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洋蔥優格義大利涼麵 patty

以洋蔥加原味優格、鹽製成的洋蔥優格醬,不但熱量低,也非常適合炎炎夏季做各式涼拌菜,以取代高熱量的沙拉醬。

食材:義大利管麵、小黃瓜、福樂自然零優酪(原味) 、紅蘿蔔、洋蔥 、水煮蛋、鹽 、鹽、黑胡椒、鹽(煮麵用)、鹽(生菜用)

味噌優格泡菜 patty

夏天喜歡用味噌來醃漬蔬菜,只是味噌非常鹹,常常在要醃入味和太鹹之間拉扯,後來發現加入等量的優格,可調整這狀況,而且優格和味噌都能助腸...

食材:小黃瓜 、紅蘿蔔 、鹽、味噌 、福樂自然零優酪(原味) 

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