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清爽主菜《鷹嘴豆雞肉丸子咖哩》 貝蒂做便當

食材:熟鷹嘴豆、雞胸肉、醬油、芹菜、香油、印度咖哩粉、板豆腐、紅椒粉、椰漿、紅蘿蔔、鹽、玉米筍、洋蔥、孜然粉、茴香

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讓湯圓晉升為下飯主菜 ♥無毒料理LB♠

食材:紅白湯圓、豆干、香菇、香腸(也可改絞肉)、舞菇、白芝麻(無過敏者可改花生粉)、沙茶醬、低鹽醬油、米酒

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~主菜~嫩雞野菜唐揚(蛋白質9.1克) 一起一起餐桌上

食材:雞柳、茄子、薄力澱粉、小番茄、白蘿蔔、菊生安心醬油(低鈉鉀磷)、薑末、白醋、植物油

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日本家庭主菜-姜汁猪肉 小桜

食材:猪肉、姜末、洋葱、酱油、日本米霖、日本料酒、糖

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【主菜】羅勒番茄烤雞腿 史塔妹

食材:雞腿、紅蘿蔔、橄欖油、洋蔥、鹽巴、蘑菇、胡椒粉、大番茄、辣椒粉、羅勒(九層塔)、巴西利(乾早)、大茴香籽(茴香芹)、檸檬

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料理甜甜圈【配菜變主菜】番茄杯佐墨西哥捲 料理甜甜圈

食材:大番茄、洋蔥、蒜末、檸檬、花椰菜、火腿、雞蛋、青椒、墨西哥餅皮、起司條、番茄醬、橄欖油、鹽巴

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料理甜甜圈【配菜變主菜】西式地瓜鷹嘴豆 料理甜甜圈

食材:紅肉地瓜、鷹嘴豆、橄欖油、豆蔻粉、肉桂粉、匈牙利紅椒粉、芫荽、檸檬汁、鹽巴、蒔蘿、蒜泥、白芝麻醬、巴西里碎、小番茄

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料理甜甜圈【配菜變主菜】牧羊人派 料理甜甜圈

食材:馬鈴薯(去皮蒸熟)、牛絞肉、洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹菜、番茄糊、伍斯特醬油、義式綜合香料、高湯、牛奶、無鹽奶油、鹽巴、黑胡椒、巴西利(裝飾用)、綜合生菜(裝飾用)

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料理甜甜圈【配菜變主菜】洋蔥培根米沙拉 料理甜甜圈

食材:洋蔥、培根、古斯米、鳳梨、蝦仁、飛達起司、青蔥、鹽巴、胡椒

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