找到 312 道的「低脂」食譜
減脂低卡~辣瓜仔蒸雞 Ivy’s 偽廚娘愛吃日記

這道料理我真的很愛,除了簡單之外,完全不會有油煙味就算了!用土雞胸肉做瓜仔雞熱量又很低,超健康的!適合減肥的我們呀😂😂

食材:土雞胸絞肉、蒜末、白胡椒粉、蔥花、無糖醬油、蔭瓜末、香油、小辣椒、米酒、蔭瓜汁

蒜味嫩煎雞胸排(低脂低醣主菜) 梁小蝶

完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47035184 醃雞胸的方式有很多, 除了...

食材:雞胸肉、美乃滋/水、鹽、蒜粉/乾燥巴西里

低卡減脂 新手不敗 三杯杏鮑菇 呸姊廚房🤘

減脂期也能吃三杯真的好幸福啦😍 只要把醬汁份量都減到最少就可以了! 一般三杯食譜會放糖,這邊也把糖省略,味道一樣很到位哦~ 12....

食材:杏鮑菇、蒜頭、薑、辣椒、醬油、素蠔油、米酒、麻油、九層塔/羅勒、油

高蛋白「低脂馬來風味牛肋咖喱」 妮可小姐-創意重訓料理-

高蛋白「低脂馬來風味牛肋咖喱」 . 馬來西亞的咖喱帶有椰奶香及多種香料混合而成的,和一般吃到的日式咖喱很不一樣。 一般馬來味咖喱都...

食材:牛肋條、蒜頭、紅蔥頭、薑、香茅(可略)、肉桂(肉桂粉)、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、辣椒粉(馬來西亞購入)、咖喱粉(馬來西亞購入)、薑黃粉、椰奶

低卡高纖 減脂必備 辣五香金針菇火雞肉丸 呸姊廚房🤘

食材:低脂火雞絞肉、金針菇、蔥、雞蛋、洋蔥、麻油/香油、醬油、鹽、胡椒粉、五香粉、辣椒粉

無奶檸檬藍莓低脂優格戚風蛋糕🎂 chez lady V

*無奶 *超好上手 基本只要4種食材 *老人家小孩都愛的口感

食材:Costco希臘優格、低筋麵粉、Egg、白砂、檸檬汁、糖粉

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低脂葡汁意大利飯🇭🇺Risotto karenlala

食材:Arborio rice、急凍帶子、香草、急凍蜆肉、黑椒粉、雞腿肉(去皮)、脫脂清雞湯、洋蔥、水、番茄、低脂椰漿、油、脫脂奶、低脂Mozzarella芝士碎、咖哩粉

早餐:低脂豬肉蔬食(電鍋、烤箱)生銅飲食 *Icy不是天生瘦

食材:低脂豬肉片、冷凍花椰菜、黃椒、洋蔥、玉米筍、水煮蛋

低GI增肌減脂毛豆薏仁飯

最近在研究低GI料理,將高蛋白的毛豆加上低醣的薏仁,能取代一份主食,有飽足感又兼顧美味,簡單步驟跟調味,是一道健康清爽的料理,冰過又...

食材:毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油

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日式秋葵炒雞胸(低脂餐) 女孩の烤箱🧚‍♀️

食材:秋葵、蒜頭、雞胸肉、日式醬油(龜甲萬)、柴魚片

[低脂高蛋白]豆乳雞排

靈感來至豆乳雞,但因禁裹粉油炸調整成用煎的。 鹹香搭配水煮蔬食恰到好處。

食材:雞胸肉、薑片、豆腐乳、蒜、胡椒粉、米酒、醬油膏、糖

[低脂低卡]香菜雞肉餅/香菇盒/蓮藕餅

低脂低卡飲食,吃膩無味的水煮雞胸肉嗎?加點調味,結合其他食材,少油少鹽,三菜一次搞定。 配上花椰菜、小黃瓜、秋葵、番茄,就能成為帶...

食材:雞胸肉、香菇、醬油膏、蓮藕、鹽、香菜(喜歡香菜的人可以加倍)、黑胡椒鹽、太白粉、七味粉、雞蛋、香油

夏日清涼低脂聖品-不敗涼筍(綠竹筍) 豬鼻手作

不苦不澀又清涼 夏日高纖減脂聖品

食材:綠竹筍數支、白米、水

好市多低脂豬絞肉:紅燒獅子頭 tingslife.com

不得不說,這道料理真的是意外的讓我好喜歡喔!簡單又好吃,可以把蒸好的獅子頭通通冰在冷凍庫可以延長保存~好吃耶~完整文章分享:http...

食材:豬絞肉、饅頭(可省)、薑末、雞蛋、蔥末、油膏、醬油、太白粉、白胡椒、鹽

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低卡低脂黑芝麻醬麵😎 M.W fitness

快速低脂黑麻醬麵😙 花生粉連結👇 https://greenmall.info/2XX8B 素食、生酮皆可食用哦! 花生粉減了90%...

食材:pb2花生粉、黑芝麻粉、醬油、水、麵

低脂高蛋白熱壓冷蝦吐司🙂 M.W fitness

低脂蝦排料理😚 推薦熱壓機👇 https://www1.oeya.com.tw/2XX7- 一定要選擇厚燒!!很重要😏

食材:冷凍蝦、蛋、黑胡椒、鹽巴、起司、吐司、生菜、ketchup

低脂蒜泥白肉,用里肌肉ㄧ樣嫩 廚房的事

夏天來了,想吃清爽開胃的蒜泥白肉請試試這樣的作法吧,捨棄肥肉好多的五花,改成豬里肌,多了口感少了負擔喔😋

食材:豬里肌、小黃瓜(鋪盤用可省略)、香油、薑片、烏醋、米酒、糖、醬油、大蒜切碎

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