找到 672 道使用了「青花菜」的食譜
焗烤鮪魚青花菜 台灣廣廈出版集團

吃魚好處多,除了能攝取到優質蛋白質,還能補充魚油(DHA和EPA),有助於預防失智、改善記憶力。 博客來:https://is.gd...

食材:鮪魚罐頭(水煮)、青花菜、通心粉(乾)、奶油、小麥粉(選擇高筋為宜)、牛奶、鹽、起司粉、荷蘭芹(切碎)

副食品-海味蔬菜粥 Peggy Chen

食材:青花菜、南瓜、海帶、白米、鹽

小肉丸蔬菜湯 (露營OK) 菲。Phyllis!

將小肉丸捏好,和蔬菜一起煮一鍋湯,搭配五穀米飯,快速就可以完成一套有蛋白質、有菜、有碳水化合物的營養早餐了!

食材:青花菜或高麗菜、絞肉、(素)蠔油、洋蔥、味噌、柴魚、昆布或各種高湯、片栗粉、香油、米霖、糖、酒、鹽

副食品-蔬菜蛋黃粥 Peggy Chen

食材:青花菜、胡蘿蔔、蛋黃、白米

奶油野菇雞肉燉飯-懶人版 雪倫的日常料理

下班想自己煮又不想花太多時間嗎? 一起來做懶人版燉飯! 用隔夜飯+超市買的白醬塊或濃湯粉就可以輕鬆做出超美味燉飯!

食材:隔夜白飯、白醬塊、鴻喜菇+雪白菇、洋蔥、紅蘿蔔、牛奶、青花菜、雞腿排、披薩起司、巴西里、黑胡椒、水

懶人便當青花炒雞胸+蝦 王蘋可

清爽

食材:雞胸肉、青花菜、蝦、蒜切片

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豬肉炒青花菜 兩隻丸

食材:青花菜、全聯豬肉片、鹽巴、味素

【寶寶副食品】香蒜珍珠丸子 莫慌.

食材:白米、豬絞肉、紅蘿蔔、洋蔥、青花菜、蛋(蛋液)、蒜、橄欖油、薄鹽醬油

簡易版義大利筆管麵 Lala Hsu

低Gi的義大利面、愛吃麵食的選擇、也可改成自己愛吃的食材、不放乳酪片的話、就是蒜香清炒口味也很好吃喔!

食材:材料a、筆管麵、青花菜、材料b、洋蔥、杏鮑菇、紅蘿蔔、雞胸肉、蒜末、乳酪片、c調味料、黑胡椒、鹽、義式香料

一鍋到底生酮巧達濃湯 Ida Tang

脂肪炸彈,生酮適用

食材:鮮奶油、去骨雞腿排、蛤蠣、洋菇、蝦仁、奶油、青花菜

健康麻婆菇菇豆腐飯【好菇道營養料理】 KOKO好食光

🍄多這步!少肉低卡成就Get!🍄 一般麻婆豆腐纖維含量低,那就加鴻禧菇來補充!煮一鍋就營養均衡,一個人吃超方便~比較特別的是,菇類要...

食材:大蒜、火鍋豬肉片(切碎)、熟白飯、好菇道鴻禧菇、熟青花菜、豆腐、市售麻婆豆腐醬包、清水、蜂蜜或糖

舞菇蝦仁義大利麵-好菇道營養好料理 張秀珠

食材:蝦仁、舞菇、洋蔥、玉米筍、青花菜、白酒、粗粒黑胡椒、蒜末

帕瑪森起司西蘭花煎餅 古典廚房

起司的香濃味漫溢,吃起來的口感類似法國鹹派,但是只花費不到三分之一的時間,失敗率很低哦❤️ 這道很適合做下午茶小點或西式晚餐的配菜,...

食材:中筋麵粉、蛋、西蘭花(青花菜)、帕瑪森起司粉、大蒜、乾燥巴西里、鹽、黑胡椒、水

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減醣料理-牛小排 樂樂蔓

增肌減脂餐

食材:牛小排、玉米筍、玫瑰鹽、青花菜、黑胡椒粉、牛番茄、馬鈴薯

低醣飲食-蝦仁蒜炒青花菜 angel小食堂

輕爽無負擔

食材:澎湖狗蝦、青花菜、蒜頭、橄欖油、水、鹽

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鹽麴雞胸肉 謝孟芳

方便快速

食材:雞胸肉、鹽麴、洋蔥、青花菜

【粽子創意料理】焗烤蔬菜粽 五風堂

綠花椰菜含有豐富的含硫化合物,小番茄含有茄紅素,蔬菜和肉粽一起吃也可以減緩油膩感,口感更加清爽! 粉絲專頁:https://www...

食材:粽子、青花菜、花椰菜、番茄、玉米、乳酪絲

個人暇意料理 低卡冷麵🍝 Yu Chun Liu

清爽無負擔,適合夏天的個人料理

食材:義大利麵條、青花菜🥦、白菇、紫洋蔥、雕魚中腹🐟、檸檬🍋、橄欖油、柴魚粉、米酒、鹽巴、黑胡椒

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