找到 507「 青花菜 」的食譜
[健康減脂餐]花椰菜洋蔥野菇炊飯

Quanee

吃膩減肥中的水煮食物嗎?簡單做個炊飯,讓食材的自然鮮甜融入米飯當中,健康美味又低脂低熱量!

食材:洋蔥、綜合菇、花椰菜、五穀米、義大利香料、米酒

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炒青花椰菜(水波爐料理)

呂馨馨樂樂廚房

水波爐入門菜,水波爐烹調蔬菜口感也不是很不錯喔! 蔬菜比較適合一爐一菜,綠色蔬菜行程走完要馬上取出爐,不要悶爐,如果悶爐顏色不好看。

食材:青花椰菜、紅蘿蔔、蔥蒜醬、食用鹽、鮮味炒手

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烤咖哩白花椰菜~全素

簡單就好

食材:白花椰菜、咖哩粉、薑黃粉、鹽、昆布粉、橄欖油

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焗烤花椰菜

Sharon Chiang

我家小寶最愛的一道青菜

食材:綠花椰菜、蟹肉棒、白醬、鮮奶油(可省略)、乳酪絲

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紅蘿蔔花椰菜

D&M媽咪上菜

清甜爽脆的口感滋味

食材:花椰菜、紅蘿蔔、蒜頭、水、鹽、葵花油

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花椰菜、蕃茄沙拉佐黑麥全麥麵包

槑㕭

梅奧說:Sehr lecker!

食材:黑麥全麥麵包,對切成半、汆燙好的花椰菜、鹽、洋葱,切丁、胡椒、小蕃茄,切丁、檸檬汁、滑蛋

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白花椰菜炒飯

三寶媽簡單快速的#甄料理!

此花椰菜飯是不另外加米飯, 直接用花椰菜處理成米粒大小 做成飯的概念喔~ #低卡料理

食材:白花椰菜、洋蔥、蒜、毛豆、紅蘿蔔、雞肉塊、蛋

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一次搞定青花菜及白飯(懶人料理)

翔翔媽咪

食材:生米、青花菜、水、無鹽奶油、玫瑰鹽(沒有就用一般鹽)

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活力早餐:蛋、香腸、花椰菜、蕃茄

槑㕭

一份令我們飽足又精力充沛的晨食。

食材:蛋、煮好的綠花椰菜、鹽、維也納人香腸,切小段、胡椒、牛蕃茄,切小塊

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白醬焗花椰(冰霜燉菜)

法國小豬料理食堂

冷冷的天就來一盤冰霜燉菜 白色花椰菜口感清脆 不管水煮&火烤都很適合 表面舖上一層白醬烤的酥香 濃郁滋味搭配清脆口感...

食材:白花椰菜、巴西利、白酒、小玉米(可略)、鹽、奶油、牛奶、鮮奶油、麵粉

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花椰菜炒透抽-少油少鹽

瞧瞧

單吃花椰菜有點無聊,加上透抽一起炒帶鮮味,起鍋前再淋上烏醋,就是一道可以單吃的低熱量家常菜啦!

食材:花椰菜、透抽、烏醋、鹽

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花椰椰遇見泡菜奶奶

dolly

當有多的飯,又不知要吃什麼的時候,這道主餐就誕生了。做法不複雜,食材,手邊有什麼就做什麼,輕鬆又方便。

食材:花椰菜爺爺、泡菜奶奶、蝦仁爸爸、洋蔥伯伯、蔥花叔叔、紅蘿蔔大嬸、牛奶哥哥、雞蛋姊姊、白飯妹妹、食用油弟弟

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