找到 25 道的「上班」食譜
快速上班簡易早餐吐司 Yumi Ya快煮鍋/烤箱出好菜

上班急促~自製早餐好簡易!無油煙烹調……無廚房也能烹調,只需烤箱即可 事前準備好、隔天2-3分鐘搞定!

食材:吐司、蛋、火腿片、果醬或奶油

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/小廚男上班帶便當/ 20180131 小廚男.隨機食事館

上班族簡單帶個健康便當菜, 小廚男堅持使用初榨橄欖聲油, 享受健康、減脂的便當不是難事✌🏻

食材:里肌肉、鮮香菇、鹽巴、高麗菜、黑胡椒、大蒜、蛋、白胡椒、洋蔥、起司片、初榨橄欖油、蔥、紅蘿蔔

//上班女郎便當// 雞柳飯盒 咪魚

減脂飯盒 我愛雞柳❤️ 小配菜是「溫老北牌菜桃龍阿」😍 遊子的我,每次吃到都好想哭又溫暖阿 (也不是每次吃都哭啦,多浮誇🤣)

食材:雞柳、高麗菜、鹽水、紅蘿蔔、義大利香料、薏仁蕎麥小米白米飯、韓式醬料

//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒 咪魚

//上班女郎便當// 身為小資上班女,帶便當不僅省錢、健康,還能準備自己想吃的😘 雞柳便當是減脂飯盒,薏仁蕎麥小米組成飯,避免過...

食材:雞柳、油菜、毛豆、玉米粒、辣椒、雞蛋、飯(薏仁、蕎麥、小米、白米)

[上班午餐]椒鹽雞排便當 林小草Veronica Lin

之前看了站上的椒鹽雞排就好想做看看!一試果然好好味,下次還會想再做!

食材:十穀米、雞胸肉、醬油、紅蘿蔔、麵粉、小白菜、粗粒黑胡椒

[上班早餐]番茄炒蛋配火腿 林小草Veronica Lin

上班日的簡單早餐也要有菜有肉!今天要消耗冰箱快到期的雞蛋與火腿,快遲到了,就簡單加個番茄補充蔬果攝取量吧!

食材:火腿、雞蛋、番茄、蔥花

上班菜18---蘆筍炒牛肉 小梅的土耳其厨房

我在台灣的時候,超愛吃蘆筍的,夏天總是燙一盤冰在冰箱,要吃的時候擠上一些沙拉醬,翠綠的顏色,光看就清涼無比,是道消暑小菜。昨天在超市...

食材:牛肉、蘆筍、蠔油、辣椒、醬油、芝麻、水、辣椒粉,胡椒粉、太白粉、糖

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上班菜17---醬爆雞丁2 小梅的土耳其厨房

醬爆雞丁這道經典菜色,因為醬的不同而不同,今天我做的是我常做的一種,用蠔油和沙茶醬來做的一種。讓老媽也嚐嚐我的做法。蔬菜的部分可以隨...

食材:去皮去骨雞腿、醬油、胡椒,辣椒粉、太白粉、青椒,紅椒、蒜末,薑末、沙茶醬、蠔油、太白水、糖

上班菜16---醬爆雞丁1 小梅的土耳其厨房

在土耳其很容易在超市買到去皮去骨的雞腿肉,價格便宜,口感又好。所以炒雞丁這道菜常常出現在我家的餐桌。我常常以冰箱的既有蔬菜為主,以不...

食材:去皮去骨雞腿、紅椒彩椒、洋蔥、乾辣椒、蒜片、綠蔥、醬油、胡椒,辣椒粉、太白粉、醬油膏、番茄醬

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上班菜15---土式迷你小肉丸 小梅的土耳其厨房

這道土式迷你小肉丸是一道很家常的土菜,是我的上班菜,只需一個菜加上一個原味的義大利麵,就可以輕鬆開飯,材料也簡單,而且羊肉,馬鈴薯,...

