收藏 9 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

使用低GI的十穀飯炒飯

十穀米裡面有紫米所以炒出來就是紫色了

還加入很夯的藜麥在裡面唷

加入低脂雞胸肉和水煮綠花椰菜

健康營養還適合減肥的人們當作一餐喲

份量
2 人份
時間
20 分鐘
熱量
食材
十穀飯(有加入藜麥一起煮)
兩碗
雞胸肉
半副
洋蔥
半顆
雞蛋
兩個
3根
花椰菜
1朵
醬油
一匙
  • 1
    將雞蛋先炒香盛盤放著 再將洋蔥碎另外炒出甜味 雞胸肉切小塊和雞蛋洋蔥一起炒到7分熟 加入兩碗十穀飯炒到乾爽 把蔥小段撒在上面拌一拌 最後加一小匙的醬油在鍋邊拌入 花椰菜用水燙一燙擺盤 這樣就完成啦
2016/06/02 發表 480 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