找到 21 道的「低醣飲食」食譜
[生酮飲食/低醣飲食]黃耆補氣雞湯 喬媽咪的低醣廚房

食材:土雞腿切塊、杏鮑菇切片、老薑、米酒、紅棗、黃耆、枸杞、麻油

低醣飲食-蝦仁蒜炒青花菜 angel小食堂

輕爽無負擔

食材:澎湖狗蝦、青花菜、蒜頭、橄欖油、水、鹽

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低醣飲食 醬料 自製酪梨莎莎醬 生活美學家Nancy (NC5)

食材:美國酪梨, 切丁、牛番茄, 切丁、橄欖油、蔥末、香菜、檸檬、蒜粉、海鹽、黑胡椒

[低醣飲食]喬媽燉牛肋湯 喬媽咪的低醣廚房

只要一顆新鮮的蕃茄和無添加的醬油,簡簡單單的就可以完成紅燒牛肉麵,關鍵在於辛香料和香料滷包,耐燉的牛腩含豐富的油脂,肉質軟嫩不柴。

食材:草飼牛肋條切塊、洋蔥、八角、薑片、月桂葉、蒜瓣、花椒、大番茄、辣椒乾、椰糖、青蔥、米酒、無添加醬油、紅蘿菠、白蘿蔔

[低醣飲食]蔬菜蛤蜊雞湯 喬媽咪的低醣廚房

蛤蠣雞湯絕對是冬天必喝的湯品,而且直接就是一鍋低碳餐,煮點麵條也是可以當凡人餐,如果家裡只有自己吃生低碳,孩子老公吃一般飲食,煮這鍋...

食材:薑片、蒜瓣、高麗菜、土雞腿或半雞、蘿蔔切塊、蛤蠣、鴻禧菇(菇類都可)、蔥段、九層塔(可省略)、米酒、鹽

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[低醣飲食]哈里薩辣醬烤雞-氣炸鍋/烤箱 喬媽咪的低醣廚房

食材:去骨雞腿排、紫洋蔥切塊、甜椒切塊、青椒切塊、洋菇、花椰菜、哈里薩辣醬、鹽巴、五斯特醋(或檸檬汁)、橄欖油、黑胡椒粒

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[低醣飲食]煮清燉羊肉湯(萬用鍋適用) 喬媽咪的低醣廚房

~~冬天就是一直喝湯的季節呀~~ 萬用鍋煮清燉羊肉湯,不用顧火好方便、一鍋到底很省事👍 而且萬用鍋煮出來的湯頭比瓦斯爐滾的湯頭更香更...

食材:羊肉塊(帶皮較佳)、洋蔥切絲、八角、薑片、小茴香籽、紅蘿蔔切塊、月桂葉、白蘿蔔切塊、米酒、豬油

[低醣飲食]番茄蔬菜牛尾湯(萬用鍋適用) 喬媽咪的低醣廚房

牛肉的部位何其多,為何我獨愛牛尾呢? 牛尾帶骨、帶筋、有油脂、有肉,久燉肉不柴,燉出來的湯頭因為有帶骨所以又特別香濃。 而且真的要讚...

食材:去皮牛尾、洋蔥、八角、大番茄、月桂葉、薑、紅蘿蔔切塊、白蘿蔔切塊、玉米切段、米酒

低升醣飲食系列-鰹魚排骨菇菇鍋 阿莛

食材:番茄、高麗菜、金針菇、鴻禧菇、生香菇、木耳、排骨、鰹魚湯包、水量、薑片

烤透抽佐鮮菇青花菜【低醣飲食】 小曹很愛吃

熱量低又鮮美的烤透抽,配上豐富香氣與口感的清爽蔬食,在家自己料理,美味又健康。       小曹的Facebook歡迎大家來...

食材:透抽、青花菜、蒜香黑胡椒鹽、鴻喜菇、鹽、美白菇、米酒、辣椒、水、蒜頭

奶油香煎霜降牛【低醣飲食】 小曹很愛吃

簡單的奶油香煎牛排,吃得到牛肉的鮮嫩與口感,配上簡單的蔬食,吃得飽也吃的巧。       小曹的Facebook歡迎大家來聊...

食材:霜降牛肉、青花菜、紅酒、玉米筍、現磨黑胡椒、奶油、現磨海鹽

香酥小魚炒萵苣【低醣飲食】 小曹很愛吃

這是一道很清爽的優質蛋白質與蔬食,以一餐的份量來說剛剛好,能飽餐一頓又能吃得健康。       小曹的Facebook歡迎大...

食材:吻仔魚、牛番茄、米酒、卷葉萵苣、醬油、糙米、蒜頭

低醣飲食 涼拌綜合蕈菇 🎈波波小姐的廚房

菇類豐富的膳食纖維及蛋白質,又低醣低熱量,非常適合正在實行飲食控制的朋友。這道西式風味的菇類涼拌料理,除了是肉類主食的清爽配菜,也能...

食材:杏鮑菇(小)、鮮香菇、鹽、鴻禧菇、黑胡椒/白胡椒、金針菇、醋(見小撇步)、蒜頭、糖、新鮮迷迭香(見小撇步)、橄欖油(或其它油品)、月桂葉(見小撇步)

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[低醣飲食]一盤雞肉烤時蔬 喬媽咪的低醣廚房

這個食譜可以任意變換蔬菜(大葉菜類可能不適合)。簡單跟美味畫上等號!!哈~~其實料理很簡單~~

食材:雞胸肉(雞腿肉)、地瓜(馬鈴薯也可)、奶油(橄欖油)、節瓜切片、鹽、青椒切條、洋蔥粉、洋菇切片、胡椒、小番茄、九層塔(或乾燥香料)、西班牙紅椒粉、帕瑪森起士

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[低醣飲食]無麵粉烘培-可可豆餅乾 喬媽咪的低醣廚房

這款無麵粉餅乾,吃起來像奇寶巧克力餅~我超喜歡的!!

食材:烘培用杏仁粉、奶油切丁、椰子細粉(烘培用椰子麵粉)、香草精、蛋白、椰糖(砂糖)、可可豆一大把

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[低醣飲食]特調無糖熱可可 喬媽咪的低醣廚房

食材:鮮奶、無糖可可粉、無鹽奶油、椰子油、辣椒粉、打發鮮奶油

[低醣飲食]香煎鯛魚片 喬媽咪的低醣廚房

沒有魚刺的鯛魚片料理起來很方便!!不需要甚麼技巧就可以煎得酥酥香香~不論是大人或是吃副食品的小小孩都愛吃!!

食材:鯛魚片、米酒、麵粉、鹽、胡椒粉、蔥末、豬油或椰子油

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[低醣飲食]香煎迷迭香雞腿排 喬媽咪的低醣廚房

煎的香酥的雞腿排~應該沒有人不愛吃~~只是簡單的煎雞腿也有些小方法~~就可以煎的香酥不焦黑!!

食材:去骨雞腿排、蒜頭、鹽、黑胡椒粉、乾燥迷迭香、橄欖油

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