食材:羊絞肉、洋蔥小型、馬鈴薯大的、紅蘿蔔小型、豌豆、細麥子、奶油、鹽,胡椒粉,辣椒粉、蛋白、熱開水、番茄小的

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上班菜14---土式義大利起司麵 小梅的土耳其厨房

這道土式義大利起司麵非常簡單,可以算是我另一道西式上班菜,一道麵就可以開飯了。旁邊可以配蔬菜沙拉和麵包。今天爸爸出差,哥哥已經返校,...

食材:義大利寬麵條、土式醃牛肉、洋菇、新鮮豌豆、小型洋蔥、大蒜、奶油、鮮奶油、奶酪

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上班菜13---豆豉炒牛肉 小梅的土耳其厨房

土耳其菜大多是一個湯,一個主菜,一個麵或飯,一個沙拉或橄欖油涼菜,這樣構成一頓基本的土耳其飯。我大概是土耳其住久了,也習慣這樣的吃法...

食材:牛排肉、蒜片、醬油、薑片、辣椒粉胡椒粉、洋蔥,綠蔥、蛋白、水、紅椒絲、糖、乾辣椒、太白粉、豆豉、沙拉油

上班菜12---酸甜咕咾肉 小梅的土耳其厨房

這個酸甜咕咾肉大概是外國人最喜愛的中國菜之一,記得在美國讀書的時候,那時不太會做飯,就想到去中餐館打工,可以賺外快,還可以免費吃飯😜...

食材:去骨去皮雞腿肉、青椒、雞蛋、紅椒、醬油、糖、洋蔥、辣椒粉,胡椒粉、醋、蒜末、番茄醬、太白粉、水、炸油、鹽

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上班菜11---土式菠菜拌麵醬 小梅的土耳其厨房

這道菠菜拌麵醬是一道很家常的土耳其菜,和其他的很多種土菜類似,都是其貌不揚,可是營養好吃的家常菜,大家都知道菠菜的營養價值,這道菜是...

食材:菠菜、牛絞肉、義大利筆管麵、洋蔥中型、熱水、蕃茄中型、奶油、米、橄欖油、鹽、鹽,胡椒粉,辣椒粉

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上班菜10---薑汁照燒雞翅 小梅的土耳其厨房

過兩天就要回台了,女兒說媽媽不在的一個月都會吃土耳其菜,所以這兩天都讓我做她喜歡吃的中菜,以免到時候嘴饞。今天做的這個薑汁照燒也是她...

食材:雞翅、照燒醬汁、醬油、細白糖、蜂蜜、水、薑末

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上班菜9---宮保雞丁 小梅的土耳其厨房

長長的暑假就要結束了,今天第一天去學校開會,閒散太久加上天氣炎熱,回到家已經累趴了,想想還要準備晚餐.......,告訴自己簡單就好...

食材:去骨去皮雞腿肉、乾辣椒、紅辣椒、醬油、糖、太白粉、水、沙拉油

上班菜8---魚香肉絲好吃的秘訣 小梅的土耳其厨房

魚香肉絲這道家常菜香辣可口,非常下饭,相信很多人都喜欢。我家也是爱这个口味,我常做,可以算是我的拿手菜。這道菜要炒的好吃,有些秘訣,...

食材:雞胸肉、紅蘿蔔、青椒、木耳、蔥薑蒜末、哈哈豆瓣醬、鹽,糖,醋,太白粉,水、胡椒粉

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上班菜7---魚香雞絲 小梅的土耳其厨房

魚香是我們全家都喜歡的口味,不論是魚香肉絲,雞絲,蝦仁,茄子,豆腐都很好吃。今天做的是我常做的家常菜“魚香雞絲”,這道菜裡有肉有菜,...

食材:去骨雞腿肉、洋姜,菊芋、木耳、胡蘿蔔、蔥,薑,蒜,紅椒末、豆瓣醬、沙拉油、醬油、黑胡椒,辣椒粉、太白粉、醬油,水、糖,醋,太白粉、鹽

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