高蛋白「起司地瓜鮪魚沙拉」250卡 Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 3分鐘完成的懶人料理 地瓜甜甜,起司鹹鹹 讓你一口接一口 此食譜熱量約250卡 蛋白質約25克 ...

高蛋白「起司地瓜鮪魚沙拉」250卡


妮可小姐-創意重訓料理-
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Fb:妮可小姐-創意重訓料理
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3分鐘完成的懶人料理
地瓜甜甜,起司鹹鹹
讓你一口接一口

此食譜熱量約250卡
蛋白質約25克
碳水約31克
脂肪3克

份量
1 人份
時間
5 分鐘
熱量
食材
  • 1
    將鮪魚罐頭水倒掉,鮪魚弄碎。 加入少許黑胡椒攪拌均勻。
  • 2
    將地瓜弄碎,和魚肉拌在一起。
  • 3
    將起司片撕碎,放入微波加熱約30~40秒。 把起司融化。
  • 4
    將起司攪拌均勻後,就可享用。 配上牛奶,營養又美味😋
2018/03/08 發表 1.6 萬 瀏覽
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