找到 945 道的「低卡」食譜
改良版低卡韓式拌冬粉(蒟蒻絲) 鍾忞圻

晚餐如果不想吃下太多熱量,可以把冬粉換成蒟蒻絲

食材:蒟蒻絲、雞肉絲、青椒絲、鴻禧菇、紅蘿蔔絲、韓式冬粉醬汁、木耳、乾香菇

低卡蕃茄高麗菜天使細麵 cat1018

番茄.高麗菜很簡單的食材,搭配耐煮快熟又低gi的天使細麵,根本就是減脂的好幫手。

食材:天使細麵、高麗菜、中型番茄、金針菇、毛豆仁、番茄醬、韓式辣醬、橄欖油、蒜頭、黑粗粒胡椒粉、義大利香料粉、胡蘿蔔絲

鮮蔬蒟蒻麵🎶 凱茜媽咪の廚房

新鮮蔬菜,加入蒟蒻麵; 使用少油、少鹽, 簡單的烹調方式, 變出美味食譜。 營養均衡, 且低熱量的健康料理, 飽足一餐,又可控制體重。

食材:蒟蒻麵、蛋、低鹽醬油、胡蘿蔔、香油、櫛瓜、熟芝麻粒、黃櫛瓜、黃瓜、豆芽、鹽

健身夥伴-嫩煎雞胸肉 屁心的小窩廚房

雞胸肉的蛋白質高、油脂低,又容易有飽足感,非常適合減醣、減脂或健身的人兒們,這方法處理雞胸肉,是我個人最喜歡的嫩度,大家可以試試看!

食材:去皮雞胸肉、希臘優格或檸檬汁、法式香草粉、撒神秘粉、匈牙利紅椒粉、蒜香粉

微波煮藜麥。包含冷凍保存及復熱分享 梁小蝶

完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47087031 藜麥主要分為黑、白、紅三色,...

食材:三色藜麥、水

低卡優格乳酪蛋糕 玉米田州閒妻的實驗室

食材:Cream cheese、全脂優格、糖、蛋、鹽、香草精、Heavy cream、9吋烤模

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低醣料理 <蔬果> 雙色酪梨船 生活美學家Nancy (NC5)

每天適量的酪梨真的是減肥最好的聖品啦! 對人體有益的脂肪, 飽足感佳, 但是每天都是一樣的做法不是很無趣嗎? 究竟還可以有甚麼變化...

食材:酪梨、鮪魚罐頭、蟹肉、鮮蝦、自製美乃滋、蒜末、海鹽、黑胡椒、橄欖油、蒔蘿、自製低醣茄子醬

減脂溫沙拉 任慧真

生菜沙拉一定都要冷的嗎 不~教你做熱的沙拉 好吃又簡單唷 也不會吃下太多油脂 適合減重的朋友唷

食材:花椰菜、紅蘿蔔、鹽巴、美白菇、低鈉醬油、雞蛋、雞湯、醃好的雞肉、主食馬鈴薯

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微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐 梁小蝶

食材:雞里肌肉、鹽、水、喜歡的香料或醬汁

減脂低卡~辣瓜仔蒸雞 Ivy’s 偽廚娘愛吃日記

這道料理我真的很愛,除了簡單之外,完全不會有油煙味就算了!用土雞胸肉做瓜仔雞熱量又很低,超健康的!適合減肥的我們呀😂😂

食材:土雞胸絞肉、蒜末、白胡椒粉、蔥花、無糖醬油、蔭瓜末、香油、小辣椒、米酒、蔭瓜汁

減醣料理 蘆筍炒雞胸肉(照燒口味) 霞媽廚房

食材:雞胸肉、蘆筍、橄欖油、料酒、醬油、蜂蜜、蒜末、黑胡椒粒

減糖料理-千張蔬菜捲 Amy Li

千張+蛋,煎成蛋捲皮,包入自己喜歡的蔬菜,減糖也可以吃的還美味喔

食材:千張、蛋一顆、蘆筍、鹽

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減醣早餐👉莎莎醬蘿蔓沙拉 克莉絲踢Na

蘿蔓的爽脆 搭上番茄酸甜開胃 水煮鮪魚畫龍點睛 一次吃10個都可以❤️

食材:蘿蔓、水煮鮪魚、牛番茄、水煮蛋、洋蔥、南瓜籽、檸檬汁、核桃、番茄醬

低醣料理 <蔬菜> 檸檬蒜香花椰飯 生活美學家Nancy (NC5)

常常有人問我, 減脂期間要吃什麼? 澱粉類除了烤地瓜烤南瓜, 我常常煮這道檸檬蒜香花椰飯, 吃了飽足感滿分又不會發胖! 真是最好的低...

食材:白花椰菜粒、海鹽、黑胡椒、橄欖油、大蒜末、迷迭香末、檸檬汁、百里香

義式蒜香嫩煎雞丁佐檸香美乃滋 梁小蝶

食材:雞胸切丁、鹽、水、義式香料/蒜粉、無鹽奶油、百家珍檸檬醋、美乃滋

低醣料理 <瘦身料理> 藜麥酪梨塔 生活美學家Nancy (NC5)

利用藜麥酪梨取代白米飯白麵條, 是減脂時期的最佳選擇. 酪梨是最營養的水果, 脂肪含量豐富,富含單元不飽和脂肪酸和 Omega 3 ...

食材:美國進口酪梨、藜麥、蒜頭、無糖希臘優格、海鹽、黑胡椒、水煮蛋黃、檸檬汁

高蛋白「雞胸豆腐漢堡排」400卡 妮可小姐-創意重訓料理-

用雞胸肉與板豆腐做成的漢堡排 咬下去豆腐的水份融合在雞胸肉裡 洋蔥輕脆的口感,配上毛豆與胡蘿蔔 口感很豐富有多汁 切雞胸肉前記得先...

食材:去皮雞胸肉、板豆腐、洋蔥、毛豆、紅蘿蔔、蒜頭、雞蛋、醬油、米酒

低卡減脂 新手不敗 三杯杏鮑菇 呸姊廚房🤘

減脂期也能吃三杯真的好幸福啦😍 只要把醬汁份量都減到最少就可以了! 一般三杯食譜會放糖,這邊也把糖省略,味道一樣很到位哦~ 12....

食材:杏鮑菇、蒜頭、薑、辣椒、醬油、素蠔油、米酒、麻油、九層塔/羅勒、油

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