「低脂便當」的食譜與作法，共 17 道

低脂美肌無添加🍱素火腿便當*萍姊萍姊

同樣吃一餐，但這餐讓您肌膚水噹噹，畢竟健康把關全掌握在自己手裡，自己的健康，自己救，Let's Go！多炒的配菜，保存得當，可下餐續食。

食材：飯、茄子、薑末、素火腿、辣椒、地瓜葉、素蠔油、鹽、櫛瓜、香油、紅椒、紅蘿蔔、黃椒、豆包、素燻鴨、水

萬用鍋低脂便當🍱菜之鮮菇豆腐烘蛋程麗萍

我的低脂便當菜-鮮菇豆腐烘蛋好食材+好鍋子讓料理輕鬆加倍

食材：雞蛋、豬肉片、金針菇、茭白筍、豆腐、洋蔥、鹽巴、黑胡椒

萬用鍋低脂便當🍱菜之南瓜五穀雜糧飯程麗萍

我的低脂便當菜-南瓜五穀雜糧飯飯好食材+好鍋子讓料理輕鬆加倍

食材：五穀雜糧、白米、南瓜、鮮香菇、杏鮑菇、茭白筍、水、鹽巴

萬用鍋低脂便當🍱菜之豬肉捲程麗萍

食材：豬肉片、金針菇、茭白筍、洋蔥、鹽巴、黑胡椒

萬用鍋低脂便當🍱菜之鑲豆腐程麗萍

食材：豆腐、金針菇、豬肉片、洋蔥、雞蛋、鹽巴、黑胡椒

萬用鍋低脂便當🍱菜之藜麥高麗菜飯程麗萍

食材：藜麥、白米、高麗菜、杏鮑菇、香菇、紅蘿蔔、黑木耳、鹽巴、黑胡椒、食用油、水

低碳減脂｜泰式椒麻雞腿排便當✨ B o o

✨https://instagram.com/p/Bkuckq2nogu/

食材：雞腿排、無添加醬油、蒜片、香菜、檸檬汁、代糖/赤糖醇、辣椒、魚露

低脂便當菜《香菜雞胸肉餅便當》貝蒂做便當

食材：雞胸肉、板豆腐、鹽、香菜、黑胡椒、雞蛋、香油、七味粉、醬油膏

11
46

低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》貝蒂做便當

食材：雞胸肉2小塊、青蔥、鹽、山葵胡椒粉、黑胡椒粉、水

7

低脂便當菜《速煎咖哩優格雞柳》貝蒂做便當

將雞柳以優格及簡單調味料醃10分，醃好後下鍋香煎約5分鐘就完成了，是一道美味又速成的低脂料理。

食材：雞里肌(雞柳)、無糖原味優格、純咖哩粉、乾燥時蘿、鹽、米酒、黑胡椒

2
5

低脂便當菜《高麗菜雞胸肉餅》貝蒂做便當

食材：雞胸肉、高麗菜、雞蛋、洋蔥、鹽、香油、黑胡椒、白胡椒粉

7
12

低脂便當菜《迷迭香蝦仁》貝蒂做便當

食材：蝦仁、蒜頭、米酒、新鮮迷迭香葉、海鹽、義大利綜合香料、匈牙利紅椒粉、食用油

1
2

低脂友善食譜-非油炸。炸蝦便當跟我一起吃三餐！

食材：國產白蝦、雞里肌肉（雞胸也可）、草莓、玄米油（混合白蝦和雞肉）、蘆筍、綺麗低脂油（炒菜）、胡椒、洋菇、全麥餅乾碎片

中東風低脂雞胸漢堡排＿便當菜、口袋餅 KOKO好食光

食材：清雞胸肉(約兩片)、洋蔥、大蒜、鹽、孜然（或大漠孜然風味香料）、芫荽、巴西里、辣椒碎、薄荷

1

薑汁味噌雞胸肉漢堡排＿低脂便當菜 KOKO好食光

勸做理由 ♕可冷凍保存二次加熱風味不減 ♕早餐夾麵包、正餐配飯都對味 ♕雞胸肉剁碎不乾柴健康大口吃 ♕用豆腐降低含肉量營養不打折 ♕...

食材：去皮雞胸肉(約兩片)、豆腐、醬油、雞蛋、白醋、麵粉、糖、味噌、蒜末、薑末、芫荽

2
5

《低脂低鹽低鈉便當》潮式豆乾節瓜炒白蝦 K For Kitchen

食材：潮式豆乾、節瓜、白蝦、低鹽麵豉醬、胡椒粉、油、水

《低脂低鹽低鈉便當》白汁素通粉 K For Kitchen

食材：通粉、雜菇、低脂芝士、脫脂奶、油、蒜頭、(減鈉)鹽、蕃茜

1

找到 17 道的「低脂便當」食譜

搜尋滿意度調查

找到 17 道的「低脂便當」食譜

搜尋滿意度調查

「低脂便當」的相關搜尋