奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片) 3分鐘製作影片:https://youtu.be/poUnx043q3A

奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片)


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3分鐘製作影片:https://youtu.be/poUnx043q3A

份量
2 人份
時間
15 分鐘
熱量
食材
2塊
290ml
半顆
半顆
  • 1
    先將雞胸肉切一口的大小,先將雞胸肉煎至微焦。
  • 2
    加入洋蔥片拌炒一下,最後再加入花椰菜,加入牛奶前拌炒一下。
  • 3
    加入牛奶,開中小火悶煮2-3分鐘(如果要牛奶更入味,可以小火悶5-8分鐘)。起鍋前用鹽與胡椒調味,完成!
小撇步

雞胸肉不要先調味,起鍋前在調味比較好,避免肉汁流失。
3分鐘製作影片:https://youtu.be/poUnx043q3A

2017/12/20 發表 7.0 萬 瀏覽
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