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低脂雞胸食蔬沙拉

KitchBot

低溫烹調的雞胸,吃來鮮嫩不油膩,搭配生菜及香吉士備感清爽,在口中芳香四溢,最後用核桃的爽脆及油脂滿足口感~夏日減脂必備好菜!

食材:雞胸、綜合生菜、香吉士、烤過核桃碎、巴薩米克酒醋、初榨橄欖油、食用花(可用、可不用)

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低蛋白-薄力雪球餅

一起一起餐桌上

ʕ•ᴥ•ʔ鬆脆入口即化的雪球餅,當成下午點心,一口一個好美味 單一顆雪球營養成分: 熱量30大卡 蛋白質0.05克 鉀1毫克 磷3毫...

食材:薄力澱粉、無鹽奶油、白砂糖、紅殼蛋黃液

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嫩煎雞胸肉(低醣套餐)

WDH做做看

雞胸肉是低醣好伙伴, 煎的水嫩嫩才好吃😋 配菜建議選擇綠色蔬菜或菇類, 不僅健康低醣(醣份約10g) 也很有飽足感唷!

食材:蒜頭、杏鮑菇、清雞胸肉、甜豆、香料粉、綠花椰菜、鹽、橄欖油、胡椒

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低卡蔬食玉米脆片

靜心

簡單輕食餐

食材:小黃瓜、玉米荀、水煮蛋、玉米脆片無糖、香油、胡椒鹽、七味粉

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低醣生酮肉粽

jenny

端午節快到了,想吃粽子又不想任意破酮,看到網上有人做就跟學了~ 這個口感和真的粽子很像,軟糯糯地,混合了竹葉香和配料的鹹香真的很好吃哦~

食材:白花椰菜、中型乾香菇約、鹽、蝦米、白胡椒粉、蘿蔔乾、五香粉、紅燒肉塊、提鮮粉、無添加醬酒、鹹蛋黃、米酒、粽葉,綁線、紅葱頭或紅葱鵝油、洋車前草殼粉

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低卡黑芝麻雞柳漢堡 (生酮,無澱粉)

Szenga Chan

黑芝麻 :降血糖作用:可降低血糖,增加肝臟及肌肉中糖元的含量。對心血管作用:黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低,有防治冠狀動脈硬...

食材:黑芝麻粉、蜜糖、蕃茄、牛油、起司、豆漿、小黃瓜、雞蛋、雞柳條

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黑芝麻粉餅乾(無面粉,低糖)

Szenga Chan

黑芝麻 : 1、降血糖作用:可降低血糖,增加肝臟及肌肉中糖元的含量。 2、抗炎作用:滅菌的芝麻油涂布皮膚粘膜,有減輕...

食材:黑芝麻粉、蜜糖、雞蛋、豆漿、牛油

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彩色低卡蒟蒻鹼粽(無澱粉無鹼)低醣生酮可

圈媽烹飪筆記

端午炎熱的午後,來顆冰冰涼涼的鹼粽當甜品,無比幸福滿足。 利用蒟蒻米跟洋車前子粉,簡單完成無澱粉無鹼的健康鹼粽,讓夏天多一種甜點選...

食材:蒟蒻米、洋車前子粉、赤藻糖(生酮飲食者用)、冷開水、蜂蜜(一般飲食者,生酮不可)

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低卡甜點・蓮子銀耳湯

Bibi

嘴好饞!好想吃甜的,但是又怕胖?該怎麼辦才好? 蓮子銀耳湯,低卡又有飽足感,一次滿足你所有的願望! Bibi教你動手做!趕快來學唷!...

食材:蓮子、紅棗、白木耳、枸杞、冰糖

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圈媽低醣生酮蒟蒻米杏鮑菇粽子

圈媽烹飪筆記

無澱粉低碳的生酮飲食,不能食用傳統糯米粽。 索性使用家中現有食材:蒟蒻米、杏鮑菇,來個低醣生酮肉粽。 內餡可依個人酮飲嚴格程度取捨。

食材:蒟蒻米、無糖醬油、杏鮑菇、黑胡椒、三層肉、五香粉、蛋黃、紹興酒、乾香菇、金鉤蝦、竹筍、菜脯(可省略)、洋車前子粉(黏著用可省略)、椰子油、鵝油蔥酥

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【低醣生酮】餐包、麵包、漢堡包、方便包

白の私房Lily_Liu0629

食譜出處:https://youtu.be/KdhXQ2c5fCk . 這款餐包真的很萬用,可以拿來夾土司、做漢堡、抹奶油當小餐包....

食材:杏仁粉(烘焙用)、椰子細粉、全蛋、褐色亞麻仁子粉、蛋白、熱開水、洋車前子穀粉、無糖蘋果醋、白芝麻、洋蔥粉or蒜粉(可省略)、無鋁泡打粉、鹽

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無麵粉版偽烤餅|低碳 低脂 減脂 生酮

B o o

影片版:https://instagram.com/p/Bj7VQdCHyIg/ 一次可以多做幾個冰起來,想吃的時候微波/烤熱就可...

食材:花椰菜、蛋

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