高蛋白「優格鷹嘴豆鮪魚沙拉」365卡 鷹嘴豆在台灣又稱為雞豆 具有高植物蛋白與膳食纖維 吃起來口感很像蓮子一樣,鬆軟香甜 鷹嘴豆配上鮪魚罐頭 淋上優格醬取代沙拉醬 營養又低脂肪 想要吃清爽料理...

高蛋白「優格鷹嘴豆鮪魚沙拉」365卡


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鷹嘴豆在台灣又稱為雞豆
具有高植物蛋白與膳食纖維
吃起來口感很像蓮子一樣,鬆軟香甜

鷹嘴豆配上鮪魚罐頭
淋上優格醬取代沙拉醬
營養又低脂肪

想要吃清爽料理的高蛋白餐
來試試看吧!

此食譜熱量365卡
蛋白質44克
碳水35克
脂肪8克

份量
1 人份
時間
15 分鐘
  • 1
    將鷹嘴豆罐頭打開倒入鍋中,小火加熱。
  • 2
    取半罐鮪魚罐頭,加上少許黑胡椒拌勻。
  • 3
    將鷹嘴豆瀝乾,取半罐份量放在鮪魚上頭,並加入洋蔥丁。
  • 4
    淋上希臘優格後,攪拌均勻。
  • 5
    最後放入水煮蛋及花椰菜,灑上黑胡椒及香料。若有起司粉酌量加入味道更香喲!
2019/04/14 發表 3,413 瀏覽
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