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黑木耳芒果沙律佐鯛魚片.柯媽媽の植物燕窩 Komama

食材:黑木耳QQ圓(鮮奶)、芒果、甜椒、九層塔、鯛魚片、蘋果醋、橄欖油、檸檬汁、黑胡椒粒

低醣料理 <沙拉> 無花果沙拉 生活美學家Nancy (NC5)

食材:水牛莫扎瑞拉乳酪、新鮮無花果、羅曼葉、芝麻葉、無鹽綜合堅果、初榨橄欖油、海鹽、黑胡椒、新鮮羅勒葉、藍紋乳酪醬

低醣料理 <沙拉> 烤南瓜山羊乳酪沙拉 生活美學家Nancy (NC5)

食材:南瓜、橄欖油、檸檬汁、海鹽、法式芥末醬、黑胡椒、蒜末、美國生菜菠菜、茴香粉、南瓜子、羅勒葉、山羊乳酪、南瓜籽

豆油伯金美滿醬油-牛肉炒粄條 豆油伯

食材:牛肉片、洋蔥、金美滿醬油、蒜頭、米酒、粄條、太白粉、蔥段、橄欖油、韭黃、辣椒、白芝麻

自製:蕃茄肉醬義大利麵 tingslife.com

小知識:義大利麵是小麥製成少少份量就有飽足感!是很好的減肥聖品,缺點就是:除了清炒義大利麵低熱量以外,其他的白醬、紅醬等等,熱量都太...

食材:全麥義大利麵、番茄義大利麵醬、橄欖油、大蒜(切細末)、新鮮羅勒葉(切細末)、牛番茄(切丁)、自製肉燥

烤鮭魚佐蔬菜 槑㕭

Unkompliziert, gesund und trotzdem richtig lecker.

食材:鮭魚、蘑菇,切半、鹽、胡蘿蔔,切片、胡椒、洋葱,切絲、橄欖油、蒜頭,切片

黑木耳鳳梨莎莎醬.柯媽媽の植物燕窩 Komama

食材:黑木耳QQ圓(起司)、小黃瓜、牛番茄、鳳梨、蘋果醋、檸檬汁、橄欖油、蘿勒葉、黑胡椒粒、七味粉

低醣料理 <沙拉> 香料烤時蔬 生活美學家Nancy (NC5)

烤箱真是廚娘的好朋友. 烤蔬菜非常快速方便, 再也沒有理由不吃青菜了 哈哈 :) 夏日也不用站在熱鍋前炒菜, 輕輕鬆鬆交給烤箱就好.

食材:小番茄、南瓜、綠櫛瓜、蘆筍、玉米筍、紅/黃椒、娃娃菜、蒜末、橄欖油、百里香、迷迭香、煙熏粉、海鹽、黑胡椒

低醣料理 <沙拉> 牛肉蘆筍捲 生活美學家Nancy (NC5)

食材:火鍋牛肉片、蘆筍、海鹽、黑胡椒、辣根Horseradish、法國芥末醬、橄欖油

豆油伯缸底醬油-第一次包肉粽就上手 豆油伯

食材:乾香菇、瘦肉絲、橄欖油、蝦米(金鉤蝦)、紅蔥頭、碎菜脯、缸底醬油、長糯米、米酒、大孟宗竹葉、水、藺草或水繩、白胡椒粉

香菇滑雞片 謝太太的生活小事

食材:雞胸肉、鮮香菇、紅蘿蔔、蒜頭、蔥、蛋白、高湯、小磨坊香蒜黑胡椒、橄欖油、蓮藕粉、水

烤香草圓茄 槑㕭

食材:圓茄,切薄片、橄欖油、鹽、蒜頭,切丁、胡椒、任一新鮮或乾燥香草

青醬豬肉義大利麵(副食品) Pei-ling Lee

食材:九層塔、蒜頭、橄欖油、豬肉片、彎管麵、黑胡椒

紅豆沙餡 李依璇

食材:乾燥紅豆、三溫糖、蒸紅豆的水、無鹽奶油、橄欖油

培根蛋塔(早午餐/減醣) 熊主婦料理手帳

食材:培根、牛奶、蛋、蔥綠、愛許奶油、涼拌用初榨橄欖油、黑胡椒、鹽

夏日意式沙律 Stefanel Kitchen

食材:三色燈籠椒、西蘭花、薯仔、紫洋蔥、檸檬、鷹咀豆、蕃茄乾、驢蹄草Capers、鯷魚anchovies、鹽、橄欖油、黑胡椒、辣椒仔Tabasco

外酥內嫩香烤豬肋排! 小田太太の玩樂廚房

食材:豬肋排、馬鈴薯、醬油、花椰菜、開水、橄欖油、米酒、鹽巴、砂糖、洋香菜葉、蜂蜜、黑胡椒粒、洋蔥、蘋果、蒜頭

義式烤淡菜海鮮 Pabo

食材:淡菜、透抽、白蝦、彩椒、花椰菜、橄欖油、黑胡椒粉、義大利香料、鹽、白酒、檸檬

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