食材有「綠花椰菜=西蘭花」的食譜，共 83 道 - 愛料理

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找到 83 道使用了「綠花椰菜=西蘭花」的食譜

生酮煮意- 白汁芝士西蘭花（懶人版） — 生酮煮意- 白汁芝士西蘭花（懶人版） Kristy Yeung
食材：西蘭花、蒜蓉、牛油、忌廉、芝士、鹽、黑椒

西蘭花芹菜蘋果汁 — 西蘭花芹菜蘋果汁 Carmen Li
食材：蘋果、西蘭花、芹菜

西蘭花洋蔥汁 — 西蘭花洋蔥汁 Carmen Li
食材：西蘭花、洋蔥

西蘭花紹菜橙汁 — 西蘭花紹菜橙汁 Carmen Li
食材：橙、西蘭花、紹菜

蕃茄西蘭花汁 — 蕃茄西蘭花汁 Carmen Li
食材：蕃茄、西蘭花

西蘭花紅蘿蔔汁 — 西蘭花紅蘿蔔汁 Carmen Li
食材：西蘭花、紅蘿蔔

西蘭花蘆筍汁 — 西蘭花蘆筍汁 Carmen Li
食材：西蘭花、蘆筍

霜降平菇炒西蘭花【好菇道營養料理】 — 霜降平菇炒西蘭花【好菇道營養料理】人妻廚房日誌-Mandy
第一次看到及嚐到「霜降平菇」，雖然價格貴了些，但不試試看，怎麼知道它有多大的魅力呢！菇傘肥厚，而且口感扎實，入口咀嚼，「哺啾」的水...

食材：好菇道霜降平菇、綠花椰菜=西蘭花、海鹽、紅蘿蔔絲、鮮味炒手、黑木耳絲、水

夏日意式沙律 — 夏日意式沙律 Stefanel Kitchen
沙律我喜歡吃熟的食材，以下這個沙律加入了很多意大利廚藝的入廚秘技，有興趣的不妨看看！ - 想知道如何去除生洋蔥的辣味? - 沙律...

食材：三色燈籠椒、西蘭花、薯仔、紫洋蔥、檸檬、鷹咀豆、蕃茄乾、驢蹄草Capers、鯷魚anchovies、鹽、橄欖油、黑胡椒、辣椒仔Tabasco

西蘭花炒鮮魷 — 西蘭花炒鮮魷姥姥廚房
西蘭花富含維生素，口感清新爽脆，搭配鮮美嫩滑的鮮魷魚，魷魚的鮮味完全融入西蘭花中，每一口西蘭花都是濃濃的海鮮味。

食材：西蘭花、紅蘿蔔、鹽、魷魚、雞粉、蒜頭

嘉露小廚房👩‍🍳 — 嘉露小廚房👩‍🍳 pcheng07
西蘭花炒牛肉

食材：西蘭花、澳洲牛肉、鷹粟粉、蒜頭、水、鹽、糖

鷹咀豆西蘭花螺絲粉 (素) — 鷹咀豆西蘭花螺絲粉 (素) Stefanel Kitchen
食材：鷹咀豆、西蘭花、蒜頭、法式芥末醬、鹽、胡椒粉、螺絲粉

［烤箱料理］起司奶油西蘭花（無麩版） — ［烤箱料理］起司奶油西蘭花（無麩版）小林
今天要分享的是沒有麩質的焗起司西蘭花。外面吃到的焗西蘭花裡的奶油醬（白醬），其實都是加了麵粉的。雖然麵粉的量不多，可是對於麩過敏嚴重...

食材：西蘭花、香菇、鹽、胡椒粉、生粉（太白粉）、鮮奶油、Pizza起司

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雞肉菇菇燉飯 — 雞肉菇菇燉飯 Trasha安安
很簡單的家常燉飯,放入香菇、杏鮑菇和雞肉,在加入牛頭牌原味高湯一起燜煮,燜煮時也讓菇類和雞肉的味道,都讓米飯吸收進去,高湯的精華也充...

食材：香菇、杏鮑菇、雞肉、牛頭牌原味高湯-雞肉風味、西蘭花、米飯、蒜頭、鹽

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XO 醬翡翠魚柳 — XO 醬翡翠魚柳姥姥廚房
材料矜貴，香辣味美的XO醬又被譽為「東方魚子醬」。無論甚麼菜式，都適合配上XO醬，即使簡單的炒菜，也會相當精采，可說是廚房不可缺少的...

食材：XO 醬、西蘭花、鹽、魚柳、糖、薑、油、蒜頭、太白粉、生抽、胡椒粉、酒、麻油、水

西蘭花炒帶子 — 西蘭花炒帶子月牙の料理教室
西蘭花，是少數烹煮後仍能保持堅挺不縮水的蔬菜。一朵朵翠綠小花束，不僅營養豐富，堆叠起來花團錦簇、生氣勃勃，配搭鮮甜帶子，簡單容易，為...

食材：急凍帶子、西蘭花、浸發了的杞子、松子、薑、蒜頭、醋、鹽、糖、胡椒粉、半生粉、麻油、水、紹興酒、雞湯或清水、菜油

時蔬小炒 — 時蔬小炒 Trasha安安
其實也不知道這道要叫啥,就是利用冰箱裡的食材,有啥炒啥,西蘭花、玉米筍和鴻喜菇都是健康又營養多多的食材,簡單的料理,就可以吃出美味營...

食材：西蘭花、鴻喜菇、玉米筍、紅蘿蔔、蒜頭、鹽、黑胡椒粒

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【15分鐘】‼️懶人料理營養餐🍀（素菜 — 【15分鐘】‼️懶人料理營養餐🍀（素菜 cching
簡簡單單就可以做午餐或晚餐，自己喜歡吃什麼焗什麼。將材料切好，放上焗盤，加入橄欖油黑糊椒海鹽紅椒粉調味就有美味餐囉～

食材：西蘭花、熟地瓜（小）、鷹嘴豆、紫色蘿蔔、車厘茄、亞麻籽（補充蛋白質及好脂）

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