒜、醬油、太白粉、油

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[懶人便當菜]土耳其烘蛋

Irene瘦子吃貨料理記

極富營養價值、拍照也好看。適合當便當配菜

食材:蛋、洋蔥、鹽巴、紅彩椒、油、牛番茄

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[懶人便當菜]洋蔥炒蛋

Irene瘦子吃貨料理記

便當一定要有蛋,再加上盛產洋蔥多點變化😋

食材:蛋、洋蔥、鹽巴

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[懶人便當菜]醬燒鮮菇

Irene瘦子吃貨料理記

備料方便、15分鐘就可以完成✅適合當便當配菜😎

食材:鮮香菇、鴻禧菇、一般醬油、杏鮑菇、大蒜、油

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清爽便當菜《鳳梨洋蔥燒肉》

貝蒂做便當

新鮮鳯梨與醃過的豬肉一起下鍋拌炒,料理過後的鳯梨少了甜膩,還讓豬肉變的軟嫩好吃了呦^_^

食材:火鍋肉片(梅花豬肉)、洋蔥、醬油、鳳梨、味醂、蔥花、米酒、魚露、蒜頭

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夏日常備菜~涼拌雞柳洋菜絲(便當菜)

Fairy&Ginny麻的煮食日

洋菜絲不止可以做果凍,也非常適合炎熱的夏天拿來當涼拌菜呀!冰在冰箱當夏日常備菜實在是方便有刷嘴😋😋😋

食材:洋菜條、雞柳條、淡醬油、洋蔥、山東醋、大蒜、鹽、香菜、香油、青蒜、辣油、檸檬汁、糖

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便當菜 輕食

candy媽

夏天的輕食

食材:地瓜,韭菜、四季豆,玉米筍、白飯,海苔粉

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輕食便當菜

candy媽

夏天的輕食..吃冷便當最舒服

食材:雞蛋萵苣、地瓜 花椰菜、白飯,魚鬆

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低脂便當菜《香菜雞胸肉餅便當》

貝蒂做便當

雞胸肉餅加了香氣很強烈的香菜及微辣的七味粉,口味很搭,很順口,是道會令人一口接一口停不下來的低脂料理。

食材:雞胸肉、板豆腐、鹽、香菜、黑胡椒、雞蛋、香油、七味粉、醬油膏

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低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》

貝蒂做便當

又香又嫩,是貝蒂對這道《香煎蔥燒嫩雞胸》的唯一評語,做法很簡單,調味也很單純,如果冰箱裡剛好也有雞胸肉,就一起來試試這道低卡又美味料理吧。

食材:雞胸肉2小塊、青蔥、鹽、山葵胡椒粉、黑胡椒粉、水

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低脂便當菜《速煎咖哩優格雞柳》

貝蒂做便當

將雞柳以優格及簡單調味料醃10分,醃好後下鍋香煎約5分鐘就完成了,是一道美味又速成的低脂料理。

食材:雞里肌(雞柳)、無糖原味優格、純咖哩粉、乾燥時蘿、鹽、米酒、黑胡椒

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