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(影片)低卡 減脂|藍莓優格烤南瓜 🎃

B o o

影片版本:https://instagram.com/p/BiOGJysl5x3/

食材:南瓜、無糖優格、藍莓、碎堅果

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夏日低脂•番茄肉醬義大利麵❤️

Nicole小兔子廚房

不需番茄醬,簡單容易新手必成功,清爽健康滿滿茄紅素,真材實料,洗切煮45mins香噴噴上菜。

食材:大番茄(皮光滑摸起來緊實)、絞肉、蒜頭、洋蔥、橄欖油、鹽、糖、滾水(煮番茄和麵用)、冰水(剝番茄皮用)

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低脂便當菜《香菜雞胸肉餅便當》

貝蒂做便當

雞胸肉餅加了香氣很強烈的香菜及微辣的七味粉,口味很搭,很順口,是道會令人一口接一口停不下來的低脂料理。

食材:雞胸肉、板豆腐、鹽、香菜、黑胡椒、雞蛋、香油、七味粉、醬油膏

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低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》

貝蒂做便當

又香又嫩,是貝蒂對這道《香煎蔥燒嫩雞胸》的唯一評語,做法很簡單,調味也很單純,如果冰箱裡剛好也有雞胸肉,就一起來試試這道低卡又美味料理吧。

食材:雞胸肉2小塊、青蔥、鹽、山葵胡椒粉、黑胡椒粉、水

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低脂便當菜《速煎咖哩優格雞柳》

貝蒂做便當

將雞柳以優格及簡單調味料醃10分,醃好後下鍋香煎約5分鐘就完成了,是一道美味又速成的低脂料理。

食材:雞里肌(雞柳)、無糖原味優格、純咖哩粉、乾燥時蘿、鹽、米酒、黑胡椒

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低脂便當菜《高麗菜雞胸肉餅》

貝蒂做便當

爽脆的高麗菜、鮮嫩的雞胸肉丁、香煎後的甜味肉汁全部一起入口,哇!滿滿的幸福感~超好吃耶!

食材:雞胸肉、高麗菜、雞蛋、洋蔥、鹽、香油、黑胡椒、白胡椒粉

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低脂便當菜《迷迭香蝦仁》

貝蒂做便當

低脂又健康的蝦仁,很適合正在減重或食慾不振的夏天,將去了腸泥的蝦仁以最簡單的料理方式料理,幾分鐘後就能美味上桌,輕鬆又清爽。

食材:蝦仁、蒜頭、米酒、新鮮迷迭香葉、海鹽、義大利綜合香料、匈牙利紅椒粉、食用油

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高纖低脂低澱粉偽馬鈴薯濃湯

陳太太的菜菜味

白花椰菜打碎之後的口感, 跟馬鈴薯很像, 澱粉比馬鈴薯低, 是高纖的替代品, 加上洋菇及洋蔥加熱後的甜味, 佐上蛤蜊的鮮味高湯, 再...

食材:白花椰菜、馬鈴薯、洋蔥(中小型)、洋菇、蛤蜊、水、米酒、鹽巴、牛奶、小磨坊百搭香草、沙拉油、綠花椰菜(燙熟)、胡椒粉

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低脂清爽紫蘇風雞肉餅

陳太太的菜菜味

這道是日本家庭的家常料理, 很適合拿來做便當菜, 我家少爺非常喜歡, 而且這道菜脂肪含量少, 很適合老爺吃😁 可以說是老少咸宜的一品...

食材:雞絞肉、蔥末、薑末、醬油、米酒、味霖、蛋黃、小磨坊紫蘇風味料、胡椒粉、太白粉

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低脂友善食譜-非油炸。炸蝦便當

跟我一起吃三餐!

過節吃的太油膩嗎? 或是嘴饞想吃炸物嗎? 沒關係,今天教你做一道欺騙餐! 吃的健康又解饞~

食材:國產白蝦、雞里肌肉(雞胸也可)、草莓、玄米油(混合白蝦和雞肉)、蘆筍、綺麗低脂油(炒菜)、胡椒、洋菇、全麥餅乾碎片

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連假清腸胃-低脂鯛魚特餐

跟我一起吃三餐!

連假是不是讓飲食計畫泡湯了呢? 沒關係就用清蒸料理清清你的油膩 檸檬清蒸的鯛魚配上爽口蔬菜 正好為一個連假爽快的收尾~

食材:鯛魚、A菜、胡椒鹽、洋菇、檸檬、台式泡菜、杏鮑菇、低脂油、洋蔥

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中東風低脂雞胸漢堡排_便當菜、口袋餅

KOKO好食光

勸做理由: ♕雞胸剁碎小火快煎鎖住肉汁不乾柴 ♕可冷凍保存,大忙人的戰備糧食譜 ♕孜然混搭薄荷,辛香十足驚奇味蕾 ♕夾三明治、配飯、...

食材:清雞胸肉(約兩片)、洋蔥、大蒜、鹽、孜然(或大漠孜然風味香料)、芫荽、巴西里、辣椒碎、薄荷

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