懶人生酮 仿西米露

張萬宏
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描述

簡單 快速 懶人
主要是牛奶:奇亞籽 要10:1 😗

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

20克
一瓶

步驟

  • 準備好奇亞籽   和鮮奶

    準備好奇亞籽 和鮮奶

  • 倒在一起    
牛奶是210毫升    所以奇亞籽放約20克

    倒在一起 牛奶是210毫升 所以奇亞籽放約20克

  • 攪拌均勻    放著等10~15分鐘
就ok了

    攪拌均勻 放著等10~15分鐘 就ok了

小撇步

主要給有糖癮或剛接觸生酮者
如果體重沒掉就別碰。
建議一個禮拜1次就好
奇亞籽是costco的
牛奶內含類胰島素,白話一點就是直接喝胰島素的意思。
奇亞籽也不建議太常碰。內含的木酚素很高,也就是植物的雌性荷爾蒙,會讓體內的雌性荷爾蒙升高。雌性荷爾蒙越高,脂肪的堆積的效果越好,對肌肉的增長效果就越差。
比例主要是牛奶:奇亞籽 10:1
用電子磅秤量
蝦些大家

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張萬宏
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