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超簡易 低卡低熱量雞肉咖哩 超簡易懶人食譜-Birdy廚房

食材:雞肉/去骨雞腿肉、無鹽奶油、杏鮑菇、紅蘿蔔、洋蔥、咖哩塊(辣+甜)

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減肥低脂-橄欖油香煎蝦子 Peggy Chan

食材:蝦子、鹽、橄欖油、香料(羅勒、巴西利、胡椒鹽)

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優格彩蔬印度咖哩雞~低脂香濃&免疫力up 米拉心光廚房

食材:雞腿肉or雞胸肉、印度咖哩粉、丁香、薑黃粉、八角、蒜頭、小茴香(孜然粉)、生薑、肉桂粉、奶油、小豆蔻、牛蕃茄(中型)或蕃茄泥、熟堅果、紫色洋蔥、水果甜椒(紅、黃、橘皆可)、鴻喜菇、椰奶、紅糖、鹽、檸檬汁

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減肥低脂-豬里肌炒秋葵 Peggy Chan

食材:豬里肌、秋葵、醬油、米酒、香油、糖、太白粉/地瓜粉、蒜

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減肥低脂-糖醋醬汁雞胸肉片 Peggy Chan

食材:醬油、米酒、香油、雞胸肉、糖、醋、太白粉/地瓜粉、蒜

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生銅低碳高麗菜卷 胖達嫂的手做廚房

食材:高麗菜、鹽、胡瓜乾、胡椒粉、絞肉加肥油一起絞,肥瘦3:1、香油、蔥、油蔥酥、紅蘿蔔末、洋蔥末

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之鮮菇豆腐烘蛋 程麗萍

食材:雞蛋、豬肉片、金針菇、茭白筍、豆腐、洋蔥、鹽巴、黑胡椒

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之南瓜五穀雜糧飯 程麗萍

食材:五穀雜糧、白米、南瓜、鮮香菇、杏鮑菇、茭白筍、水、鹽巴

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【無油煙】快速~低脂~純素食~繽紛五彩球 淨心環保蔬食秀

食材:青花菜、紅蘿蔔、白米、紫山藥、糯米、冬菜料理粉、玉米筍、水、橄欖油、小黃瓜、蕃茄

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之豬肉捲 程麗萍

食材:豬肉片、金針菇、茭白筍、洋蔥、鹽巴、黑胡椒

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之鑲豆腐 程麗萍

食材:豆腐、金針菇、豬肉片、洋蔥、雞蛋、鹽巴、黑胡椒

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萬用鍋 低脂便當🍱菜之藜麥高麗菜飯 程麗萍

食材:藜麥、白米、高麗菜、杏鮑菇、香菇、紅蘿蔔、黑木耳、鹽巴、黑胡椒、食用油、水

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