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減脂~醬燒虱目魚 佳雯的愛妻便當

食材:無刺虱目魚、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、米酒

減脂、減醣~千張雞肉蔬菜捲 佳雯的愛妻便當

千張簡介~ 豆腐皮又稱千張,是豆腐經高溫高壓壓製而成的,含豐富的植物蛋白質喔!可用在各種料理上~大人、小孩、素食者都可食用😊 熱量低...

食材:雞胸肉泥、高麗菜絲、洋蔥末、芙蓉豆腐、千張、雞肉泥醬料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、白芝麻油

減脂~剝皮辣椒炒嫩雞 佳雯的愛妻便當

減脂、減重最愛的雞胸肉料理,吃膩乾煎雞胸肉,加點太白粉可以讓雞肉增加滑嫩口感喔!

食材:雞胸肉、剝皮辣椒、蒜末、太白粉、雞肉醃醬料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉

韓式泡菜金針菇牛肉捲 佳雯的愛妻便當

食材:雪花牛肉片、金針菇、泡菜、醬料、韓式燒烤肉醬、溫開水、點綴、白芝麻

韓式泡菜牛肉燴飯 鍾忞圻

食材:雪花牛火鍋肉片、高麗菜、洋蔥、韓式泡菜、韓式醬料

醬燒牛肉捲玉米筍 佳雯的愛妻便當

上周去基隆買了一大袋帶葉玉米筍🌽,全聯買了特價牛肉片,把它們做成一道料理剛好😋今天蔬菜很多,搭了鷹嘴豆增加蛋白質💗 整份蛋白質、蔬菜...

食材:火鍋牛肉片、玉米筍、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、溫開水、點綴、白芝麻

偽干貝(杏鮑菇) 佳雯的愛妻便當

杏鮑菇偽干貝是我最愛放進便當的一道料理,豐富的纖維質,菇類擁有的多汁水份,很有飽足感~減脂人的最愛

食材:杏鮑菇、醬料、黑龍蔭油膏、溫開水、點綴、白芝麻

豬肉番茄丸子便當 佳雯的愛妻便當

食材:豬里肌肉火鍋片、小番茄、醬料、黑龍蔭油膏、味霖

蘑菇肉丸子便當 佳雯的愛妻便當

減脂人最愛的火鍋豬肉片,可以包好多蔬菜,這次發想用了整顆蘑菇有爆漿水份很多的口感,蘑菇吃起來脆脆的😋

食材:火鍋豬里肌肉片、蘑菇、醬料、黑龍蔭油膏、水

泰式打拋豬便當 佳雯的愛妻便當

食材:豬里肌肉絞肉、小番茄、蒜末、九層塔、辣椒、醬料、檸檬汁、屏科大醬油、黑龍蔭油膏、巴薩米克醋、冰糖

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馬鈴薯番茄燉牛肉 佳雯的愛妻便當

食材:馬鈴薯、番茄、洋蔥、牛里肌肉、醬料、黑龍蔭油膏、香菇醬油、紹興酒、月桂葉、八角、水

醬燒鯛魚便當 佳雯的愛妻便當

減脂最好的優質蛋白質~鯛魚片容易消化的食材,魚類都是很好的選擇

食材:鯛魚片、地瓜粉、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、米酒

韓式辣蝦便當 佳雯的愛妻便當

蝦子屬於低脂蛋白質,對於減脂減重的人是很好的另一個選擇喔!

食材:草蝦、去腥、米酒、醬料、韓國辣醬、味霖

茄汁雞腿排便當 佳雯的愛妻便當

食材:去骨雞腿排、醬料、亨氏番茄醬、味霖、黑龍蔭油膏、巴薩米克醋、溫開水

減脂~里肌肉包豆腐便當 佳雯的愛妻便當

食材:豬里肌肉火鍋片、雞蛋豆腐、醬料、黑龍薄鹽蔭油膏、溫開水

韓式雞肉蔬菜馬鈴薯餅便當 佳雯的愛妻便當

減脂、減醣~健身最愛的雞胸肉料理…… 冰箱剩半副雞胸肉和1小顆進口馬鈴薯,切了一些蔬菜讓口感更好,今天是清冰箱的概念😊不想讓雞肉餅...

食材:雞胸肉、馬鈴薯泥、四季豆末、紅蘿蔔末、豆腐、醬料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、佐醬、韓式辣椒醬

減脂~肉片捲豌豆苗便當 佳雯的愛妻便當

減脂、減醣便當~以往都用煎和醬汁增加色澤感,今天試試用醬料醃製大火蒸煮,除了顏色沒有煨煮醬汁好看外,這樣吃感覺也是很爽口,重點有入味😋😋

食材:豬里肌肉、豌豆芽、蔥白、蔥綠分開、辣椒、芝麻油、肉醃醬料、香菇醬油、味霖、米酒、白胡椒粉、蒜末

減脂~韓式豬肉蔬菜餅便當 佳雯的愛妻便當

食材:洋蔥末、豬絞肉、娃娃菜、芙蓉豆腐、醬料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、醬汁醬料、韓式烤肉醬、溫開水

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